수면 장애에 대해 알아야 할 사항

콘텐츠

• 개요
• 수면 장애의 원인은 무엇입니까?
• 성인에서
• 유아
• 수면 장애란 무엇입니까?
• 수면 장애는 어떻게 진단됩니까?
• 수면 장애에 대한 치료 옵션은 무엇입니까?
• 라이프 스타일 변화
• 수면 보조제
• 기저 질환 치료
• 수면 장애가있는 사람들을위한 전망

개요

수면 장애는 밤에 수면에 문제가있는 경우입니다. 잠들기 어려울 수도 있고 밤새도록 여러 번 일어날 수도 있습니다.

수면 장애는 신체 및 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족은 또한 잦은 두통이나 집중력 저하를 유발할 수 있습니다.

대부분의 사람들은 삶의 어느 시점에서 수면 장애를 경험합니다. 어떤 사람들은 6 ~ 7 시간의 수면 후에 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 그러나 대부분의 성인.

수면 장애의 징후로는 낮 동안 집중할 수 없음, 잦은 두통, 과민 반응, 주간 피로, 너무 일찍 깨어남, 밤새 깨어남, 잠들기 몇 시간 소요 등이 있습니다.

낮에는 에너지가 부족하거나 눈 밑에 다크 서클이 눈에 띄게 나타날 수도 있습니다.

수면 장애의 원인은 무엇입니까?

성인에서

수면 습관, 생활 방식 및 의학적 상태를 포함하여 불면증에는 여러 가지 가능한 이유가 있습니다. 일부 원인은 경미하고자가 관리로 개선 될 수있는 반면 다른 원인은 치료를 받아야 할 수도 있습니다.

불면증의 원인에는 노화, 취침 전 너무 많은 자극 (예 : TV 시청, 비디오 게임 또는 운동), 카페인 섭취 과다, 소음 장애, 불편한 침실 또는 흥분 등이 포함될 수 있습니다.

낮에 너무 많이 자고, 햇빛에 대한 노출 부족, 잦은 배뇨, 육체적 통증, 시차 및 일부 처방약도 수면을 어렵게 만들 수 있습니다.

많은 사람들에게 스트레스, 걱정, 우울증 또는 업무 일정도 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 다른 사람들의 경우 수면 문제는 불면증, 수면 무호흡증,하지 불안 증후군과 같은 수면 장애로 인한 것입니다.

유아

불면증은 유아에게도 발생할 수 있습니다. 신생아가 밤새도록 여러 번 깨는 것은 정상입니다. 그러나 대부분의 유아는 생후 6 개월이 지나면 밤새 잠을 자기 시작합니다.

나이가 많은 유아가 불면증의 징후를 보인다면 이는 젖니가 나고 아프거나 배가 고프거나 가스 나 소화 장애로 인해 괴로워하고 있다는 신호일 수 있습니다.

수면 장애란 무엇입니까?

폐쇄성 수면 무호흡증은 상기도가 막힌 상태입니다. 이로 인해 밤새도록 호흡이 일시 중지되어 종종 질식 소리와 함께 갑자기 깨어날 수 있습니다. 코골이는 일반적으로이 질환에서 발생합니다.

하지 불안 증후군은 수면 장애를 유발할 수도 있습니다. 이 상태는 따끔 거림이나 통증과 같은 다리에 불편한 감각을 유발합니다. 이러한 감각은 휴식 중을 포함하여 다리를 자주 움직이게하고 수면을 방해 할 수있는 충동을줍니다.

지연된 수면 단계 장애는 수면에 영향을 미칠 수있는 또 다른 상태입니다. 이 상태는 24 시간의 수면 및 각성주기를 지연시킵니다. 한밤중까지 졸리거나 잠들지 않을 수 있습니다. 이 수면주기는 이른 아침에 일어나기 어렵게 만들고 낮에는 피로를 유발합니다.

수면 장애는 어떻게 진단됩니까?

