연기 또는 Vape? COVID-19 위험에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

콘텐츠

• Vaping vs. Smoking : 더 안전합니까?
• 사실과 신화 분리
• ‘안전한’옵션이 없습니다
• 대마초는 어떻습니까?
• 담배를 피우면 폐가 손상 될 수 있습니다
• 공유는 끝이 없습니다
• 지금은 일부 사람들이 금연하기에 완벽한시기 일 것입니다…
• 물리적 거리는 더 적은 사회적 신호를 의미합니다
• 일상을 바꾸는 것이 더 쉽다
• 지원 시스템에 더 많은 자유 시간이 있습니다
• 당신은 꽤 설득력있는 이유가 있습니다
• 지금 그만 둘 준비가 되었다면
• …하지만 다른 사람들에게는 최악의 시간 일 수 있습니다
• 종료 할 준비가되지 않은 경우에도 위험을 줄일 수 있습니다
• 니코틴 제품을 피우거나 흡연하는 경우
• 대마초를 피우면
• 모두를위한 팁
• 결론

확인 된 COVID-19 사례가 증가함에 따라 전문가들은 금연 또는 vaping의 중요성을 강조합니다.

현재 유행성 독감에 책임이있는 새로운 코로나 바이러스는 많은 사람들에게 가벼운 증상을 유발합니다. 그러나 흡연이나 vaping과 관련된 호흡기 문제를 포함하여 근본적인 건강 문제가있는 사람들은 심각한 증상의 위험이 더 높을 수 있습니다.

담배를 피우거나 vape하면 마치 바위와 힘든 곳 사이에있는 것처럼 느낄 수 있습니다.

한편으로, 종료하면 심각한 COVID-19 증상의 위험이 낮아질 수 있습니다. 다른 한편으로, 당신은 아마도 많은 추가 스트레스를 처리하고 있고 지금 끝내 겠다는 생각이 꽤 어려워집니다.

다음은 흡연 및 기피 관련 COVID-19 위험에 대해 우리가 무엇을하는지 모르는 것과 종료 할 준비가되지 않았더라도 이러한 위험 중 일부를 줄이기 위해 할 수있는 일에 대해 자세히 살펴 봅니다.

현재 COVID-19 발생에 대한 실시간 업데이트 정보를 받으십시오. 또한 준비 방법, 예방 및 치료에 대한 조언, 전문가 권장 사항에 대한 자세한 내용은 코로나 바이러스 허브를 방문하십시오.

Vaping vs. Smoking : 더 안전합니까?

전자 담배는 원래 금연 보조제로 판매되었습니다. 그들은 일반 담배보다 독성 화학 물질이 적기 때문에 많은 사람들이 폐 손상을 제외하고 안전한 대안으로 생각합니다.

사실과 신화 분리

vaping이 COVID-19 복구를 위협 할 수 있다고 온라인을 통해 주장하는 주장이있다 더 흡연보다. 담배를 끊기 위해 vaping으로 바꾸었다면이 시점에서 담배로 돌아가는 것이 더 안전한지 궁금 할 것입니다.

COVID-19에 대한 연구가 여전히 떠오르고 있지만, 이런 맥락에서 vaping이 흡연보다 더 해롭다는 증거는 없습니다.

‘안전한’옵션이 없습니다

vaping과 흡연은 건강에 해 롭기 때문에 더 큰 문제는 하나가 다른 것보다 덜 해를 끼치는 지 여부를 결정하는 것입니다.

흡연과 vaping은 호흡계에 영향을 미치며 폐를 손상시킬 가능성이 있습니다. 또한 둘 다 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다.

이러한 효과의 조합은 심각한 증상을 경험할 가능성이 높고 바이러스와의 싸움을 덜 할 수 있음을 의미합니다.

일반적으로 의료 전문가는 vaping이 전적으로 안전하거나 위험이없는 반면 흡연을 그만 둘 수없는 사람들에게 도움이 될 수 있다는 데 동의합니다. vaping이 정기적 인 흡연을 중단시키는 데 도움이 되었다면 다시 전환하지 않는 것이 좋습니다.

이탈리아의 과학자 리카르도 폴로 사는 필터 매거진 인터뷰에서이를 강조하며 전자 담배는 흡연 이력이있는 사람들의 건강을 개선하는 데 도움이되는“위험 감소 제품”이라고 설명합니다.

대마초는 어떻습니까?

현재 전문가들이이 주제를 탐구하기 시작하고는 있지만 대마초 사용이 COVID-19 증상에 미치는 영향에 대한 과학적 증거는 거의 없습니다.

그러나 기존 지식은 두 가지 중요한 사실을 제공합니다.

담배를 피우면 폐가 손상 될 수 있습니다

흡연 대마초는 흡연 담배와 동일한 독소와 발암 물질을 많이 방출합니다.

