유아 수면 훈련 방법

콘텐츠

• 유아를위한 수면 훈련 방법
• 페이딩 방법
• 외침 방법
• 캠핑 방법
• 유아를 침대에서 침대로 전환하는 방법은 무엇입니까?
• 유아의 수면을 돕는 취침 루틴 만들기
• 낮잠 시간 수면 훈련 팁
• 유아 수면 문제 해결
• 전문가를 언제 만나야합니까?
• 테이크 아웃

아이의 수면 습관 때문에 지치나요? 많은 부모들이 당신의 입장이되어 당신의 기분을 정확히 알고 있습니다.걱정하지 마세요. 이것도 지나갈 것입니다. 하지만 백만 달러짜리 질문은 언제입니까?

아이가 유아기에 "좋은"수면을 취 했더라도, 일단 유아기에 들어 서면 수면이 가장 마지막이라는 것을 알게 될 것입니다. 이 변화에 대한 간단한 설명은 없지만 유아가 수면을 좋아하도록 돕는 몇 가지 방법이 있습니다.

유아를위한 수면 훈련 방법

하나의 보편적 인 방법이 모든 어린이에게 효과가 있다면 수면 훈련이 얼마나 쉬운 지 상상해보십시오. 하지만 물론 우리는 완벽한 세상에 살고 있지 않습니다. 그리고 육아의 다른 모든 측면과 마찬가지로 모든 어린이에게 한 가지 방법이 적용되지는 않습니다.

따라서 유아가 잘 수 있도록하려면 자녀와 가족에게 적합한 방법을 찾을 때까지 다른 방법을 실험해야 할 수 있습니다.

페이딩 방법

안아 주거나 잠을자는 것에 익숙한 유아가있는 경우, 아기에게 가장 적합한 수면 훈련의 집어 올리는 방법과 유사한 페이딩 방법을 고려할 수 있습니다.

무릎을 꿇은 사람에서 침대용 잠자는 사람으로 전환하는 것이 주요 전환 일 수 있으므로 자녀가 잠들기 위해 사용하는 야간 포옹 세션을 없애는 것은 견딜 수있는 것 이상일 수 있습니다.

아래에서 설명하는 페이딩 방법 (몇 가지 변형이 있음)은 자녀에게 필요한 포옹과 포옹을 제공하는 동시에 자녀가 스스로 잠들기에 점차 적응할 수 있도록합니다.

아이가 깨어 있지만 졸린 상태에서 아기 침대 나 침대에 눕히고 방을 나와서 문을 닫습니다. 아이가 소란을 피우면 즉시 방에 다시 들어 가지 마십시오. 5 분 정도 기다렸다가 울음이 계속 될 때만 입장하십시오.

다시 들어가야하는 경우 아이가 진정 될 때까지 등을 문지르면서 진정시킨 다음 방을 나갑니다.

아이가 다시 울면이 과정을 반복하십시오. 아이가 잠들 때까지이 방법을 계속하십시오.

아이가 이미 침대에서 자고 있는데 방에 들어 와서 아이를 침대에서 찾으면 아이를 다시 집어 넣어야합니다. 두 팔을 빠르게 안고 껴안으면 안심할 수 있습니다. 필요하지만 침대에 누워있는 동안 진정시켜줍니다. 그런 다음 우아한 출구를 만드십시오.

자, 이것은 며칠 동안 계속 될 수 있지만 포기하지 마십시오. 페이딩 방법은 유아에게 스스로 진정하는 방법을 가르치고, 결국에는 거의 또는 전혀 소란스럽지 않고 잠들 것입니다.

외침 방법

"울어 버리기"방법은 당연히 일부 부모들 사이에서 가장 좋아하는 방법이 아닙니다. 진지하게, 누가 한 시간 이상 자녀의 비명과 울음을 듣고 싶어합니까?

이것은 단호한 어린이에게는 효과가 없을 수있는 페이딩 방법의 훌륭한 대안입니다. 자녀를 안아주고 안심시키기 위해 자녀의 방에 들어가는 것이 밤새도록 소란을 피우는 데 필요한 모든 관심 일 수 있습니다. 결국 그들은 당신이 계속 방에 올 것이라는 것을 알고 있기 때문입니다.

cry it out 방식을 사용하면 아무리 울어도 방에 다시 들어 가지 않습니다. 대신에“괜찮아, 사랑해.”라고 말하기 위해 출입구에 고개를 대는 것뿐입니다.

이 방법의 일부 변형에는 정해진 간격으로 돌아 오거나 자녀를 안심시키기 위해 떠나고 돌아 오는 사이의 시간을 점진적으로 늘리는 것이 포함됩니다.

울음 소리가 얼마나 거칠 지는지 설탕 코팅은 없지만 페이딩 방법보다 더 빨리 작동 할 것입니다. 진실은 수면에 가장 잘 견디는 유아는 몇 시간 동안 울거나 비명을지를 수 있습니다. 그러나 이러한 접근 방식이 작동하려면 포기할 수 없습니다. 그렇지 않으면 더 오래 더 세게 우는 것이 원하는 것을 얻는 방법이라는 것을 알게 될 것입니다.

