휴가 후 우울증을 극복하기위한 7 가지 팁

콘텐츠

• 주요 증상
• 해야 할 일
• 1. 휴가를 3 개 기간으로 나눈다
• 2. 새로운 활동 시작
• 3. 친구들과 사교
• 4. 감사를 실천하라
• 5. 주말 여행 계획
• 6. 여행 추억 검토
• 7. 직업 변경
• 정기적으로 휴가를 보내는 것의 이점

휴가 후 우울증은 휴가에서 돌아온 직후 또는 직장이나 업무 관련 작업이 다시 시작 되 자마자 슬픔, 일을 꺼려하거나 과도한 피로감과 같은 우울한 감정을 일으키는 상황입니다.

이러한 유형의 증상은 휴가를 떠나기 전에 더 이상 업무에 만족하지 못한 사람들에게 더 흔하여 직장 복귀에 적응하기가 어렵습니다.

대부분의 사람들은 휴가가 끝날 때까지 약간의 슬픔을 경험할 수 있지만, 우울증의 경우가 더 심하고 생산성에도 영향을 미치기 때문에 우울증이 있다는 의미는 아닙니다.

주요 증상

휴가 후 우울증의 일부 증상은 다음과 같습니다.

• 근육통;
• 두통;
• 잠 잘 수 없음;
• 피곤함;
• 낙담;
• 격통;
• 걱정;
• 결점;
• 분노.

이러한 증상은 우울증으로 간주되지 않고 업무의 첫 2 주 동안 나타날 수 있습니다. 그 사람은 일상적인 업무와 우려 사항에 다시 적응해야하기 때문입니다.

해야 할 일

휴가 후 우울증을 예방하는 데 도움이되는 몇 가지 조치가 있습니다.

1. 휴가를 3 개 기간으로 나눈다

휴가 종료로 인한 불편 함을 제어하는 ​​한 가지 방법은 개인이 사용할 수있는 날짜를 3 개의 기간으로 나누고 가능하면 휴가가 끝나기 며칠 전에 여행에서 돌아올 수 있도록 선택할 수 있습니다. 천천히 적응합니다.

휴가를 여러 기간으로 나누면 다음 휴가에 대해 생각하기 시작하고 약간의 열정을 느낄 수 있습니다.

2. 새로운 활동 시작

좋아하는 활동을 시작하거나 연습하는 것도 일상으로 더 기꺼이 돌아갈 수있는 좋은 방법입니다. 또한, 예를 들어 체육관에 가거나, 스포츠를하거나, 춤을 추는 것과 같은 일부 활동은 사람을 산만하게하고 목표를 유지하도록합니다.

3. 친구들과 사교

친구 및 가족과 함께 산책, 저녁 식사 또는 여행을 계획하는 등 그 사람을 행복하게하는 다른 활동을한다면, 휴가 중일 때처럼 일상 생활이 즐거워 질 수 있습니다. 예를 들어 영화관에.

4. 감사를 실천하라

감사를 실천하는 것은 하루 동안 일어난 좋은 일들에 대해 매일 감사하는 것만으로도 행복과 기쁨의 감정을 유발할 수 있습니다.

이러한 일상적인 관행은 즉각적인 웰빙 느낌을 담당하는 호르몬의 방출로 이어집니다. 보상 시스템으로 알려진 뇌의 활성화가 있고 부정적인 생각도 감소시키기 때문입니다. 연습하는 방법과 이점이 무엇인지 알아보십시오.

5. 주말 여행 계획

휴가를 마치고 돌아온 후 약간의 환호를 얻을 수있는 또 다른 팁은 도시 주변을 산책하거나 주말을 보내는 것입니다. 예를 들어 해변이나 시골과 같은 평범하고 조용한 곳이 아닙니다.

6. 여행 추억 검토

연휴 기간에 찍은 비디오와 사진을 검토하고, 그곳에서 보낸 최고의 순간을 기억하거나, 현지 통화, 박물관 티켓, 쇼 또는 교통 수단의 사진과 기념품으로 앨범을 만드는 것은 시간을 보내고 시간을 보내는 좋은 방법입니다. 기분.

7. 직업 변경

이러한 감정의 원인이 휴가가 끝나는 것이 아니라 직장에 복귀하는 것이라면, 가장 좋은 방법은 새로운 일자리를 찾기 시작하는 것입니다.

시간이 지났고 이러한 요령으로도 기분이 좋아지지 않으면 의사 나 심리학자와 상담해야합니다.

정기적으로 휴가를 보내는 것의 이점

휴가를 가면 일상 생활에서 벗어나 지속적으로 휴식을 취하면 스트레스가 줄어들고 직장으로 돌아가는 길에 삶의 질이 향상됩니다. 특히 심장 질환, 고혈압, 고 콜레스테롤, 천식, 불안, 우울증, 탈진또는 신경성 대장염, 예를 들어.

휴식을 취하고 힘을 되 찾을 수있는 좋은 시간이지만, 휴가에서 복귀하는 것은 일상과 회의 일정을 다시 시작하기 때문에 중요한 단계가 될 수 있습니다. 이러한 불쾌감을 방지하려면 휴가 마지막 날을 사용하여 생체 시계를 재설정해야합니다.