즉, 2012 년 연구에 따르면 가끔 마리화나 흡연이 담배 흡연만큼 폐에 해를 끼치 지 않을 수 있다고합니다. 더 많이 사용하면 시간이 지남에 따라 더 많은 피해를 입을 수 있으므로 지금 당장 중재가 특히 중요 할 수 있습니다.

독감과 같은 증상, 특히 기침 또는 호흡 곤란이 발생하면 흡연을 피하십시오. 금연하면 증상이 악화 될 수 있습니다.

공유는 끝이 없습니다

손 씻기, 소독 표면 및 물리적 거리에 대한 지침에 비추어 볼 때, 이제는 관절이나 파이프를 지나가는 사람에게도 최고의 시간이 아닙니다.

COVID-19는 간접적 인 구강 접촉을 통해 쉽게 전파 될 수 있습니다.

라이터, vape 펜 및 일반적으로 지나갈 수있는 다른 것들도 마찬가지입니다.

지금은 일부 사람들이 금연하기에 완벽한시기 일 것입니다…

담배 나 담배를 끊는 것에 대해 생각했다면 이제 여러 가지 이유로 금연 기회를 제공 할 수 있습니다.

물리적 거리는 더 적은 사회적 신호를 의미합니다

집에 갇혀있는 동안 담배 나 vape를하는 다른 사람들에 대한 노출은 상당히 줄어들었을 것입니다.

이를 통해 일반적으로 다음과 같은 습관을 강화하는 사회적 방아쇠를 피할 수 있습니다.

• 술집에서 마시는
• 담배를 피우는 친구들과 어울리기
• 담배를 피우는 동료들과 직장에서 휴식을 취하다
• 교통 체증

이들 중 몇 개를 잃어 버리면 더 쉽게 금연 할 수 있습니다. 담배를 피우는 사람이 없어도 도움이 될 수 있습니다.

일상을 바꾸는 것이 더 쉽다

당신은 더 많은 사회적 방아쇠를 가지고 있을지 모르지만 아마도 집에서 여전히 많은 방아쇠를 겪고있을 것입니다.

전문가는 트리거를 피하기 위해 루틴을 약간 변경하는 것이 좋습니다. 검역 기간 동안 일정이 이미 변경 되었다면 지금 변경하기에 완벽한시기 일 수 있습니다.

예를 들어, 일반적으로 아침에 가장 먼저 담배를 피우는 경우, 블록 주변에서 물리적으로 거리를 걷거나 전화로 친구와 체크인하십시오.

일이 일상 생활로 돌아갈 수있는 시점에 도달하면 이미 담배를 피지 않는 데 익숙해 질 것입니다.

지원 시스템에 더 많은 자유 시간이 있습니다

금연 결정을지지하는 사랑하는 사람들의 긍정적 인 강화는 성공에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

물리적 인 거리에 대한 좋은 점이 있습니까? 당신의 사랑하는 사람들은 당신처럼 지금도 많은 시간을 할 수 있습니다.

따라서 갈망이 닥치면 격려를 줄 수있는 사람과 연락 할 가능성이 매우 높습니다.

당신은 꽤 설득력있는 이유가 있습니다

흡연과 vaping은 장기적으로 건강에 영향을 미친다는 것을 알고있을 것입니다. 그러나 이러한 잠재적 결과에 대해 너무 걱정하지 않아도됩니다. 확실히 그 전에 그만 둘거야?

가까운 시일 내에 심각한 COVID-19 증상의 위험을 줄이면보다 강력한 동기 부여가 될 수 있습니다.

지금 그만 둘 준비가 되었다면

검역소를 떠나지 않고 시작하는 데 도움이되는 수많은 리소스가 있습니다.

• 흡연자를 종료하고 기피 습관을 들이기 위해 가이드를 확인하십시오.
• 종료하는 데 도움이되는 앱을 다운로드하는 것이 좋습니다.
• 금연 계획을 세우는 데 도움이되는 팁을 보려면 SmokeFree.gov를 방문하십시오.
• 훈련 된“quit coach”의 무료 팁 및 지원에 대해서는 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)로 문의하십시오.

…하지만 다른 사람들에게는 최악의 시간 일 수 있습니다

이미 평소보다 더 많은 스트레스에 대처하고 있다면, 실제로 그렇지 않습니까? — 끊으려고하지 않을 수도 있습니다. 그리고 지금은 괜찮습니다.

우리는 전염병에 직면하고 있습니다. 당신이 알고있는 당신의 인생은 아마도 그것을 거의 인식하지 못하는 시점까지 중단되었습니다. 당신은 이미 한계에 도달했을뿐입니다.

당신과 당신의 사랑하는 사람이 건강하더라도, 당신은 일할 수 없을 때 임대료를 지불하고 식료품을 사는 방법과 같은 다른 걱정이있을 수 있습니다.

알코올 사용이나 다른 중독으로부터 회복중인 경우, 사회적 지원이 없으면 이미 어려움을 겪고있을 수 있습니다. 좀 더 감정적 인 능력이 생길 때까지 담배를 끊거나 vaping과 같은 다른 도전을 시도하기를 기다리는 것이 당연합니다.

