류마티스 관절염 발적에 대한 20 가지 치료법

콘텐츠

• 1. 수면
• 2. 운동
• 3. 요가
• 4. 태극권
• 5. 침술
• 6. 마사지
• 7. 마음 챙김
• 8. 지원 그룹
• 9. 다이어트
• 10. 프로 바이오 틱 보충제
• 11. 생선 기름 보충제
• 12. 달맞이꽃 오일 보충제
• 13. 천둥 신 포도 나무 보충제
• 14. 더위와 추위
• 15. 보조 장치
• 16. 크림, 젤 및 로션
• 17. 레몬 그라스 에센셜 오일
• 18. NSAID
• 19. 표적 약물
• 20. 수술
• 테이크 아웃

류마티스 관절염 (RA)을 치료하기위한 약물에 대한 연구가 진행 중이지만이 상태에 대한 현재 치료법은 없습니다. 이것은 만성 질환이므로 RA 불편을 줄이고 진행을 늦추는 여러 가지 방법을 찾는 것이 가장 좋습니다.

그러나 건강한 식단, 스트레스 관리, 규칙적인 운동 및 기타 치료법은 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 약물 및 보충 치료는 통증 완화 및 염증 감소에 도움이 될 수 있습니다. 질병 수정 약물은 증상을 완화하고 관절 손상을 예방하며 RA를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 의사와 협력하여 자신에게 맞는 전체적인 접근 방법을 찾으십시오.

RA 통증을 완화시키는 이러한 방법과 다른 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

1. 수면

충분한 수면을 취하는 것은 모든 사람에게 중요하지만 RA를 가진 사람에게는 특히 중요합니다. 2018 년 연구에 따르면 수면 품질이 좋지 않으면 통증 수준과 운동 능력에 영향을 미칩니다.

매일 밤 8 시간 이상 잠을 자십시오. 밤에 잠을 충분히 자지 못하면 오후에 낮잠을 자면 도움이 될 수 있습니다.

불면증이 있거나 수면 무호흡증이 의심되는 경우 진단 및 치료 계획에 대해 의사와 상담하십시오.

2. 운동

규칙적인 운동은 근육을 강화하고 관절 운동 범위를 증가시키는 좋은 방법입니다.

2014 년 연구에 따르면 운동은 RA를 가진 사람들의 수면의 질과 피로를 개선 할 수 있습니다. 관절에 스트레스를주지 않는 운동을 선택하십시오.

활발한 걷기, 수영 및 수중 에어로빅은 일반적으로 영향이 적은 선택입니다. 저항 밴드 사용과 같은 저항 운동도 근육 강화에 도움이됩니다.

충격이 심한 스포츠는 피하고 관절이 부드럽거나 염증이 심할 때 쉽게 잡으십시오.

물리 치료사는 또한 저 충격 운동을 스스로 연습하는 방법을 보여줄 수 있습니다.

3. 요가

요가는 호흡과 명상의 잠재적 이점과 함께 개별화 된 운동을 제공합니다.

2013 년 연구에 따르면 6 주 동안 Iyengar 요가를 연습하면 RA를 가진 젊은 여성의 기분, 피로 및 만성 통증 수용 능력이 향상됩니다. 이러한 개선 사항은 2 개월 후에도 유지되었습니다.

2017 년 연구 리뷰에 따르면 요가는 RA 통증과 염증을 줄이고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

다른 운동과 마찬가지로 관절 스트레스를 최소화하고 통증을 피하기 위해 필요한 모든 수정을하십시오. 특정 포즈에 도움이 필요한 경우 소품을 사용해보십시오.

4. 태극권

태극권은 느리고 부드러운 움직임과 인식 및 심호흡이 결합 된 중국 무술입니다. 그것은 마음과 몸과 정신을 행사합니다.

2013 년 연구에 따르면 그룹 태극권 수업을 듣는 것이 RA를 가진 사람들의 불안을 줄이고 사회적 지원을 향상시킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

2013 년의 연구 검토에 따르면, 태극권은 골관절염 환자의 증상과 신체 기능을 향상시킬 수도 있습니다. 그러나 태극권과 RA에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

지식이 풍부한 강사로부터 수업을 받고 통증을 악화시키는 움직임을 수행하지 마십시오.

5. 침술

침술은 한약에서 통증 완화에 도움이되는 일반적인 치료법입니다. 그것은 얇은 바늘을 사용하여 신체의 특정 지점을 자극합니다.

여러 연구에서 RA에 대한 침술의 이점이 나타났습니다. 2018 년 연구 조사에 따르면 침술은 기능과 삶의 질을 향상시킬 수 있으며 RA를 가진 사람들에게 시도해 볼 가치가 있다고합니다.

