칼슘 부족 : 증상 및 흡수 증가 방법

콘텐츠

• 칼슘 부족의 증상
• 칼슘 부족의 주요 원인
• 칼슘 흡수를 높이는 방법

저 칼슘 혈증이라고도하는 체내 칼슘 부족은 일반적으로 초기 단계에서 증상을 유발하지 않습니다. 그러나 상태가 악화되면 뼈 약화, 치아 문제 또는 심계항진과 같은 다양한 징후와 증상이 나타나기 시작할 수 있습니다. 또한 칼슘이 부족하면 골감소증, 골다공증 또는 구루병과 같은 질병도 나타날 수 있습니다.

칼슘은 주로 신경계 기능과 뼈 건강을위한 신체의 적절한 기능을위한 기본 미네랄이며, 매일 섭취해야하는 요구르트, 우유, 치즈, 시금치, 두부, 브로콜리와 같은 다양한 식품에 존재합니다. 신체에 적절한 양의 칼슘을 유지합니다.

칼슘 부족의 증상

신체의이 영양소 결핍과 관련된 증상은 다음과 같습니다.

• 기억 부족;
• 착란;
• 근육 경련;
• 급격한 복통;
• 손, 발, 얼굴에 따끔 거림;
• 우울증;
• 환각;
• 뼈 약점;
• 과민성, 초조함 및 불안;
• 혈압 상승;
• 충치 및 빈번한 치아 문제.

체내 칼슘 부족의 진단은 기존의 혈액 검사를 통해 이루어 지지만 뼈가 약한 지 알아 보려면 골밀도 측정이라는 검사가 필요합니다. 골밀도 측정이 어떻게 수행되는지 확인하십시오.

칼슘 부족의 주요 원인

체내 칼슘 부족의 주요 원인은이 미네랄이 풍부한 음식 섭취량 감소, 호르몬 변화 및 부갑상선 기능 저하증입니다. 그러나 영양소 흡수에 영향을 미치는 일부 상황은 췌장염 및 일부 유전 증후군과 같은 칼슘 결핍 일 수도 있습니다.

또한 비타민 D가 부족하면 칼슘 결핍이 발생할 수 있습니다.이 비타민은 장 수준에서 칼슘을 흡수하는 데 필수적이기 때문입니다. 예를 들어 고혈압에 사용되는 이뇨제 인 아밀로 라이드와 같은 일부 약물은 부작용으로 칼슘이 부족할 수 있습니다.

칼슘 흡수를 높이는 방법

장내 칼슘의 흡수와 신체에서의 사용을 증가 시키려면,이 영양소가 풍부한 음식의 소비를 늘리는 것 외에도 생선, 우유 및 계란과 같은 음식에 존재하는 비타민 D의 소비도 증가합니다. 칼슘이 풍부한 식품과 비타민 D가 풍부한 식품의 예를 참조하십시오.

또한 신체의 비타민 D 농도를 높이려면 자외선 차단없이 피부가 태양에 노출되는 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 그러나 가장 권장되는 방법은 피부암과 같은 심각한 합병증을 피하기 위해 하루에 15 분씩하는 것입니다.

신체 활동을 자주 수행하면 뼈에서 칼슘의 흡수와 고정이 증가하며, 항생제 (플루오로 퀴놀론 및 테트라 사이클린), 이뇨제 (하이드로 클로로 티아 지드 및 푸로 세 미드) ​​및 알루미늄을 포함하는 제산제.

이전의 음식과 관리로 충분하지 않은 칼슘 결핍이 입증 된 경우 의사는 탄산 칼슘, 인산 칼슘 또는 구연산 칼슘 캡슐에 보충제 사용을 처방 할 수 있습니다. 칼슘 보충제에 대해 자세히 알아보십시오.