이 요가 흐름으로 꿈의 전리품을 만드십시오.

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요가의 이점은 부인할 수 없는 것입니다. 더 단단한 코어와 탄력 있는 팔과 어깨, 더 나은 머리 공간을 제공하는 마음을 맑게 하는 효과에 이르기까지. 그러나 연습은 때때로 엉덩이를 뒷자리에 앉힐 수 있으며(말장난을 용서하십시오), 둔부 연소 화상에 들어가려면 다른 운동을 해야 합니다.

Grokker 전문가 Ashleigh Sergeant의 이 루틴은 그렇지 않습니다. 근력 운동을 추가하면 일반적인 Vinyasa 연습에서 일반적으로 기대하지 않는 전신 운동을 제공할 수 있을 뿐만 아니라 하체를 탄탄하게 만들고, 조각하고, 강화할 수 있습니다. 왜 중요합니까? 강한 둔근은 요가 바지에서 멋지게 보일 뿐만 아니라(추가 보너스, 실제로), 전리품은 요통을 완화하고 단단한 엉덩이 굴근을 풀어 주며 다른 모든 운동에서 더 빠르고 더 열심히 움직일 수 있도록 도와줍니다. (참조: 역대 최고의 엉덩이 운동.)

시작할 준비가 되셨습니까? 매트를 펴고 둔부를 모양으로 만드십시오. 지금.

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