과학은 사람들이 왜 그렇게 빠른지를 발견합니다

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레이스에서 승리할 준비를 하세요. 엘리트 케냐 선수들이 너무 빨리 뛰는 생리학적인 이유가 있습니다. 그들은 격렬한 운동을 하는 동안 더 많은 "뇌 산소화"(뇌에 더 많은 산소가 풍부한 혈액이 흐르고 있음)를 보입니다. 응용 생리학 저널. (이것은 당신의 두뇌입니다... 운동을 확인하십시오.)

연구 저자인 조던 산토스(Jordan Santos) 박사는 "뇌 산소화는 움직임 계획과 의사 결정, 속도 조절에 기본적인 역할을 하는 전전두엽 피질에서 측정된다"고 설명했다. 최적의 산소 공급 능력으로 엘리트 케냐 운동 선수는 근육 모집이 더 잘되고 달리기 및 기타 고강도 활동 중에 피로해질 시간이 적습니다. (더 빠르고, 더 오래, 더 강하게, 부상 없이 달리는 방법을 알아보세요.)

그렇다면 그 많은 케냐인들이 정확히 어떻게 이 초강대국을 얻고 있으며 우리는 어떻게 스스로를 얻을 수 있습니까? 연구 저자들은 출생 전에 높은 고도에 노출되었기 때문일 수 있다고 말합니다(이는 "뇌혈관 확장"을 유발하거나 대뇌로 알려진 뇌 부분의 혈관 확장을 유발함). 그것은 또한 뇌의 혈관 발달에 도움이 되는 어린 나이에 운동을 하는 덕분일 수 있습니다(산소가 풍부한 혈액이기 때문에 중요합니다!).

그러나 어렸을 때 운동을 많이 하지 않았거나 해수면에서 생활하더라도 고강도 인터벌 훈련(HIIT)을 운동 루틴에 통합하면 여전히 케냐 사람처럼 훈련하고 더 빨리 얻을 수 있습니다. (HIIT를 하는 이 새로운 방법을 시도하십시오.) "케냐 주자들은 "높은 삶을 살고, 높은 곳에서 훈련하는" 생활 방식과 함께 거의 무적을 만드는 고강도 훈련을 많이 합니다."라고 Santos는 말합니다.

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