지금 암벽 등반을 시도해야 하는 9가지 놀라운 이유

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• 실내 암벽 등반의 부상
• 암벽 등반을 시도해야 하는 이유
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벽에 대해 생각할 때, 당신은 경계선 또는 다른 쪽의 무엇이든 당신의 앞을 가로막는 장애물에 대해 생각할 수 있습니다. 그러나 North Face는 한 번에 하나의 새로운 벽이라는 인식을 바꾸려고 노력하고 있습니다. The North Face는 Walls Are Meant for Climbing 캠페인 및 글로벌 등반의 날(올해 8월 18일) 프로모션을 통해 전 세계의 사람들이 벽을 쌓기보다는 함께 오르는 것을 목표로 합니다.

North Face의 마케팅 담당 글로벌 부사장인 Tom Herbst는 "우리는 50년 동안 등반을 해왔으며 문화에서 중요한 주제가 되었습니다."라고 등반에 대한 브랜드의 약속에 대해 말합니다. "우리는 벽을 장애물이 아닌 기회로 봅니다. 연결하고 신뢰를 구축하고 배우고 성장할 수 있는 장소입니다. 그리고 우리는 그 생각을 격려하고 영감을 주고 싶습니다."

실내 암벽 등반의 부상

작년에 20,000명이 세계 등반의 날을 기념했습니다. 이 날에는 무료 등반 세션을 제공하는 150개 이상의 체육관과 야외 공간을 찾을 수 있습니다. 올해 희망은 100,000명의 사람들이 정상에 오르는 것입니다. (관련: 더 강하고, 더 건강하고, 더 행복해지도록 자신을 겁주는 방법)

그것은 엄청난 도약처럼 보일지 모르지만, 지난 몇 년 동안 암벽 등반(특히 실내)이 얼마나 많이 성장했는지를 고려하면 실제로 그렇게 터무니없는 것은 아닙니다. 뉴욕시에 있는 클라이밍 체육관인 Cliffs는 현재 이 지역에 단 3곳의 위치를 ​​가지고 있지만, 내년 또는 2년 안에 두 배로 늘릴 계획입니다(한 곳은 필라델피아에 열림). 솔트레이크시티에 기반을 둔 Momentum Climbing은 6개 지점이 있으며 그 중 한 곳은 최근 시애틀에 오픈했습니다. 또한, 2017년에만 43개의 새로운 체육관이 문을 열었으며 이는 2016년의 거의 두 배에 달합니다. 전체적으로 실내 암벽 등반 체육관은 23개 주에 걸쳐 10% 성장했습니다. 등반 비즈니스 저널.

작은 쐐기와 바위 위에 서서 비슷한 작은 물건을 머리 위로 쥐고 있는 수직 벽을 아직 오르지 못하셨습니까? 물론 육체적으로 힘든 일이지만 자신감과 인내심을 심각하게 향상시킬 수 있는 기회이기도 합니다. 자, 이제 끈을 묶고 올라갈 시간입니다. 당신이 벽에 올라타야 하는 이유를 정확히 확신시키기 위해 우리는 트레이너, 등반가, 가이드를 모집하여 정상까지의 경로를 정했습니다.

암벽 등반을 시도해야 하는 이유

1. 전신 운동을 하게 됩니다.

암벽 등반을 운동으로 생각할 때 몸을 일으켜 세울 때 그립과 등의 힘을 생각할 수 있습니다. 그것이 일부이지만 전체 과정은 아닙니다. "효율적인 움직임은 벽과의 긴장을 유지하기 위해 엄청난 양의 코어 힘이 필요합니다."라고 NY Long Island City에 있는 Cliffs의 공인 개인 트레이너이자 수석 코치인 Emily Varisco가 말합니다. "움직일 때마다 코어는 최소한 3개의 접촉점을 유지하기 위해 몸을 안정시켜야 합니다."

그러나 하체는 등반하는 동안 특히 팔이 피로해지면 중요합니다. "다리는 지지의 기반이 되며 효과적으로 사용하면 팔에서 당기는 것보다 서서 팔에서 많은 무게를 덜어줍니다." 다리를 활용하면 더 오래 오를 수 있습니다.

2. 당신은 당신의 힘, 지구력, 안정성 및 파워를 향상시킬 것입니다.

그것은 하나의 운동에서 많은 훈련 기술입니다. 당신은 움직일 수 있는 힘, 아무리 힘들어도 벽을 계속 올라갈 수 있는 지구력, 그리고 벽에 몸을 기댄 상태를 유지하고 그립을 잡기 위해 빠르게 폭발하는 능력이 필요하다고 Varisco는 말합니다. "등반가는 자연스럽게 균형, 협응, 호흡 조절, 동적 안정성, 눈-손/눈-발 협응력을 키울 것이며 위장된 형태의 운동으로 그렇게 할 것입니다. 이것이 아마도 가장 큰 장점일 것입니다."라고 그녀는 말합니다. (관련: 균형을 향상시키는 동적 타바타 운동)

3. 정신력도 키울 것이다.

