과학은 피트니스가 실제로 자신의 손에 달려 있음을 증명합니다

콘텐츠

• 검토 대상

노력은 당신을 얻을 수 있습니다. 적어도 과학은 수년 동안 우리에게 그렇게 말했습니다. 운동을 하면 할수록 물론 더 건강해지고 건강해질 것이지만, 연구자들은 실제로 운동이 우리 몸과 뇌의 장기적인 변화를 직접적으로 유발한다는 것을 증명하는 데 어려움을 겪었습니다. 유전 및 양육과 같은 많은 변수 때문에 그들이 올 수 있는 가장 가까운 것은 연관성을 증명하는 것입니다. 원인 건강한 변화.

그러나 변수의 허점 덕분에 핀란드 연구원들은 운동이 모든 환경, 식이 및 유전적 요인을 제외하고 신체 및 정신 건강에 직접적인 영향을 미친다는 것을 증명하는 데 그 어느 때보다 가까워졌습니다. 그들이 찾은 예외는? 일란성 쌍둥이.

정의에 따르면, 쌍둥이는 동일한 DNA를 가지고 있으며, 함께 자랐다고 가정할 때, 동일한 양육 습관을 가지고 있습니다. Jyvaskyla 대학의 과학자들은 어린 시절 집을 떠난 후 크게 다른 운동 습관을 취한 초기 성인기에 일란성 쌍둥이를 관찰했습니다. (흥미롭게도 이것은 핀란드의 쌍둥이 데이터베이스에 있는 대부분의 쌍이 따로 떨어져 살았음에도 불구하고 여전히 유사한 운동 루틴을 공유하는 것을 찾기가 어려웠습니다.)

결과는? 유전학은 둘 사이에 남아 있는 거의 유일한 동일한 요소였습니다. 우선, 비활동성 쌍둥이는 지구력이 낮거나 오랜 시간 열심히 일할 수 있는 신체 능력이 있었습니다. 앉아서 생활하는 형제 자매들은 (비슷한 식단에도 불구하고) 체지방률이 더 높았고 인슐린 저항성 징후를 보였습니다. (미래의 건강을 망치는 다른 3가지 나쁜 습관을 확인하십시오.)

그리고 차이점은 육체적인 것 이상이었습니다. 비활동 쌍둥이는 땀을 좋아하는 형제보다 회백질(정보 처리에 도움이 되는 뇌 조직)이 훨씬 적었습니다. 이것은 운동 조절과 관련된 뇌 영역에서 특히 두드러졌는데, 이는 그들의 근육 조정이 가족 구성원보다 열등했음을 의미합니다.

두 사람은 불과 몇 년 전까지만 해도 유전과 습관이 비슷했기 때문에 운동이 비교적 짧은 시간에 신체, 건강, 뇌에 상당한 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.

연구 저자인 Urho Kujala는 또한 일부 사람들에게 활성 및 비활성 쌍둥이의 차이는 유전자가 당신이 얼마나 적합할지에 대한 최종 결정권을 갖지 않는다는 것을 시사한다고 말했습니다. (당신의 잘못된 운동 습관에 대해 부모가 책임이 있습니까?) 그렇습니다. 과학은 모든 잠재력이 당신의 손에 있다는 것을 증명했습니다. 그러니 시작하십시오!

검토 대상