보스턴 마라톤에 등록하면서 목표 설정에 대해 배운 것

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언젠가는 (어쩌면) 보스턴 마라톤을 뛰고 싶어질지도 모른다고 항상 생각했습니다.

보스턴 외곽에서 자란 월요일 마라톤은 항상 학교를 쉬는 날이었습니다. 또한 홉킨턴에서 보스턴으로 가는 약 30,000명의 주자에게 사인을 하고 응원을 하고 물과 게토레이를 나눠주는 시간이었습니다. 그날 많은 지역 사업체들이 문을 닫았고 26.2마일 코스를 지나는 8개 마을의 거리에 사람들이 넘쳐났습니다. 어린 시절의 많은 봄 추억이 이 경주와 관련이 있습니다.

몇 년 후, 성인이 되어서(그리고 하프 마라톤을 몇 번이나 하고 있는 나 자신도) 일이 나를 펜실베니아와 뉴욕 시에서 일하게 되었을 때 사람들이 월요일에 마라톤을 하는 이유가 궁금했던 기억이 난다. 나는 보스턴에서 그날의 전기를 그리워했다. 멀리서도 느낄 수 있었습니다.

내가 집으로 보스턴으로 이사하고 코스 바로 옆에 있는 작은 아파트에 대한 임대 계약을 체결했을 때, 나는 매년 러너들이 지나가는 것을 계속 지켜보았다. 그러나 작년에 나는 경주를 달리는 나의 준 목표에 대해 더 진지하게 생각하고 있음을 발견했습니다. 나는 그것을해야한다, 나는 생각했다. 할 수 있어요. 몇 명의 친구를 포함하여 수많은 주자들이 Beacon Street(경주 경로의 일부)를 붐비는 것을 보면서 나는 그것을 하지 않은 것에 대해 거의 발로 찼습니다. (관련: 보스턴 마라톤에 선발된 영감을 주는 교사 팀을 만나보세요)

그러나 몇 달이 지나고 우리 모두가 그러하듯이 나도 바빠졌습니다. 아마도 마라톤에 대한 확고하지 않은 생각은 가라앉았습니다. 결국, 마라톤을 뛰는 것은 엄청난 헌신입니다. 나는 정규직과 훈련의 요구(추운 보스턴 겨울에도 마찬가지임)의 균형을 어떻게 맞춰야 할지 확신이 서지 않았습니다. 게다가, 나는 운동과 그것이 나를 느끼게 하는 방식을 진정으로 사랑하지만, 나는 육체적으로 나의 편안함을 넘어서는 사람이 된 적이 없습니다. 아마 일어나지 않을 거라고 생각했어요.

그러다 지난 1월에 이메일을 받았어요. 아디다스와 함께 보스턴을 운영할 수 있는 기회였습니다. '예스'라고 말해야 하는 충동이었습니다. 나는 약속했다. 그리고 그 순간 나는 왜 내가 뛰어들기까지 그렇게 오랜 세월이 걸렸는지 의아해했습니다. 나는 초조하게 흥분했고 관중으로 수년간 동기를 부여 받았으며 고향 도시에서 달릴 기회에 흥분했습니다.

그러자 더 무서운 생각이 떠올랐다. 내가 과연 이 일을 할 수 있을까? 내가 정말 하고 싶었던 걸까? 동기는 분명히 있었지만 그 동기가 충분했을까요?

"경주에 참가하는 주자의 수만큼 많은 동기가 있습니다."라고 유타 대학의 보건, 운동학 및 레크리에이션 부교수인 Maria Newton 박사는 내가 정보를 제공했을 때 이렇게 말했습니다. 내 계획의 그녀.

가장 정상적인 수준에서, 나는 아무도 생각하지 않습니다 욕망 26.2마일을 달린다(엘리트 주자들은 나와 동의하지 않을 수도 있다). 그래서 우리가 그것을 하게 만드는 것은 무엇입니까?

