Sloane Stephens가 테니스 코트에서 닌자가 되는 데 도움이 되는 것

콘텐츠

• 스매싱 기대치
• 땀을 흘리는 삶
• 음식 뒤집기
• 나를 진정시키는 것
• 승리 전략
• 검토 대상

테니스 챔피언 Sloane Stephens는 발 부상으로 움직일 수 없게 된 지 몇 달 만에 첫 US Open에서 우승했을 때 그녀가 얼마나 막을 수 없는지 증명했습니다(Sloane Stephens가 US Open에서 우승한 방법에 대한 Epic Comeback Story 참조). 우승 직후 그녀는 강하고 자신감 있게 이번 시즌을 시작했습니다. 경쟁을 통해 그녀의 힘을 돕는 것은 무엇입니까? 건강한 간식과 빙고(예, 빙고) 토너먼트. 우리는 Stephens에게 그녀가 최고의 상태를 유지하는 방법에 대해 물었다.

스매싱 기대치

"2016년에 심한 발 부상을 당해 거의 1년 동안 테니스를 칠 수 없었습니다. 내 인생에서 처음으로, 나는 할 일이 없었습니다. 마침내 코트에 돌아왔을 때, 나는 테니스를 치게 되어 너무 기뻤습니다. 다시. 쌓인 모든 에너지를 내 게임에 쏟아부었다."

땀을 흘리는 삶

"일주일에 5일, 테니스 연습 전에 2시간 운동을 합니다. 사다리, 민첩성, 플라이오메트릭 등 1시간의 움직임으로 시작하여 1시간의 근력 운동을 합니다. 그 다음에는 2시간 동안 테니스를 칩니다. 일어나면 운동을 하고 땀을 많이 흘려요. 그리고 냄새가 나요!" (이 고급 보스볼 HIIT 운동은 당신을 운동선수처럼 느끼게 할 것입니다.)

음식 뒤집기

"예전에는 먹고 싶은 대로 먹었습니다. 이제 Jen이라는 셰프와 함께 단백질, 야채, 그리고 대추야자, 자두, 호두와 같은 건강에 좋은 간식의 중요성에 대해 가르쳤습니다. Jen은 제 푸드맘입니다. 힘든 상황에서 내 몸에 연료를 공급하여 그 우위를 제공합니다." (Jen Widerstrom의 요리책에 있는 3가지 건강한 간식 레시피를 사용하여 운동에 활력을 불어넣으세요.)

나를 진정시키는 것

"저는 한 번도 이기지 못했지만 빙고를 하는 것을 좋아합니다. 그 자리에 있는 다른 사람들은 모두 75세입니다. 저에게는 빙고가 진정됩니다. 저는 4~5시간 동안 플레이하고 훌륭합니다."

승리 전략

"제가 제 몸에 적절한 음식을 공급하고 있다는 사실을 알고 있으면 자신감이 생깁니다. 제 철학은 기분이 좋을수록 더 잘 경쟁할 수 있다는 것입니다."

검토 대상