캠핑 방법

유아를 침대에서 자신의 침대로 전환해야합니까? 한 가지 접근 방식은 자녀를 자신의 침대에 눕히고 에어 매트리스에서 며칠 밤 동안 방에서 캠핑하는 것입니다.

유아가 침대에서 편안 해지면 침대 근처의 의자에 앉은 다음 잠이 들면 방을 나갑니다. 이틀 밤 동안 의자에 앉아 있고, 셋째 날 밤에는 아이를 잠자리에 들고 방을 나갑니다.

아이가 소란 스러우면 5 분간 기다렸다가 잠들 었는지 확인한 후 방에 고개를 들이대고 안심 시키십시오 (페이딩 요소를 빌려서 외치는 방법).

유아를 침대에서 침대로 전환하는 방법은 무엇입니까?

당신은 당신의 아이를 큰 아이의 침대로 바꾸는 것을 좋아할 수도 있지만, 그렇습니까?

사실,이 전환을 만드는 마법의 숫자는 없습니다. 실제로 자녀에 따라 다르지만 1 세 반에서 3 세 반 사이에 발생할 수 있습니다.

자녀가 아기 침대에서 나오는 방법을 배우거나 유아가 완전히 배변 훈련을 받고 화장실에 갈 필요가 있다는 신호가 나타납니다.

자녀가 밤새도록 침대에 누워 있지 않을 가능성이 있다는 점만 알아 두세요. 그들은 당신의 방으로 들어가서 당신의 수면을 방해하거나 집 주변의 어떤 종류의 장난을 누가 알고 있는지 알 수 있습니다.

다음은 두 사람 모두 쉽게 전환 할 수있는 몇 가지 팁입니다.

• 익숙하고 편안한 환경을 유지하십시오. 유아용 침대를 유아용 침대와 같은 위치에 놓고 방을 다시 꾸미고 싶은 충동에 맞서십시오.
• 한 번에 너무 많은 변화로 자녀를 압도하지 마십시오. 자녀가 배변 훈련을하고 있거나 유치원을 시작하거나 새로운 형제 자매를 기대하고 있다면 전환을 연기하고 한 번에 하나의 이정표를 거치게하십시오.
• 긍정적 인 강화를 사용하십시오. 뇌물 수수와 혼동하지 않도록 보상 시스템을 설정하여 유아가 침대에 머물도록 장려 할 수 있습니다. 보상은 값싼 장난감, 스티커 또는 쿠키가 될 수 있습니다.

자녀가 유아용 침대에 누워 있으면 감독없이 방이나 집의 나머지 부분에있을 수 있습니다. 이를 염두에두고 베이비 프루프를 다시 확인하는 것이 좋습니다.

예를 들어 책장, 옷장 및 기타 자녀가 올라가고 싶은 유혹을 미루는 일을 미루었다면 지금이 이러한 작업을 할 일 목록으로 옮기기에 좋은시기 일 수 있습니다.

유아의 수면을 돕는 취침 루틴 만들기

당신의 아이는 습관의 창조물입니다. 어른들이 일상에 집착하는 것과 같은 방식으로 아이들도 똑같이 할 것입니다. 일관된 일의 일부는 잠자리에 들기 약 30-60 분 전에 시작되는 예측 가능한 야간 루틴을 갖는 것입니다.

아직 유아기에 취침 루틴을 시작하지 않았다면 지금 유아의 취침 루틴에 추가 할 수있는 몇 가지 활동이 있습니다.

• 야간 목욕을한다. 따뜻한 물은 아기를 진정시키고 편안하게하여 몸과 마음을 잘 준비시켜줍니다.
• 목욕 후 잠옷을 입고이를 닦는다. 배변 훈련 중이거나 기저귀가 없으면 화장실에 가도록하세요.
• 조용한 시간을 보내십시오. “목욕 후”는 놀이 시간이 아닙니다. 뛰어 다니는 것은 아이를 자극하여 잠들기 어렵게 만듭니다. 텔레비전이나 전자 기기없이 잠자리에 들기 전에 휴식 시간을 정하십시오. 대신, 함께 퍼즐을 풀고, 책을 읽고, 아기 인형이나 인형을 잠자리에 눕히거나 다른 조용한 활동을 고려하십시오.
• 멜라토닌 생성을 자극하기 위해 조명을 어둡게하십시오.
• 귀뚜라미 소리, 비, 폭포 소리와 같은 백색 소음이 자녀의 수면에 도움이 될 것 같으면 배경에 백색 소음을 적용하는 것이 좋습니다.
• 편안한 수면 환경을 조성하십시오. 커튼을 닫고 실내를 쾌적한 온도로 유지하십시오.
• 잠자리에 들기 전에 이야기를 읽고, 차분한 노래를 부르거나, 아기를 안기 전에 다른 진정 활동을하십시오.