2016 년의 또 다른 연구에 따르면 침술 바늘 대신 레이저를 사용하는 레이저 침술은 RA 염증과 질병 활동을 감소시킵니다.

침술은 대개 합병증이 적거나 없습니다. 치료를 시작하기 전에 침술사가 유효한 라이센스 또는 인증을 가지고 있는지 확인하십시오.

6. 마사지

마사지는 숙련 된 치료사, 가족 또는 본인이 수행 할 수 있으며 RA 증상을 개선 할 수 있습니다.

2013 년 연구에 따르면 한 달 후 중간 정도의 압력 마사지를받은 RA를 가진 사람들은 가벼운 압력 마사지를받은 사람들에 비해 통증이 적고 그립 강도가 높으며 운동 범위가 증가한 것으로 나타났습니다.

치료 중에 통증이나 불편 함을 느끼면 치료사에게 알리십시오.

7. 마음 챙김

마음 챙김을 실천하면 RA를 가진 사람들이 긴장을 풀고 통증과 다른 증상에 더 잘 대처할 수 있습니다. 마음 챙김 명상 기술 중 하나는 생각, 감정 및 호흡을 인식하는 것입니다.

2018 년의 연구 검토에 따르면 마음 챙김 명상을하는 RA를 가진 사람들은 복지와 건강 결과를 향상 시켰습니다.

또 다른 2020 연구 검토에 따르면 마음 챙김 중재가 통증 강도, 우울증 및 기타 RA 증상을 감소시킬 수 있다고 나타났습니다. 여전히 더 많은 연구가 필요하다고 지적했다.

마음 챙김 명상을 연습하기 위해 한 위치에 앉아 있으면 RA를 가진 사람들에게는 고통 스러울 수 있습니다. 편안하게 도와 줄 수있는 수정 사항에 대해 강사와 상담하십시오.

8. 지원 그룹

연구에 따르면 RA를 가진 가족, 친구 및 다른 사람들의 지원은 사람들이 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2015 년 연구에 따르면 월간 동료 지원 그룹에 참석하면 RA를 가진 사람들의 삶의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다. 또한 상태에 대한 지식과 상태 관리에 대한 신뢰도를 높였습니다.

온라인 그룹도 효과적 일 수 있습니다. 2020 년의 연구에 따르면 Facebook 지원 그룹의 구성원은 서로 정보를 공유하고 온라인 사회 지원에 대한 감사를 표명했습니다.

9. 다이어트

먹는 음식은 전반적인 건강에 영향을 줄뿐만 아니라 특정 건강 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2017 년 연구에서 24 %의 사람들이 식단이 RA 증상에 영향을 미쳤다고 답했습니다.

2017 년 연구 조사에 따르면식이 요법은 RA 진행을 늦추고 관절 손상을 줄일 수 있다고 제안했습니다. 항산화 제와 항염증제를 함유 한 식품을 권장했습니다 :

• 날것 또는 가볍게 익힌 야채
• 심황과 생강을 포함한 향신료
• 과일
• 요거트

이 검토는 또한 가공 식품, 설탕 및 동물성 제품을 피하거나 제한하는 것을 제안했습니다.

10. 프로 바이오 틱 보충제

프로바이오틱스는 건강에 도움이되는 박테리아입니다. 요거트, 소금에 절인 양배추, 김치와 같은 음식에서 찾을 수 있습니다. 생균제 보충제는 또한 RA를 치료하는데 효과적 일 수있다.

2014 년 연구에 따르면 8 주 동안 매일 프로 바이오 틱 보충제를 복용하면 질병 활동과 염증이 감소하는 것으로 나타났습니다. 2016 년 연구에 따르면 RA 환자의 인슐린 수치에 유익한 효과가 있습니다.

그러나 2017 년 연구 조사에서 프로 바이오 틱 보충제와 RA의 위약 사이에는 차이가 없었습니다. 생균제 보충제의 효과에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

11. 생선 기름 보충제

몇몇 연구에 따르면 생선 기름 보충제는 RA 증상에 도움이 될 수 있습니다.

2018 년 연구 조사에 따르면 생선 기름에서 발견되는 오메가 -3 지방산은 RA 질환 활동 지표와 염증 지표를 감소 시켰습니다.

2018 년의 또 다른 검토는 생선 기름 보충제가 염증을 줄이고 약물의 필요성을 지연시킬 수 있다고 지적했습니다.

생선 기름 보충제를식이 요법에 추가하기 전에 의사와상의하십시오. 특정 약물을 방해 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 메스꺼움, 구취 및 입안의 비린 맛이 그러한 보충제를 복용한다고 불평합니다.

