면역력을 높이는 4 가지 가정 요법
![【30분 풀버전】 면역력을 높이는 가장 효과적인 3가지 방법 [건강읽어드립니다] | 서재걸 박사](https://i.ytimg.com/vi/8V1bCDH92NU/hqdefault.jpg)
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바이러스, 곰팡이 또는 박테리아에 의해 유발 될 수있는 감염을 예방하기 위해서는 잘 강화되고 기능하는 면역 체계를 갖추는 것이 매우 중요합니다.
면역력을 유지하는 가장 효과적인 방법은 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동과 같은 건강한 생활 습관을 취하는 것이지만 면역 체계의 기능을 향상시키는 데 사용할 수있는 약용 식물도 있습니다.
이상적으로, 약용 식물은 보충제 또는 추출물의 형태로 사용되어야합니다. 이러한 포뮬러에 포함 된 활성 물질의 농도를 정확히 아는 것이 더 쉽기 때문입니다. 그러나 차의 형태로도 준비 할 수 있습니다. 식물을 사용하는 데 익숙한 약초 사 또는 기타 건강 전문가의지도하에 적당하고 바람직하게 섭취하십시오.
1. 에키 네시아 차
![](https://a.svetzdravlja.org/healths/4-remdios-caseiros-para-aumentar-a-imunidade.webp)
Echinacea는 면역 체계를 강화하고 특히 독감의 출현을 예방하거나 증상을 완화하는 가장 잘 알려진 식물 중 하나입니다. 이는 일부 연구에 따르면 에키 네시아에는 면역 조절 물질, 즉 면역 체계를 조절하여 제대로 작동하는 물질이있는 것처럼 보이기 때문입니다.
그러나 식물이 면역에 강한 영향을 미치지 않고 독감과 같은 바이러스 감염으로 인한 증상을 완화하는 데 도움이된다는 다른 연구도 있습니다. 어느 쪽이든, 에키 네시아 차는 임산부와 2 세 이상의 어린이에게도 매우 안전하며 면역력을 조절하고자하는 사람이라면 누구나 사용할 수 있습니다.
성분
- 에키 네시아 뿌리 또는 잎 1 작은 술;
- 끓는 물 1 컵
준비 모드
컵에 재료를 넣고 5 ~ 10 분 동안 그대로 둡니다. 그런 다음 긴장을 풀고 하루에 2 번까지 따뜻하게하고 마신다.
에키 네시아 보충제를 사용하기로 선택한 경우 제조업체의 지침을 따라야하지만 일일 복용량 인 1500mg을 초과하지 않아야합니다.
2. 황기 차
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학명으로도 알려진 황기 복사뼈 membranaceus, 일부 조사에 따르면 면역 반응에 중요한 T 림프구와 대 식세포의 생산을 증가시킬 수있는 것으로 보이는 중국 의학에서 매우 인기있는 식물입니다.
실험용 쥐를 대상으로 한 연구에 사용했을 때 황기 추출물은 바이러스와 박테리아에 의한 감염 기간을 줄일 수 있었기 때문에 다양한 유형의 감염에 맞서 싸우는 좋은 동맹이 될 수 있습니다.
성분
- 건조한 황기 뿌리 10g;
- 물 1 컵.
준비 모드
물 냄비에 뿌리를 넣고 15 분 동안 끓입니다. 그런 다음 혼합물을 불에서 제거하고 따뜻하게 한 다음 하루에 2 ~ 3 회 걸러 내고 마신다.
캡슐에 황기 보충제를 사용하기로 선택한 경우, 복용량에 대한 제조업체의 지침에주의를 기울이는 것이 중요하지만, 여러 연구에 따르면 식물이 하루 최대 약 30g의 건조 추출물에서 안전하다는 사실이 밝혀졌습니다. 이상적으로는 어린이와 임산부는 특히 전문적인 감독 없이는이 식물을 사용해서는 안됩니다.
3. 생강차
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생강에는 신체의 감염 위험을 감소시키는 것으로 보이는 진저롤 (gingerol)이라는 중요한 활성 물질이 포함되어 있으며, 특히 호흡기에서 박테리아의 성장과 바이러스 발생에 대해 입증 된 효과가 있습니다.
또한 생강 물질은 신체의 전반적인 염증을 감소시켜 면역 체계의 기능을 촉진하여 면역력을 향상시키는 것으로 보입니다.
성분
- 신선한 생강 뿌리 1 ~ 2cm
- 끓는 물 1 컵
준비 모드
생강을 으깬 다음 끓는 물과 함께 컵에 넣으십시오. 5 ~ 10 분 동안 그대로 두었다가 하루에 2 ~ 3 회 긴장을 풀고 마시십시오.
보충제로 생강은 하루에 1g까지 섭취해야합니다.
4. 인삼차
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면역력, 인삼, 또는 Panax 인삼, 면역 체계를 조절하는 식물로 보이며 림프구의 수를 늘리고 중요한 방어 세포 인 대 식세포를 활성화 할 수 있습니다.
또한 인삼은 강력한 항산화 작용이있어 자유 라디칼과 방사선의 영향으로부터 신체 세포를 보호하는 데 도움이되며,이를 확인하지 않으면 면역력이 저하 될 수 있습니다.
성분
- 인삼 뿌리 5g;
- 물 250ml.
준비 모드
재료를 15 분 동안 끓입니다. 그런 다음 긴장을 풀고 따뜻하게하십시오. 하루에 2 ~ 3 회 마신다.
인삼은 캡슐 형태로도 사용할 수 있으며,이 경우 하루에 200 ~ 400mg을 복용하거나 제조업체의 지침에 따라 복용하는 것이 좋습니다.
다음 비디오를 시청하고 면역 체계를 강화하는 주스를 준비하는 방법도 확인하십시오.
약용 식물 사용시 관리
약용 식물의 사용은 사용 형태와 복용량이 사람마다 다를 수 있으므로 항상 건강 전문가 또는 약초 사의지도하에 이루어져야합니다.
면역 체계를 조절하는 식물의 경우, 어떤 종류의 암이 있거나 암 치료를 받고 있거나자가 면역 질환을 앓고있는 사람들을 위해 이러한 감독을하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 의학적 치료 또는 증상 악화.
또한 임산부, 모유 수유중인 여성 및 2 세 미만의 어린이에게도 차 사용을 항상 규제해야합니다.