유아 취침 루틴에서 가장 중요한 것은 일관성과 과도한 자극을 피하는 것입니다. 매일 밤 현실적으로 할 수있는 일과 다른 간병인도 할 수있는 일만 추가하십시오.

낮잠 시간 수면 훈련 팁

유아가 충분한 수면을 취하지 못할 때 어떤 일이 일어나는지 알고 있습니다. 불안, 짜증, 어리 석음, 그 사이의 모든 것.

낮잠 시간은 당신의 정신을 모두 보존 할 수 있지만, 아이가 밤에 잠드는 것을 싫어한다면 낮 동안에 잠을 잘 수 없을 수도 있습니다.

위의 방법과 루틴은 하루 중 언제든지 작동 할 수 있지만 다음은 자녀를 능가하는 몇 가지 보너스 팁입니다.

• 낮잠을자는 시간 전에 활기찬 활동을 계획하십시오. 당신의 아이는 너무 피곤해서 점심을 먹고 기절 할 것입니다. 이 일상을 유지하고 점심 식사 후 낮잠은 제 2의 천성이 될 것입니다.
• 매일 같은 시간에 낮잠 시간을 예약하십시오. 다시 말하지만 일관성과 예측 가능한 일정에 관한 것입니다. 유아가 탁아소 나 유치원에서 주중에 낮잠을자는 경우, 집에서 주말 동안 같은 낮잠을 유지하도록하십시오.
• 오후 일찍 낮잠을 잡으십시오. 유아가 오후 늦게 낮잠을 자면 취침 시간에 졸리지 않을 수 있습니다.

아이가 밤에 11 ~ 12 시간 자기 시작하면 (예, 이다 가능), 그들은 더 이상 낮잠이 필요하지 않을 수 있습니다. 한낮의 휴식을 포기하는 것은 어려울 수 있지만, 그 보상은 저녁 취침 시간이 더 쉬울 수 있습니다. 낮잠 시간을 조용한 시간으로 전환하여 유아와 부모가 재충전 할 수 있습니다.

유아 수면 문제 해결

아직도 아이를 잘 수 없나요? 저항에 대한 가능한 이유를 생각해보십시오. 어떤 경우에는 아이의 생각을 알아보기 위해 아이와 대화를 나누는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.

어둠을 두려워할까요? 그렇다면 복도 조명을 유지하거나 야간 조명을 사용하는 것이 해결책이 될 수 있습니다. 2 세 이하의 대부분의 어린이는 그림자를 두려워하는 것을 표현할 수있는 언어 능력이 없지만, 더 나이 많은 유아에게 방에서 방해하는 것을 지적하도록 요청할 수 있습니다. 때때로 그림자를 제거하기 위해 방에서 일부 항목을 이동하면 야간 공포를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

유아를 너무 일찍 또는 너무 늦게 잠자리에 둘 수도 있습니다. 졸릴 가능성이 더 높은 30 분 또는 1 시간 후에 취침 시간을 정하십시오. 또는 정상적인 취침 시간 전에 피곤한 징후를 발견하거나 최근에 낮잠을 자지 않았다면 취침 시간을 30 분에서 한 시간 일찍 이동하는 것이 좋습니다.

전문가를 언제 만나야합니까?

때로는 수면 문제가 너무 커서 부모가 해결할 수 없습니다. 이때 자녀의 소아과 의사와 상담하거나 수면 상담사의 외부 도움을 구할 수 있습니다.

전문가는 다음과 같은 많은 아동 수면 문제를 해결할 수 있습니다.

• 너무 일찍 일어나
• 유아용 침대에서 침대로 전환
• 공동 수면
• 아동 수면 장애

단점은 상담 비용이 저렴하지 않고 하룻밤 체류 및 후속 치료에 수백 또는 수천을 지출 할 수 있다는 것입니다.

수면 상담사를 고려 중이라면 먼저 자녀의 소아과 의사와 상담하십시오. 그들은 조언이나 추천을 제공 할 수 있습니다. 건강 보험사에 문의하여 아동 수면 상담사에게 혜택을 제공하는지 확인하는 것도 좋습니다.

수면 컨설턴트에게 급여가 차등화되어 있는지 또는 다양한 서비스를 제공하는지 물어볼 수도 있습니다. 하룻밤이나 가정 방문보다 저렴한 전화 상담 만 필요할 수 있습니다.

테이크 아웃

수면 훈련은 쉽지 않을 수 있습니다. 어떤 아이들은 저항하고 발작을 던지는 반면 다른 아이들은 꽤 빨리 적응할 수 있습니다. 시작할 때까지 자녀가 어느 스펙트럼에 속할지 알 수있는 방법은 없습니다. 비결은 일관성이며 물론 하룻밤 이상 방법을 고수하는 것입니다.