12. 달맞이꽃 오일 보충제

일부 식물유는 RA와 관련된 통증과 강성을 줄일 수 있습니다. 달맞이꽃 오일에는 감마-리놀렌산이라고하는 필수 지방산이 함유되어있어 약간의 완화 효과가 있습니다.

2016 년 연구에 따르면 달맞이꽃 오일과 어유를 섭취하면 염증과 질병 활동을 줄일 수 있습니다.

그러나 국립 보완 및 통합 보건 센터에 따르면 앵초 유의 효과에 대한 더 많은 연구가 필요하다.

다시, 저녁 앵초 기름을 복용하기 전에 의사와상의하십시오. 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 부작용으로는 두통과 배탈이 있습니다.

13. 천둥 신 포도 나무 보충제

중국과 대만에서 자라는 천둥 신 포도는 한약에 사용됩니다. 연구에 따르면 RA 증상을 치료하는 데 효과적 일 수 있습니다.

2015 년 연구에 따르면 천둥 신 포도 나무는 증상을 완화시키는 데 표준 RA 약물 메토트렉세이트와 비교할 수 있습니다. 연구는 두 가지를 모두 복용하는 것이 훨씬 효과적이라는 것을 발견했습니다.

2018 년 연구 조사에 따르면 천둥 신 포도 나무 보충제는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 장기적인 영향과 안전성에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

천둥 신 포도 나무를 시도하기 전에 의사와 상담하고 이점을 평가하십시오. 심각한 부작용이있을 수 있습니다. 여기에는 뼈 미네랄 함량 감소, 불임, 발진 및 탈모가 포함될 수 있습니다.

천둥 신 포도 나무는 올바르게 준비되지 않으면 유독 할 수 있습니다.

14. 더위와 추위

염증이있는 관절에 얼음 팩을 바르면 붓기가 쉬워집니다. 감기는 고통을 마비시키고 근육 연축을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

2013 년 연구 조사에 따르면 냉동 요법 또는 냉찜질 요법은 RA 환자의 통증을 줄일 수 있다고 제안했습니다. 그러나 RA에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

근육이 타이트하고 아프면 따뜻한 목욕이나 온수 샤워로 근육이 진정 될 수 있습니다. 또한 뜨거운 수건, 가열 패드 또는 다른 핫 팩을 사용하여 긴장된 근육을 이완시키고 통증과 강성을 완화시킬 수 있습니다.

2019 년 연구에 따르면 국소 열 적용은 무릎 관절염 환자의 통증, 강성 및 장애를 감소 시켰습니다. RA에 열을 가하는 것에 대한 현재의 연구는 부족하다.

온찜질 요법과 냉찜질 요법에 대한 지침은 의사 나 물리 치료사에게 문의하십시오.

15. 보조 장치

이동성을 유지하는 데 도움이되는 많은 보조 장치가 있습니다. 부목, 보조기 및 목 고리는 염증이있는 관절을 안정시키고 안정시킬 수 있습니다.

2014 년 연구 조사에 따르면 손목 부목은 RA 환자의 통증과 부기를 줄일 수 있습니다. 또한 그립 강도가 약간 향상되지만 손재주가 낮아질 수 있다고 덧붙였습니다.

맞춤형 신발 또는 신발 삽입물은 발과 발목의 불안정한 관절을지지 할 수 있습니다. 지팡이와 목발은 관절에서 무게를 빼앗아 걸을 수 있습니다.

2016 년 연구에 따르면 맞춤형 발 교정기 및 안창 모두 RA 환자의 통증을 줄일 수 있습니다. 그러나, 맞춤식 보조기 만이 연구 참가자들 사이의 장애를 감소시켰다.

특수한 가정용 도구를 사용하면 손으로 쉽게 작업 할 수 있습니다. 예를 들어, 욕실과 계단에있는 손잡이 바와 손잡이를 사용하면 집을 안전하게 탐색 할 수 있습니다.

16. 크림, 젤 및 로션

국소 크림, 젤 및 로션을 피부에 직접 문지르면 통증이있는 ​​관절을 완화 할 수 있습니다. 피부가 성분을 흡수함에 따라 경미한 관절통이 일시적으로 완화 될 수 있습니다.

국소 연고는 스프레이 형태 또는 패치 형태로 제공 될 수도 있습니다.캡사이신, 살리 실 레이트, 녹나무 또는 멘톨을 포함하는 제품은 관절염 치료의 표준입니다.

RA에 이러한 치료법을 사용하는 것에 대한 현재의 연구는 제한되어 있습니다. 그럼에도 불구하고 2017 년 연구에 따르면 멘톨, 벤조 카인 및 프로 카인 히드로 클로라이드가 함유 된 겔은 RA 환자에게 일시적인 통증 완화를 가져 왔습니다.

크림 형태의 관절염 약물도 효과적 일 수 있습니다.

