불안에 대한 비밀 무기

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우리는 운동이 스트레스 해소제라는 것을 알고 있습니다. 그러나 최근의 테러 공격으로 인한 불안과 같은 극단적인 경우에 도움이 될 수 있습니까? 최초의 세계 무역 센터 이후 스트레스 및 외상 전문가로 일한 심리학자 엘리자베스 K. 칼(Elizabeth K. Carll, Ph.D., Huntington, NY)은 "이러한 사건이 발생한 첫날에도 신체 활동이 상당한 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다. 오클라호마 시 폭탄 테러, TWA 800편 추락, 그리고 최근 뉴욕시와 워싱턴 DC 외곽에서 발생한 재난 등을 고려할 때 Carll은 그러한 사건 이후에 정상적인 식사, 수면 및 운동 루틴을 유지하도록 권장합니다. 그러나 운동은 스트레스 감소와 관련된 신경화학물질의 뇌 생산 증가를 촉진하기 때문에 추가적인 이점이 있다고 그녀는 말합니다. Carll은 "활동이 격렬할 필요는 없습니다. 혈액을 흐르게 하고 뇌로 가는 산소 흐름을 증가시키는 30분 걷기와 같은 것"이라고 말합니다. 게다가, TV 앞에 앉아 끊임없이 트라우마를 떠올리는 것은 육체적으로나 심리적으로 스트레스를 처리하는 데 아무런 도움이 되지 않습니다.

특히 슬픔에 대처하거나 우울증과 불안을 느끼는 경향이 있는 사람들의 경우 회복 과정이 오래 걸릴 수 있습니다. Carll에 따르면, 운동 프로그램을 개발하는 것은 이러한 개인들에게 장기적으로 좋은 대처 메커니즘이 될 수 있습니다.

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