스트레스 해소를위한 5 가지 자연 요법
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올바른 재료에 베팅하는 것은 스트레스와 불안에 맞서 싸울 수있는 좋은 방법이며, 자연스럽게 침착하고 고요하며 평화롭게 지낼 수 있습니다.
진정을위한 최고의 재료는 패션 프루트, 사과, 아로마 목욕입니다. 이 재료를 사용하는 방법을 배우십시오.
1. 패션 프루트 시럽
스트레스에 대한 좋은 자연 요법은 패션 프루트 잎과 라임 그라스로 만든 허브 시럽을 섭취하는 것입니다.이 약용 식물은 진정 및 진정 효과를 가지고 있기 때문입니다.
성분
- 라임 그라스 4 큰술
- 패션 프루트 잎 3 개
- 오렌지 꿀 1 컵
준비 방법
라임과 패션 프루트 잎을 잘 반죽 한 다음 꿀로 덮습니다. 12 시간 동안 그대로 둔 다음 긴장시킵니다. 이 시럽을 단단히 닫고 빛으로부터 보호하십시오. 좋은 팁은이 시럽을 빈 마요네즈 병에 넣는 것입니다.
스트레스 증상이 지속되는 동안이 시럽을 하루에 3-4 큰술 복용하는 것이 좋습니다.
주의 : 임산부와 저혈압 환자는 패션 프루트 잎을 과도하게 섭취해서는 안됩니다.
2. 사과 주스
피곤한 하루를 보낸 후 스트레스를 최소화하는 탁월한 자연 요법은 키위, 사과, 민트로 만든 영양가 있고 활력이 넘치는 주스를 마시는 것입니다.
성분
- 껍질을 벗긴 사과 1 개
- 껍질을 벗긴 키위 1 개
- 민트 1 줌
준비 모드
모든 재료를 원심 분리기에 통과시킨 다음 주스를 마 십니다.원하는 경우 얼음을 추가하고 맛에 달게하십시오.
추운 날에는 따뜻한 목욕을하고 매우 더운 날에는 시원한 목욕을하는 것도 휴식을 취하는 좋은 방법입니다.
정서적 스트레스의 모든 증상을보고 무엇을해야하는지 알아 두십시오.
3. 홍차
스트레스에 대한 훌륭한 자연 요법은 건강 식품 상점에서 발견되는 동백 나무 유형의 홍차를 마시는 것입니다.
성분
- 홍차 1 포 (동백 나무)
- 끓는 물 1 컵
준비 모드
끓는 물에 홍차 한 봉지를 넣고 뚜껑을 덮고 약 10 분 동안 그대로 두십시오. 향 주머니를 제거하고 최소한의 설탕으로 달게 한 다음 나중에 마신다. 하루에 2 잔을 섭취하는 것이 좋습니다.
홍차는 혈류의 코티솔 비율을 낮추는 데 도움이되며 스트레스와 불안을 해소하는 데 매우 유용하며 정기적으로 섭취하면 파킨슨 병 예방에도 기여할 수 있습니다. 그러나 홍차가 자극적이기 때문에 그날의 두 번째 잔은 오후 5 시까 지 마셔서 그 자극 효과가 수면을 방해하지 않도록하는 것이 좋습니다.
4. 아로마 목욕
스트레스를 줄이는 훌륭한 홈 트리트먼트는 바다 소금과 에센셜 오일로 목욕하는 것입니다.
성분
- 바다 소금 225g
- 베이킹 소다 125g
- 샌달 우드 에센셜 오일 30 방울
- 라벤더 에센셜 오일 10 방울
- 세이지 클리어 에센셜 오일 10 방울
준비 모드
바다 소금과 베이킹 소다를 섞은 다음 에센셜 오일을 추가하고 혼합물을 뚜껑이있는 용기에 몇 시간 동안 보관합니다. 다음 단계는 뜨거운 물에 4-8 큰술의 혼합물을 욕조에 녹이는 것입니다. 욕탕에 몸을 담그고 20 ~ 30 분 동안 탕에 머문다.
이 가정 치료에 사용되는 성분은 목욕을 위해 매우 향긋하고 향기로운 혼합물을 만드는 것 외에도 스트레스, 불안 및 공포증과 같은 신경 긴장에 대해 작용하는 진정 및 이완 속성을 가지고 있습니다. 적어도 일주일에 두 번이 소금 혼합물로 샤워하고 신체적, 정신적 웰빙을 증진하십시오.
5. 알팔파 주스
알팔파 주스는 불안을 돕고 예방하고 근육을 이완시키는 강력한 진정 작용이 있기 때문에 스트레스를 줄이는 훌륭한 가정 요법입니다.
성분
- 알팔파 한 줌
- 상추 잎 4 장
- 강판 당근 1 개
- 물 1 리터
준비 모드
모든 재료를 잘 씻고 당근을 갈아서 믹서기에 물과 함께 모든 것을 넣으십시오. 잘 치고 매일 알팔파 주스 1 잔을 마 십니다.
진정 제로도 사용할 수있는 다른 허브는 카모마일 또는 라벤더로 차 형태로 섭취하거나 스트레스, 긴장 및 불안을 완화하기 위해 아로마 테라피에 사용할 수 있습니다.
다음 비디오를보고 불안을 줄이는 데 도움이되는보다 자연스러운 진정제를 확인하십시오.
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