뉴턴이 말했듯이 모든 종류의 이유가 있습니다. 어떤 사람들은 개인적인 이익을 위해 달리고, 다른 사람들은 인종과의 정서적 연결을 위해, 새로운 방식으로 자신에게 도전하거나, 관심 있는 대의를 위해 돈이나 인식을 높이기 위해 출마합니다. (관련: 내가 아기를 낳은 지 6개월 만에 보스턴 마라톤을 하는 이유)

그러나 당신의 이유가 무엇이든, 당신의 몸은 많은 것을 할 수 있습니다. Newton은 "목표가 외부에 있다면 분명히 무언가를 끝낼 수 있습니다."라고 말합니다(코치나 부모의 승인 또는 칭찬을 생각해보세요). 그러나 "동기 부여의 질이 그렇게 좋지는 않을 것"이라고 그녀는 설명합니다. 그 이유는 동기 부여의 핵심이 "왜"이기 때문이라고 그녀는 말합니다.

주제에 대한 문헌에 따르면 우리에게 의미 있는 목표를 선택할 때 목표를 달성하려는 동기가 더 커집니다. 나는 확실히 동의할 수 있다.훈련 중에 눈이나 비 속에서 몇 번이고 높은 언덕을 달리며 경주에 대한 연결이 없었다면 멈추었을 것이라는 것을 알았습니다. 젤리처럼 느껴질 때 내 다리를 계속 움직이게 한 유일한 방법은 무엇입니까? 라고 생각했다 이것 훈련은 내가 하고 싶었던 경주 날 결승선에 더 가까이 다가갈 수 있게 해주었습니다. (관련: 겨울 레이스 훈련의 7가지 뜻밖의 특전)

그것이 내재적 동기의 핵심이라고 Newton은 설명합니다. 그것은 당신을 돕습니다 지속하다. 비가 쏟아지기 시작할 때, 다리에 쥐가 나거나, 벽에 부딪힐 때, 당신은 스스로에게 질문을 던지고, 노력하지 않고, 심지어 당신의 "이유"가 관련이 거의 없다면 포기할 가능성이 더 큽니다. 너. 그녀는 "일이 어려워지면 버티지 못하고 시간을 즐기지 않을 것"이라고 말했다.

자신의 "왜"를 소유하면 어려운 부분을 극복하고 피곤할 때 스스로를 밀어붙이며 그 과정을 즐길 수 있습니다. "동기가 자율적이라면 끈기에는 엄청난 차이가 있습니다." (관련: 동기 부여가 누락된 5가지 이유)

과정과 결과에 투자하기 때문입니다. 당신은 다른 사람을 위해 그것에 있지 않습니다. "지속적인 사람들은 지속하지 않으면 스스로를 실망시키기 때문입니다."

마지막으로 보스턴에 합류하는 것은 이 모든 일에서 저에게 가장 어려운 일이었습니다. 그렇게 하고 나면 거의 깨닫지 못했던 목표를 발견했습니다. 그러나 새로운 아이디어, 즉 새로운 도전에 열려 있어야 했습니다.

그것은 Newton이 사람들이 스스로에게 도전할 수 있는 새로운 방법을 찾고 있다면 하도록 권장하는 것입니다. 열려 있고 새로운 것을 시도하십시오. "당신이 무언가를 시도하기 전까지는 무언가가 당신에게 반향을 일으키고 있는지 알 수 없습니다."라고 그녀는 말합니다. 그런 다음 경로를 차트로 표시합니다. (관련: 새로운 시도의 많은 건강상의 이점)

물론 (내가 한 일) 경험하고 즐기는 활동부터 시작하는 것도 의미가 있습니다. 트랙, 수영 또는 기타 무엇이든, 우리가 자라면서 즐겼을 수 있는 활동으로 돌아가는 것만큼 간단한 경우가 많습니다. Newton은 "이러한 것들을 다시 방문하고 자신이 가진 것과 동일한 열정을 찾기 위해 도전하는 것은 의미 있는 목표를 찾기 위한 훌륭한 전략입니다."라고 말합니다. "당신이 한때 흥분했던 일에 다시 참여하면 큰 기쁨을 얻을 수 있습니다."

그리고 보스톤에서 약 일주일 동안, 그것이 내가 느끼기 시작한 것입니다. 기쁨입니다.

여기 보스턴에서 마라톤은 경주 그 이상입니다. 그것은 사람들과 자부심과 불가분의 관계에 있는 도시의 일부이며 여러 면에서 항상 제 일부였습니다. 나는 훈련을 마치고 열심히 일했고 출발선에 맞설 준비가 됐다.

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