어깨 통증 치료 및 관리

콘텐츠

• 아픈 어깨 치료
• 집에서 쉽게 구제
• 항염증제
• 콜드 압축
• 압축
• 열 치료
• 근육 이완제
• 진통제
• 휴식과 활동 수정
• 어깨 운동과 스트레칭
• 의사를 만나야 할 때
• 어깨 통증 예방
• 의사 사무실에서
• 일반적인 원인
• 테이크 아웃

아픈 어깨 치료

이 일반적인 공동 문제는 누구에게나 영향을 줄 수 있습니다. 어깨 통증에는 연골, 인대, 근육, 신경 또는 힘줄이 포함될 수 있습니다. 또한 어깨 날, 목, 팔 및 손을 포함 할 수 있습니다.

조기 치료가 중요합니다. 어깨 통증이 치료되는 데 8 주 이상이 걸릴 수 있습니다. 재택 어깨 통증 치료는 회복에 도움이 될 수 있습니다.

집에서 쉽게 구제

어깨 통증 치료에는 종종 염증 완화 (부종 및 발적) 및 근육 강화가 포함됩니다. 다음은 자신을 돌보고 어깨 통증을 완화시키는 몇 가지 방법입니다.

항염증제

비 스테로이드 성 항염증제 (NSAIDS)는 통증 완화와 염증 완화에 도움이됩니다. 처방전없이 구입할 수있는 약물에는 아스피린, 이부프로펜 및 나프록센이 포함됩니다. 염증을 줄이는 것은 회전근 개 부상, 건염 및 관절염 및 기타 어깨 부상에서 중요합니다.

콜드 압축

냉찜질은 어깨의 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 냉각은 또한 날카로운 통증을 마비시키는 데 도움이됩니다. 얼음 팩을 하루에 최대 5 분 동안 최대 20 분 동안 바릅니다. 냉동 젤 팩, 비닐 봉지에 얼음 조각 또는 냉동 완두콩을 사용하십시오. 차가운 팩을 부드러운 수건에 싸십시오. 콜드 팩을 피부에 직접 바르지 마십시오.

압축

탄력있는 의료용 붕대로 어깨를 감싸서 붓기와 통증을 줄입니다. 냉찜질 붕대 또는 일반 ACE 붕대를 사용하십시오. 약국에서 어깨 포장을받을 수도 있습니다. 단단히 포장하지만 너무 꽉 조이지 마십시오. 혈류를 차단하고 싶지 않습니다. 팔이나 손이 마비되거나 따끔 거리거나 파란색으로 바뀌기 시작하면 압박 붕대를 풉니 다.

열 치료

열은 긴장된 근육을 이완시키고 뻣뻣한 어깨를 진정시키는 데 도움이됩니다. 어깨의 근육통과 관절염에 도움이 될 수 있습니다. 가열 된 젤 팩, 가열 패드 또는 온수 병을 사용하십시오.

근육 이완제

근육 이완제는 어깨 관절 주위에 근육 긴장이나 경련이있는 경우 통증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적인 근육 이완제는 사이클 로벤 자 프린, 티 자니 딘 및 바클로 펜을 포함합니다. 의사의 처방전이 필요합니다.

근육 이완제는 졸음을 유발하므로 기계를 운전하거나 운전할 때는 복용하지 않아야합니다.

진통제

아세트 아미노펜 및 아스피린과 같은 약물은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 부상에 대처하고 회복하면서 더 나은 수면을 취하는 데 도움이됩니다.

진통제는 위장 장애 및 속쓰림과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 4 주 이상 복용하는 경우 의사와 상담하십시오.

또한 구강 통증 치료제와 동일한 부작용이없는 국소 통증 완화 젤과 크림을 사용해보십시오. Diclofenac은 골관절염 치료를 위해 미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)에 의해 두 가지 형태로 승인 된 약물입니다. 1 % 디클로페낙 나트륨 젤 및 1.5 % 디클로페낙 나트륨 용액으로 제공됩니다.

휴식과 활동 수정

어깨 통증을 유발할 수있는 활동을 중지하거나 변경하십시오. 어깨를 부드럽게 움직여야합니다. 이것은 어깨 근육을 강하고 유연하게 유지하는 데 도움이됩니다.