수면 장애가 계속되고 삶의 질에 영향을 미치는 경우 의사를 만나야합니다. 그들은 신체 검사를 실시하고 수면 패턴에 대해 질문하여 불면의 근본 원인을 찾으려고 시도 할 것입니다.

예약 중에 복용하는 처방약, 처방전없이 구입할 수있는 제품 및 약초 보충제에 대해 의사에게 반드시 알려주십시오. 일부 약물 및 보충제는 과도한 자극을 유발하고 취침 시간에 너무 가깝게 복용하면 수면을 방해 할 수 있습니다.

우울증, 불안 또는 만성 통증과 같은 다른 문제를 겪고 있는지도 언급해야합니다. 이러한 요인은 수면 능력에도 영향을 미칠 수 있습니다.

불면의 원인을 파악하기 위해 의사는 수면 일기를 작성하도록 권장 할 수 있습니다.

잠자리에들 시간, 잠에서 깬 시간, 섭취 한 음식과 음료의 양, 기분, 복용 한 약, 활동 수준, 자신의 활동 수준과 같은 하루의 활동과 수면 습관을 기록해야합니다. 수면의 질.

수면 기록을 유지하면 의사가 수면 문제를 유발할 수있는 습관을 정확히 파악하는 데 도움이됩니다.

의사가 수면 무호흡증,하지 불안 증후군 또는 다른 수면 장애가 있다고 의심하는 경우 수면 연구 검사를 예약 할 수 있습니다. 이 테스트를 위해 병원이나 수면 센터에서 밤을 보내 게됩니다.

수면 전문가가 밤새 관찰합니다. 수면 장애의 징후가 있는지 혈압, 심박수, 호흡, 산소 수준 및 뇌파를 모니터링합니다.

수면 장애에 대한 치료 옵션은 무엇입니까?

라이프 스타일 변화

불면증 치료는 원인에 따라 다릅니다. 어떤 경우에는 집에서 치료하거나 간단한 생활 방식을 변경하면 수면의 질이 향상 될 수 있습니다. 취침 전 적어도 몇 시간 이상 카페인과 알코올을 피하는 것이 좋습니다.

가능하면 낮잠 시간을 30 분으로 제한하거나 전혀하지 마십시오. 침실을 어둡고 시원하게 유지하십시오.

취침 전에 자극적 인 활동을 피하고 매일 밤 7 ~ 8 시간 동안 수면을 취하십시오. 부드러운 음악을 듣고 취침 전에 뜨거운 목욕을하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 수면 일정을 유지하십시오.

수면 보조제

처방전없이 수면 보조제를 구입할 수도 있습니다. 그러나 수면 보조제는 7 ~ 8 시간의 수면을 취하지 않으면 주간 졸음을 유발할 수 있습니다. 또한 이러한 제품을 매일 사용하지 마십시오. 의존성이 생길 수 있습니다.

항상 지시 사항을 자세히 읽고 지시에 따라 약을 복용하는 것을 잊지 마십시오.

기저 질환 치료

의학적 상태 또는 수면 장애로 인해 문제가 발생하는 경우 기저 상태에 대한 치료가 필요합니다.

예를 들어, 수면이 불안 장애 나 우울증의 영향을받는 경우 의사는 걱정, 스트레스 및 절망감에 대처하는 데 도움이되는 항불안제 또는 항우울제를 처방 할 수 있습니다.

수면 장애가있는 사람들을위한 전망

치료하지 않고 방치하면 만성 수면 문제가 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 운전시 반응 시간이 감소하여 사고 위험이 증가 할 수 있습니다.

수면의 질이 좋지 않으면 직장이나 학교에서 수행 능력이 저하 될 수도 있습니다. 또한 면역 체계를 약화시켜 더 많은 감기와 질병을 유발할 수 있습니다.

수면 문제가 자주 발생하면 의사와 상담하십시오. 의사는 다양한 치료 방법을 권장 할 수 있습니다.