나는 마침내 내 부정적인 자기 대화를 바꿨지 만 여정은 아름답지 않았습니다.

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• 내가 이 곳을 찾은 방법
• 나의 터닝포인트
• 자아와 육체에 대한 사랑으로의 여행
• 검토 대상

나는 뒤에서 무거운 호텔 문을 닫고 즉시 울기 시작했습니다.

나는 스페인의 여성 달리기 캠프에 참석하고 있었습니다. 화려하고 햇볕이 잘 드는 이비자에서 수 마일을 기록하면서 자기 탐구를 할 수 있는 믿을 수 없는 기회였습니다. 그러나 30분 전에 우리는 그룹 활동을 하여 우리 몸이 좋지 않았다. 그 30분의 운동을 하는 동안 나는 모든 것을 쏟아냈다. 지난 두 달 동안 내 몸과 자아에 대해 느꼈던 모든 좌절감, 내가 통제할 수 없다고 느꼈던 내림돌이 모두 종이에 나왔는데 아름답지 않았다.

내가 이 곳을 찾은 방법

겉보기(인스타그램 읽기)를 보면 그 당시에는 최선을 다해 살고 있는 것처럼 보였고, 어느 정도는 그랬다. 저는 2019년까지 약 10번의 비행을 하며 프리랜스 피트니스 작가이자 콘텐츠 제작자 인터뷰 전문가로서 제가 좋아하는 일을 하고, 신제품을 테스트하고, 운동하고, 팟캐스트를 녹음하기 위해 파리에서 아스펜까지 전 세계를 여행했습니다. 또한 오스틴에서 늦은 밤을 보냈고, 영원히 기억할 슈퍼볼로 여행을 떠났고, 로스앤젤레스에서는 새해에 이미 몇 번의 비오는 날이 있었습니다.

이동 중에도 꾸준한 운동을 할 수 있었음에도 식단은 엉망이었습니다. 파리의 "필수" 장소에서 아이스크림을 곁들인 핫 초콜릿. Pebble Beach에서 10K 전에 샌프란시스코에 도착하면 In-n-Out Burger. Aperol spritz 칵테일을 너무 많이 마신 여왕에게는 이탈리아 저녁 식사가 적합합니다.

그 결과 내 내면의 대화도 엉망이었다. 내 여행에 나와 함께 했던 10파운드의 기브 또는 테이크에 대해 이미 좌절했고 내 몸에 보낸 이 편지는 마지막 지푸라기였습니다.

그 편지 안에는 많은 분노와 수치심이 담겨 있었습니다. 나는 나의 식단과 체중을 통제할 수 없을 정도로 방치하는 나 자신을 비웃고 있었다. 나는 저울의 숫자에 화를 냈다. 부정적인 혼잣말은 부끄러울 정도의 수준인데, 그걸 바꾸는 것 자체가 너무 힘이 들더라고요. 이전에 70파운드를 감량한 적이 있는 사람으로서 나는 이 유독한 내부 대화를 인식했습니다. 내가 스페인에서 느꼈던 좌절감은 대학 1학년 때 내가 살을 빼기 전 느꼈던 것과 정확히 같다. 나는 압도되고 슬펐다. 나는 그날 밤 정신적으로 육체적으로 지쳐 누워 있었다.

나의 터닝포인트

하지만 다음날 일어났을 때, 나는 "내일"이 내가 상황을 역전시키는 날이 될 것이라고 스스로에게 말하는 것을 그만둬야 한다는 것을 알았습니다. 이비자에서의 마지막 날, 나는 나 자신과 약속을 했다. 나는 자기애의 장소로 돌아가겠다고 다짐했다.

나는 이 긍정적인 변화가 단지 긴 아침 달리기에 내 감정을 익사시키는 것 이상이 필요하다는 것을 알고 있었습니다. 그래서 저는 몇 가지 약속을 했습니다.

서약 #1: 나는 아침에 시간을 내서 감사일기에 글을 쓰는 것을 확실히 할 것입니다. 그 페이지에 있는 단 몇 분만에 내가 인생에서 감사했던 일들을 상기시키기에 충분했고 이 활동을 건너뛰면 유독한 이야기가 다시 들어오기 더 쉬워졌습니다.

서약 #2: 너무 많이 마시지 마세요. 술은 칼로리를 쉽게 비울 수 있는 방법일 뿐만 아니라, 그럴만한 이유가 없었기 때문에 약간 우울하기도 했다. 왜 술을 더 많이 마시는 자신을 발견했습니다. 그래서 친구들과 외출할 줄 알았다면 술을 마시고 나서 물을 마실 텐데, 그 음료를 고를 때 좀 더 신중할 수 있었습니다. 그 과정에서 나는 평소 말벡 네 잔을 거부한다고 해서 내가 좋은 시간을 보낼 수 없다는 것을 의미하지 않는다는 것을 깨달았습니다. 그 사실을 알게 된 것은 다음날 부끄러움을 피하고 내 결정을 더 잘 통제하는 데 도움이 되었습니다.

서약 #3: 마지막으로 푸드저널을 기약했다. 나는 대학에서 WW를 사용했고(당시에는 Weight Watchers였습니다), 항상 포인트 시스템을 성공적으로 따르지는 않았지만 저널링 측면이 체중 감량과 음식에 대한 관점 모두에 정말 유익하다는 것을 알았습니다. 내가 먹은 음식을 적어야 한다는 사실을 알고 있었기 때문에 하루 종일 더 현명한 선택을 하고 건강에 대한 더 큰 그림의 일부로 내가 내 몸에 넣는 것을 볼 수 있었습니다. 나에게 음식 일기는 내 감정을 추적하는 방법이기도 했다. 비정상적으로 큰 아침 식사? 전날 밤에 잠을 조금 더 잤어야 했을 수도 있고, 아니면 내가 펑크에 빠졌을 수도 있습니다. 추적은 내 기분과 그것이 내 식사에 어떤 영향을 미쳤는지에 대한 책임을 유지하는 데 도움이 되었습니다.

자아와 육체에 대한 사랑으로의 여행

4주 후, 그 편지를 지금 내 몸에 쓴다면 완전히 다르게 읽힐 것입니다. 내 어깨에서 엄청난 무게가 사라졌고, 네, 실제 체중도 약간 빠졌습니다. 그러나 육체적으로 아무것도 변하지 않았더라도 나는 여전히 성공했다고 느낄 것입니다. 나는 내면의 비평가를 진정시키지 않았다. 오히려 나는 그녀를 더 긍정적이고 고양되는 내부 지원 시스템으로 변화 시켰습니다. 그녀는 나를 현재로 만드는 모든 선택에 대해 감사하고 내가 제자리에 두었던 건강한 습관에서 벗어날 때 유연하고 친절합니다.

그녀는 자신을 사랑하는 길이 쉽지 않다는 것을 알고 있지만, 어려운 일이 있을 때 돌이킬 수 있다는 것을 알고 있습니다.

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