어깨 운동과 스트레칭

규칙적인 운동과 스트레칭으로 어깨를 튼튼하고 유연하게 유지할 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 기억해야 할 몇 가지 사항 :

• 어깨 통증이 더 있으면 운동을 중단하십시오. 시도하기에는 너무 빠를 수 있습니다.
• 양식을보십시오. 운동을 잘못하면 어깨 문제가 발생하거나 악화 될 수 있습니다.
• 심하게 스트레칭하기 전에도 워밍업하십시오. 가벼운 어깨 롤, 부드러운 움직임 또는 따뜻한 샤워는 운동과 스트레칭 전에 근육을 따뜻하게하는 모든 방법입니다.

동작 범위를위한 진자 스트레치

• 허리에 서서 구부리십시오.
• 부상당한 쪽의 팔을 똑바로 세우십시오.
• 목을 편안하게 유지하십시오.
• 팔을 원 안에 최대 20 번 움직입니다.
• 하루에 한 번 이상하십시오.

오버 헤드 숄더 스트레치

• 이 어깨 스트레칭을 위해 앉거나 서십시오.
• 당신 앞에서 손가락을 서로 twin니다.
• 팔꿈치를 구부리고 팔을 머리 위로 들어 올리십시오. 손을 머리 나 뒤에 놓을 수도 있습니다.
• 어깨 뼈를 부드럽게 짜서 팔꿈치를 뒤로 옮깁니다.
• 최대 20 번 반복하십시오. 하루에 5-10 회 반복하십시오.

의사를 만나야 할 때

어깨 부상이 심할 경우 가정 요법과 함께 치료가 필요합니다. 다음 중 하나라도 있으면 의사와 상담하십시오.

• 통증 : 특히 통증이 휴식과 약물 치료로 좋아지지 않는 경우
• 반복되는 문제 : 어깨 통증이 두 번 이상있는 경우
• 강성 : 팔을 정상적으로 들어올 리거나 돌릴 수없는 경우
• 약점 : 어깨, 팔 또는 손이 손상되지 않은 쪽보다 약한 경우
• 분리되거나 탈구 된 어깨 : 탈구가 있거나 어깨가 미끄러질 것 같은 느낌이 드는 경우

어깨 통증 예방

첫 번째 단계는 신체가 일상의 스트레스 요인을 치유하고 갱신 할 수 있도록 충분히 휴식을 취하는 것입니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 신체가 기능하는 데 사용하는 영양분으로 연료를 유지할 수 있습니다.

통증과 통증이 있으면 흡연을 피하십시오. 흡연은 어깨와 몸의 혈액 순환에 영향을 줄 수 있습니다. 복구 속도가 느려질 수 있습니다.

어깨 부상은 반복적이거나 갑작스러운 움직임으로 발생할 수 있습니다. 스포츠를하거나 운동을하거나 넘어 질 때, 또는 선반이나 정원에서 물건을 구하는 등의 일상 활동 중에 발생할 수 있습니다. 팔꿈치를 구부리거나 다리를 사용하여 무게를 들어 올리지 않고 팔을 머리 위로 올리거나 무거운 물건을 들어 올리면 더 가능성이 높습니다.

자세가 나쁘거나 어깨를 구부리면 어깨 통증이 생길 수 있습니다.

의사 사무실에서

심각한 회전근 개 파열 또는 어깨 탈구가있는 경우이를 복구하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 부상이 개선되지 않거나 통증이 심할 경우 의사는 스테로이드 주사를 권할 수 있습니다. 이것은 염증을 낮추는 데 도움이됩니다.

어깨 관절 경 검사는 열쇠 구멍 유형의 수술입니다. 외과 의사는 작은 구멍을 뚫고 작은 카메라를 사용하여 찢어진 조직을 검사하고 수복하는 데 도움을줍니다.

골관절염은 만성 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 전문 관절 외과 의사는 종종 매우 심각한 경우 스테로이드 주사, 수술 또는 어깨 관절 대체 수술을 권장합니다.

일반적인 원인

어깨 통증과 관련된 일반적인 상태는 다음과 같습니다.

• 관절염
• 활액낭염
• 얼어 붙은 어깨
• 근육 긴장
• 회전근 개 부상
• 건염

어깨 통증 진단은 귀하와 귀하의 의사가 최선의 치료법과 가정 요법을 선택하도록 도와줍니다.

테이크 아웃

어깨 통증에 대한 가정 요법은 어깨를 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 어깨 부상 위험을 낮출 수 있습니다. 약물 및 의사의지도와 함께 간단한 재택 운동은 어깨 관절을 강화하고 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.