최선을 다하면 모든 사람에게 다르게 보일 수 있습니다.

종료 할 준비가되지 않은 경우에도 위험을 줄일 수 있습니다

이 기사를보기 전에도 금연이 흡연 관련 위험을 줄이는 가장 효과적인 방법이라는 것을 이미 알고있을 것입니다. 그래도 그렇다고해서 잠재적 인 피해를 줄이기 위해 할 수있는 다른 일이 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

니코틴 제품을 피우거나 흡연하는 경우

니코틴은 면역계 기능뿐만 아니라 심혈관 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 당신이 그만 둘 준비가되어 있지 않더라도, 몸을 줄이면 여전히 몸이 많이 좋아질 수 있습니다.

시험:

• 연기 나누기 간격. 정기적으로 담배를 피우는 경향이 있습니까? 일주일 동안 그 중 하나를 잘라낸 다음 다른 것을 잘라보십시오.
• 백업 중입니다. 패치 나 잇몸과 같은 니코틴 대체 요법은 더 쉽게자를 수 있습니다. 담배를 피우는 동안이를 안전하게하려면 건강 관리 제공자와 가상 방문을하여 가장 적합한 제품을 결정하는 것이 가장 좋습니다.
• 당신의 흡입을보고. 덜 깊게 흡입하고 최대한 빨리 숨을 내 쉰다. 연기를 피하십시오.
• 맛 건너 뛰기. 매사추세츠 종합 병원에 따르면 멘톨을 포함한 향료가 COVID-19를 포함한 감염 퇴치 능력에 영향을 줄 수 있다는 증거가 있습니다.

대마초를 피우면

니코틴 및 담배와 마찬가지로 흡연하는 양을 줄이는 것이 현명한 조치입니다.

다른 몇 가지 조언 :

• 대체 방법을 고려하십시오. 잡초를 꽤 정기적으로 피우면 식용이나 기름으로 바꿀 수있는 좋은 시간이 될 수 있습니다 (그리고 자신의 식용을 만드는 데 손을 대야 할 시간이 있었다면, 그럴 수도 있습니다).
• 얕은 흡입하십시오. 사람들이 대마초를 피우는 경향이있는 깊게 흡입하고 연기를 흡입하면 폐에 더 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 더 얕게 숨을 쉬고 연기를 더 빨리 내보냄으로써이 위험을 줄입니다.
• 실제 거리를 연습하십시오. 그러나 이러한 지침도 여기에 적용됩니다. 숨을 내쉬거나 기침을하면 바이러스 방울이 퍼질 수 있으므로 다른 사람에게 흡연을 피하십시오.
• 약국 여행을 제한하십시오. 가능하면 외출 할 필요가 없도록 공급품을 배달하십시오. 배송을 받든 현지에서 수령하든 관계없이 몇 주 분량의 재고를 확보하는 것이 현명 해 지므로 더 많은 물건을 사러 나가서 자신이나 다른 사람이 위험에 처하지 않도록하십시오.

모두를위한 팁

이러한 관행은 COVID-19 위험을 전반적으로 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 소독. vape 장치, 파이프 및 봉과 같은 흡연 장비를 씻고 소독하는 데주의하십시오. 구매 한 제품의 포장을 소독해도 해가되지는 않습니다.
• 손을 씻으세요. 흡연이나 vaping 행위는 필연적으로 입과 손을 대는 것입니다. 반드시 손을 깨끗이 씻으십시오 과 후.
• 공유하지 마십시오. 우리는 전에도 말했지만 반복합니다 : 파이프, vape 펜, 관절 또는 입에 있던 다른 물건을 공유하지 마십시오.
• 나머지 건강 상태를 뛰어 넘지 마십시오. 건강한 신체는 감염과 싸우는 데 더 쉬운 시간을 가지므로자가 치료로 면역 체계를 강화하십시오. 매일 밤 8 ~ 9 시간의 수면을 목표로하고 균형 잡힌 식사를하고 수분을 섭취하며 운동 할 시간을 가지십시오. 이것들은 흡연의 영향을 완전히 상쇄 시키지는 않지만 신체를 스스로 방어 할 수있는 더 나은 기회를 제공합니다.

결론

금연 또는 vaping을 종료하면 심각한 COVID-19 증상의 위험을 낮추고 면역 체계를 지원할 수 있습니다.

종료 할 준비가 되었으면“quit hotlines”와 앱이 물리적 인 거리를 두는 동안 사회적 지원을 제공 할 수 있습니다.

지금 당장 끝내야 할 일이 아니라면 너무 열심히하지 마십시오. 자신의 한계를 알고 있음을 자비 롭게 생각하고 종료 할 준비가 될 때까지 위험 감소 전략을 시도하십시오.

Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가 및 편집자로 일했습니다. 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 양성 양성 및 정신 건강입니다. 특히, 그녀는 정신 건강 문제에 대한 낙인을 줄이는 데 노력하고 있습니다.