Eddie Bauer와 함께 하는 자유 등반가인 Katie Lambert는 여름 캠프에서 자신이 왜 등반과 사랑에 빠졌는지 기억합니다. 스포츠의 물리적 특성과 함께 그녀는 정신적 게임이 더 어려워지는 것을 볼 수 있었습니다. "자신에 대한 정신적 강인함과 믿음은 다양한 결과를 가지고 할 수 있는 마인드 게임처럼 보였습니다."라고 그녀는 말합니다. "노력하고 [자신을] 믿으면 성공이 따라옵니다. 그렇지 않으면 결과가 매우 가시적입니다." (케이티는 암벽 등반을 하고 싶게 만드는 나쁜 운동선수 중 한 명일 뿐입니다.)

4. 당신은 실제로 당신 자신에 대해 더 많이 알게 될 것입니다.

한 번 넘어지면 포기하는 건가요, 아니면 계속 시도하는 건가요? 정상에 오르는 길을 저주하거나 스스로에게 격려의 말을 합니까? 이 모든 것을 알게 된 것은 프로 클라이머인 Emily Harrington이 스포츠를 사랑하는 이유 중 하나입니다. 그녀는 "이 과정은 자신의 강점과 약점, 불안, 한계 등 자신에 대해 많은 것을 가르쳐줍니다. 이를 통해 21년의 등반가 생활을 통해 인간으로서 많이 성장할 수 있었습니다."라고 말합니다.

5. 심신의 연결을 개선할 수 있습니다.

해링턴은 "나에게 있어 등반은 정말 독특한 정신적, 육체적 도전을 제공한다. 이로써 가능한 최상의 상태로 몸을 훈련할 수 있어야 하고 마음도 훈련할 수 있어야 한다는 것을 기억해야 한다"고 말했다. "잘 수행하려면 두 가지가 매끄럽게 함께 작동해야 합니다. 저에게 그 균형을 관리하는 것이 등반의 가장 매력적인 부분입니다."

6. 당신은 양질의 분대를 찾을 수 있습니다.

등반가에게 스포츠에서 가장 좋아하는 부분 중 하나를 물어보면 커뮤니티라고 답할 것입니다. (결국 당신은 기본적으로 당신의 삶을 다른 사람의 손에 맡깁니다.) Eddie Bauer의 알파인 등반 가이드인 Caroline George는 "그 커뮤니티의 일부가 되는 것은 놀라운 커뮤니티입니다."라고 말합니다. "강한 소속감과 정체성이 있습니다. 함께 등반하는 파트너는 등반을 결정하거나 중단합니다. 따라서 좋은 파트너를 찾는 것이 반드시 강한 것은 아니지만, 자신이 함께 있고 함께 즐거운 시간을 보낼 수 있고 격려하고 긍정적인 것은 경험을 독특하게 만드는 것입니다."

Lambert(노르웨이에서 잡힌 것을 포함하여 많은 탐험에서 조지의 등반 친구)도 동의합니다. "당신이 신뢰하고 어떤 노력도 금처럼 할 수 있는 견고한 파트너를 찾는 것"이라고 그녀는 말합니다. "당신은 지원, 작업 공유, 안전 및 전반적인 경험 공유를 위해 파트너에게 의존합니다."

7. 당신은 ~마침내~ 그 순간에 진정으로 존재하는 법을 배우게 될 것입니다.

집중하지 않으면 쉽게 미끄러질 수 있으므로 마음챙김에 좋은 운동입니다. 그렇기 때문에 유명한 등반가인 Margo Hayes는 벽을 오르는 것을 즐깁니다. "등반은 나에게 그냥 있을 수 있는 시간과 공간을 제공합니다."라고 그녀는 말합니다. "하나의 섬세한 움직임을 제외하고는 순간에 아무 것도 중요하지 않습니다."

8. 항상 더 많은 옵션이 있기 때문에 지루하지 않을 것입니다.

조지는 각 등반 시즌의 시작은 새로운 시작을 위한 기회이며 모든 사람이 경험해야 하는 것이라고 말합니다. "등반을 하면 매일 새로운 것을 배웁니다."라고 그녀는 말합니다. 야외에 있는 경우 석회암 및 화강암과 같은 암석 유형과 함께 "각각의 새로운 스타일, 크림프, 균열, 돌출부에 적응해야 합니다."라고 그녀는 말합니다.

9. 당신은 당신의 안락 지대에 큰 구멍을 뚫을 것입니다.

항상 더 높은 단계를 밟고 시도해야 할 가파른 오르막이 있습니다. 다시 말해, 등반을 통해 항상 다음 단계로 올라갈 수 있으며, 이것이 바로 등반을 육체적으로나 정신적으로 매우 유익하게 만드는 이유입니다. 등반은 "때때로 약간의 겸손함과 함께 자립심, 만족감, 즐거움으로 가득 찬 스포츠"라고 Varisco는 말합니다. 그것이 얼마나 힘들고 얼마나 치즈 같은 소리를 낸다 하더라도, 등반의 정상에 오르면 시도하는 한 무엇이든 할 수 있을 것 같은 기분이 들 것입니다. (그리고 여전히 확신이 서지 않는 경우를 대비하여 새로운 시도의 많은 건강상의 이점에 대해 읽어보십시오.)

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