두 번째 심장 마비의 위험을 줄이는 9 가지 방법

콘텐츠

• 1. 담배를 피우지 마십시오
• 2. 혈압과 콜레스테롤 수치 조절
• 3. 당뇨병 확인 및 관리
• 4. 규칙적인 신체 운동을하십시오
• 5. 건강한 체중 유지
• 6. 심장 건강에 좋은 식사를하십시오
• 7. 스트레스 수준 조절
• 8. 약물을 고수하십시오
• 9. 의사와 정기적으로 연락하십시오.
• 테이크 아웃

심장 마비에서 회복하는 것은 매우 긴 과정처럼 보일 수 있습니다. 의사는 당신이 먹는 것부터 정상적인 신체 활동 루틴에 이르기까지 모든 것을 바꿀 것을 권장 할 수 있습니다.

이러한 변화는 전반적인 건강을 크게 향상시킬 수 있으며 가장 중요한 것은 또 다른 심장 마비의 위험을 줄이는 것입니다.

다음은 승률을 이기기 위해 취할 수있는 9 가지 단계입니다.

1. 담배를 피우지 마십시오

흡연은 심장병의 주요 위험 요소이며 어떤 대가를 치르더라도 피해야합니다. 흡연자 인 경우 의사와상의하여 금연 계획을 찾으십시오.

담배는 혈전을 일으키고 혈관을 손상 시키며 혈액과 산소가 심장과 다른 기관에 도달하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 니코틴은 또한 혈압을 높입니다. 그리고 그럴 때는 간접 흡연도 피하십시오. 비 흡연자라도 해로울 수 있습니다.

2. 혈압과 콜레스테롤 수치 조절

고혈압이라고도하는 고혈압은 심장과 혈관에 스트레스를줍니다. 운동, 저염식이 요법, 건강한 체중 유지와 같은 생활 방식 변화는 혈압을 낮출 수 있습니다. 의사는 베타 차단제를 처방 할 수도 있습니다.

콜레스테롤에는 고밀도 지단백 (HDL) 또는 "좋은"콜레스테롤과 저밀도 지단백 (LDL) 또는 "나쁜"콜레스테롤의 두 종류가 있습니다.

나쁜 콜레스테롤이 너무 많으면 심장병과 다른 심장 마비의 위험이 높아집니다. 의사는 LDL 수치를 낮추기 위해 스타틴을 처방 할 수 있습니다. 규칙적인 운동과 심장 건강에 좋은 식단도 혈압과 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 역할을 할 수 있습니다.

3. 당뇨병 확인 및 관리

제 1 형 및 제 2 형 당뇨병은 모두 인슐린 호르몬 수치와 관련이 있습니다. 제 1 형 당뇨병 환자는 인슐린을 생산하지 않는 반면, 제 2 형 당뇨병 환자는 인슐린을 충분히 생산하지 못하거나 올바르게 사용하지 않습니다.

두 종류의 당뇨병 모두 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 당뇨병이있는 경우 약물, 운동 및식이 변화를 통해 당뇨병을 관리하는 것이 두 번째 심장 마비의 가능성을 줄이는 데 중요합니다.

4. 규칙적인 신체 운동을하십시오

걷거나, 조깅하거나, 달리거나, 자전거를 타거나, 수영하거나, 춤을 추든지간에 규칙적인 심혈관 운동은 심장을 강화하고 LDL 수치와 혈압을 낮 춥니 다. 또한 스트레스 해소, 에너지 수준 향상, 체중 관리에 도움이됩니다.

긍정적 인 효과가 너무나 많기 때문에 미국 심장 협회가 주당 최소 150 분의 적당한 운동 또는 일주일에 75 분의 격렬한 운동 (하루 약 30 분)을 권장하는 것은 당연합니다. 운동 요법을 시작하기 전에 담당 의사의 승인을 받아야합니다.

5. 건강한 체중 유지

더 많은 무게를 지려면 심장이 더 열심히 일하고 덜 효율적으로 일해야합니다. 다른 위험 요소가 없더라도 과도한 체지방은 심장 마비의 위험이 높습니다. 체중 감량에 문제가 있으면 의사와 상담하십시오. 건강에 해로운 행동을 바꾸는 데 도움이되는 체중 감량 프로그램이나 치료 계획을 추천 할 수 있습니다.

6. 심장 건강에 좋은 식사를하십시오

포화 지방과 트랜스 지방이 많은 식단은 동맥에 플라그가 쌓일 수 있습니다. 이러한 축적은 심장으로가는 혈류를 늦추거나 막아 심장 마비 나 심부전을 일으킬 수 있습니다.

포화 지방과 트랜스 지방을 줄이면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 붉은 육류, 소금, 설탕 및 고지방 유제품을 덜 포함하도록 식단을 수정하십시오. 더 많은 과일, 채소 및 지방이 적은 단백질을 첨가하십시오.

7. 스트레스 수준 조절

심장 마비 후 다양한 감정을 경험하는 것은 정상입니다.

특히 새로운 생활 방식 변화에 적응하기가 어렵다면 우울함을 느낄 수 있습니다. 또 다른 심장 마비에 대해 걱정하고 쉽게 화를 내고 짜증을 낼 수 있습니다. 의사 및 가족과 기분 변화에 대해상의하고 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.

8. 약물을 고수하십시오

심장 마비 후 의사는 또 다른 심장 마비를 예방하기위한 치료를 처방 할 것입니다. 자신의 건강을 유지하기 위해 치료를 계속하는 것이 중요합니다.

귀하에게 제공 될 수있는 치료 중 일부는 다음과 같습니다.

• 베타 차단제. 이들은 심장 박동수와 심장의 작업량을 줄여 고혈압 및 기타 심장 상태를 치료합니다.
• 항 혈전 제 (항 혈소판 / 항응고제). 이들은 혈전을 예방하는 데 도움이됩니다. 일반적으로 혈관 성형술과 같은 심장 시술을 받거나 스텐트를받은 경우 처방됩니다.
• 안지오텐신 전환 효소 (ACE) 억제제. 이 약물은 동맥을 수축시키는 신체 내 화학 물질 인 안지오텐신의 신체 생성을 방해하여 고혈압과 심부전을 치료합니다.
• 스타틴. 이 약물은 신체 처리를 돕고 나쁜 콜레스테롤을 제거합니다. 이것은 콜레스테롤을 낮출뿐만 아니라 동맥의 내벽을 보호합니다.

의사는 귀하의 상황에 따라 귀하에게 가장 적합한 치료법을 결정할 것입니다.

9. 의사와 정기적으로 연락하십시오.

의사가 진행 상황을 모를 경우 진행 상황을 모니터링하고 필요한 조정을 할 수 없습니다. 예약 된 모든 약속을 지키고, 특히 통증이있는 ​​경우 의사가 진행 상황이나 장애를 알고 있는지 확인하십시오. 공개적이고 정직한 의사 소통은 두 번째 심장 사고를 예방하는 열쇠입니다.

테이크 아웃

두 번째 심장 마비의 위험을 줄일 수있는 힘과 도구가 있습니다. 사용하세요! 이러한 변화는 두 번째 심장 마비의 위험을 줄일뿐만 아니라 다른 사고에 대한 걱정을 덜어줍니다. 또한 전반적인 모양과 느낌이 좋아지는 데 도움이됩니다.