Sacroiliitis에 대한 물리 치료 및 운동

콘텐츠

• 천골 염에 대한 물리 요법
• 천 장염 운동
• 1. 다리
• 2. 다리 사이로 공을 꽉 쥐십시오.
• 3. 다리 높이
• 4. 공중에있는 원
• 5. 롤백

운동 물리 요법은 관절을 올바른 위치로 재배치하고 골반 부위의 안정화를 유지하는 데 도움이되는 관련 근육을 강화할 수 있기 때문에 천골 염과 싸우는 훌륭한 전략입니다.

천골 염은 골반의 천골과 장골 사이의 관절이 염증의 영향을받을 때 발생합니다. 일방적 또는 양측 성으로 분류 할 수 있으며 후자의 경우 양쪽이 모두 영향을 받아 등 아랫 부분에 통증을 유발하여 엉덩이와 등 또는 허벅지 안쪽에 영향을 미칠 수 있습니다.

천골 염 치료는 물리 치료 세션 외에도 진통제 및 항염증제로 수행 할 수 있습니다. 사람이 다리 길이가 1cm보다 큰 경우 다리 높이의 균형을 맞추기 위해 정형 외과 깔창을 계속 사용하는 것이 좋습니다.

천골 염에 대한 물리 요법

물리 치료는 치료의 지시 된 형태 중 하나이며 치료 옵션 중에는 예를 들어 초음파, 열, 레이저 및 긴장과 같은 항 염증 장치가 사용됩니다. 이는 움직임을 촉진하여 국소 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.

등, 엉덩이 및 뒷다리의 편안한 마사지 외에도 관절 동원 및 정골 요법이 치료를 위해 표시 될 수 있습니다.

필라테스 시술은 척추의지지 근육을 적절하게 조율하고 운동 범위를 개선하는 데 도움이되는 치료의 훌륭한 동반자입니다. 올바르게 앉고, 경주와 축구와 같이 영향력이 큰 스포츠를 피하는 것은 따라야 할 권장 사항 중 일부입니다.

통증 부위에 얼음 주머니를 15 분 동안 하루에 두 번두면 치료에 도움이 될 수 있습니다.

천 장염 운동

가장 많이 표시되는 운동은 복부, 허벅지 안쪽 근육, 엉덩이를 적절하게 안정시키는 데 도움이되는 운동입니다. 천골 염 퇴치 운동의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

1. 다리

등을 대고 눕고 무릎을 구부린 다음 배꼽을 뒤로 빨고 가로 복근의 수축을 유지합니다. 움직임은 엉덩이를 바닥에서 들어 올리고 5 초 동안 들어 올리는 것으로 구성됩니다. 10 회 반복합니다.

2. 다리 사이로 공을 꽉 쥐십시오.

같은 자세로 무릎 사이에 직경 15 ~ 18cm 정도의 공을 놓아야합니다. 움직임은 한 번에 5 초 동안 공을 쥐었 다가 공을 떨어 뜨리지 않고 놓는 것입니다. 10 회 반복합니다.

3. 다리 높이

등을 대고 누워서 다리를 똑바로 유지하고 배꼽을 뒤로 빨면 깊은 복근이 수축하지 않습니다. 동작은 가능한 한 한쪽 다리를 올린 다음 내리는 것으로 구성됩니다. 그 후에 만 ​​다른 쪽 다리를 들어야합니다. 각 다리를 5 번 올립니다.

4. 공중에있는 원

등을 대고 누워 한쪽 다리를 구부리고 다른 쪽 다리는 똑바로 유지합니다. 똑 바른 다리를 가운데로 올린 다음 움직임은 발가락에 붓이 있고 천장에 원을 그리는 상상으로 구성됩니다.

5. 롤백

다리를 약간 펴고 앉아 등을 구부린 다음 천천히 눕습니다. 먼저 등의 바닥을 터치 한 다음 중간과 마지막으로 머리를 터치해야합니다. 측면을 켜서 들어 올린 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 3 번 반복합니다.

이러한 운동은 치료 중에 매일 수행 할 수 있으며 4 ~ 8 주가 소요될 수 있습니다.

양측 천 장염에 대한 또 다른 치료 옵션은 경화 물질을 관절의 인대에 주입하는 것으로 구성된 프롤로 테라피로, 더 단단하고 더 풍부한 인대의 생성을 자극하고 그 결과 관절 안정성이 더 커집니다. 이러한 물질의 몇 가지 예는 Dextrose와 Phenol입니다.