2015 년 연구에 따르면,에 토리 콕 시브 크림, 피 록시 캄 크림 및 디클로페낙 크림은에 토리 콕 시브 크림이 가장 도움이되는 RA의 통증과 부기를 감소 시켰습니다.

17. 레몬 그라스 에센셜 오일

많은 에센셜 오일에는 항염증제 및 기타 유익한 특성이 있습니다. 레몬 그라스 오일은 특히 RA를 도울 수 있습니다.

2017 년 연구에 따르면 레몬 그라스 에센셜 오일을 피부에 문지르면 통증이 점차 완화됩니다. 현재 RA 용 레몬 그라스 오일에 대한 연구는 거의 없습니다. 그 효과에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

에센셜 오일을 희석하여 피부에 바르십시오. 새 에센셜 오일을 사용하기 시작할 때주의를 기울여 민감하지 않거나 알레르기가 없는지 확인하십시오.

18. NSAID

OTC 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 통증과 염증을 일시적으로 완화시킵니다. NSAID에는 아스피린, 이부프로펜 및 나프록센이 포함됩니다.

필요한 경우 의사는보다 강력한 복용량을 처방 할 수 있습니다. 처방전 NSAID에는 다음이 포함됩니다.

• 아나 프록스 (naproxen)
• 셀레 렉스 (셀레 콕 시브)
• Daypro (옥사 프로 진)
• 모빅 (meloxicam)
• 펠텐 (피 록시 캄)

처방전 NSAID는 약물이 심장 마비, 뇌졸중 또는 위 출혈의 가능성을 증가시킬 수 있다는 경고를 가지고 있습니다.

2014 년 연구에 따르면 NSAIDs로 페콕 시브와 디클로페낙은 RA 환자의 심장병 위험이 더 높았습니다. 그러나 다른 NSAID의 위험은 낮았습니다.

이 약물은 통증과 불편을 완화 시키지만 RA의 과정을 바꾸지는 않습니다.

19. 표적 약물

RA를 치료하기 위해 다음 유형의 약물도 사용됩니다.

• 질병 수정 항 류마티스 약물 (DMARD). 이것들은 통증을 줄이고 관절 손상의 발달을 늦추는 데 도움이되며 종종 RA 치료에 사용되는 최초의 약물입니다. 여기에는 메토트렉세이트 (Trexall), 설파살라진 (Azulfidine), 하이드 록시 클로로퀸 (Plaquenil) 등이 포함됩니다.
• 생물학적 반응 조절제 (또는 생물학적 제제). RA의 고급 사례에 사용되는이 종류의 DMARD는 염증을 유발하는 신호를 차단합니다. 그들은 abatacept (Orencia), tocilizumab (Actemra) 등을 포함합니다.
• 경구 코르티코 스테로이드. 이것들은 빠르고 단기적인 증상 완화를 제공하며 종종 DMARD와 함께 사용됩니다. 프레드니손은 코르티코 스테로이드의 예입니다.

2016 년 연구에 따르면 DMARD 메토트렉세이트와 생물학적 DMARD를 함께 사용하면 RA를 가진 많은 사람들이 완화에 도움이된다고합니다.

최근의 연구는 또한 RA가 완화 될 때 일부 사람들의 DMARD 사용을 줄이거 나 중단하는 능력을 조사했습니다.

새로운 약물 치료를 시작할 때 의사와 잠재적 부작용에 대해상의하십시오.

20. 수술

수술은 관절 기형을 교정하고, 장애를 줄이고, 고급 RA 환자의 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

RA 수술에는 여러 가지 옵션이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 총 관절 교체, 외과 의사가 관절의 손상된 부분을 제거하고 금속 또는 플라스틱 대체물을 삽입하는 경우
• 활막 절제술, 외과 의사가 염증이있는 관절 안감을 제거하는 곳
• 관절 융합 (또는 관절염), 안정성을 높이기 위해 뼈를 융합

고관절과 무릎 교체는 RA의 큰 관절에서 가장 일반적인 수술입니다.

그러나 2013 년 연구에 따르면 1995 년과 2010 년 사이에 RA의 대체 대체품이 감소했습니다. 이는 RA에 대한 약물의 효과가 더 높아졌기 때문일 수 있습니다.

수술은 종종 다른 치료가 실패한 후 다음 단계입니다. 그러나 2016 년 연구에 따르면 RA를 가진 사람들이 상태가 진행되는 동안 조기에 손 수술을 추천하면 수술 후 결과가 향상되는 것으로 나타났습니다.

테이크 아웃

류마티스 관절염으로 삶의 질을 향상시키고 질병 진행을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 귀하의 상태에 가장 적합한 치료법에 대해 의사와 상담하십시오.