호르몬 균형 및 스트레스에 대한 Adaptogens에 대한 BS 없음 안내서

콘텐츠

• 이 보충제는 당신의 푸시-잇-윙맨 역할을합니다
• 어댑터는 어떻게 스트레스를 해킹합니까?
• 다음은 adaptogens를 에이스하는 방법입니다
• 복용 지침을주의 깊게 따르십시오
• 창의력을 발휘해 흥분
• 당신의 adaptogens 올바른 시간
• adaptogens는 완치 또는 대체가 아닙니다

이 보충제는 당신의 푸시-잇-윙맨 역할을합니다

마감일에는 일정에 파티가 있고, Bestie는 붕괴되고, 차는 가게에 있으며, 화장지가 없습니다. 한편 당신의 마음은 경주하고 집중할 수 없습니다. 안녕하세요 스트레스! 네 번째 라떼로 편안한 크로 넛이나 구슬을 만들기 전에 압력에 대처하는 또 다른 방법 인 어댑터 (adaptogen)가 있습니다.

Adaptogens는 당신의 몸이 삶의 doozies에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 허브는 신체가 단기 및 장기 신체적 또는 정신적 스트레스에 반응하거나 회복하는 데 도움이됩니다. 일부는 또한 면역력과 전반적인 건강을 증진시킵니다. 연구 결과에 따르면 적응 물질은 피로를 퇴치하고 정신적 성과를 향상 시키며 우울증과 불안을 완화 시키며 단순한 장애물이 아닌 번창하도록 도와줍니다.

따라서 마라톤 훈련, 마라톤 학습 세션 지속 또는 스트레스가 많은 정오 회의를 통해 단거리 달리기 등의 상황에서 어댑터가 중요 할 수 있습니다.

Leslie Korn 박사는“현대 생활을하는 여성들에게는 많은 스트레스를받을 것입니다. 그러나 우리 몸과 마음에이 스트레스에 더 잘 대처하기 위해 적응 물질과 같은 생물학적 부양이 있다면, 우리는 아플 가능성이 줄어 듭니다.” Korn은 정신과 신체를 치료하기 위해 통합적인 접근 방식을 사용하는 하버드 의대 교육을받은 외상 전문의입니다. 그녀는 어댑터가 균형을 잡는 능력을 향상 시킨다고 말합니다.

어댑터는 어떻게 스트레스를 해킹합니까?

다음은 adaptogens가 작동하는 방식입니다.

신체적이든 정신적이든 스트레스 요인에 직면 할 때, 우리 몸은 일반적인 적응 증후군 (GAS)을 겪습니다. GAS는 경보, 저항 및 피로의 3 단계 응답입니다. Adaptogens는 피로를 막는 자극 효과를 통해 저항 단계에 더 오래 머물도록 도와줍니다.스트레스가 많은 순간, 과제 또는 사건 속에서 충돌하는 대신, 우리는 균형을 이루고 병사를 만들 수 있습니다.

Korn 박사는“소형 백신처럼 일부 어댑터는 우리에게 스트레스를주고 대처할 수 있도록 접종하는 것으로 보인다”고 말했다.

스트레스에 적응할 수 있으면 스트레스를받는 일에도 불구하고 더 나은 성과를 느끼게됩니다. 이를 통해 건강과 복지를 향상시킬 수 있습니다. 스트레스를 받으면 부신이 스트레스 호르몬 인 코티솔을 방출하여 응급 상황에 대처하도록 힘을줍니다. 그러나 너무 자주 너무 자주 우리 몸에 좋지 않습니다.

필라델피아의 자연 요법 의사 인 타라 나 야크 (Tara Nayak)는“코티솔은 종종 체중 증가, 특히 배꼽 주변의 원인입니다. "어댑터로 스트레스를 줄이면 스트레스 호르몬이 줄어들어 체중 증가에 미치는 영향이 줄어 듭니다."

Adaptogens는 통증, 소화기 문제, 불면증 등과 같은 다른 건강 문제를 간접적으로 도울 수있는 잠재력이 있습니다. Korn은“스트레스는 면역 기능, 호르몬,인지 기능 시스템 및 24 시간주기 리듬이라는 내부 시계에 영향을 미치는 일련의 신체적 반응을 시작합니다. "이러한 스트레스 요인이 지속되면 만성 질환으로 이어집니다."

다음은 adaptogens를 에이스하는 방법입니다

각 어댑터는 신체에 다른 영향을 미치므로, 선택할 수있는 선택은 원하는 결과에 따라 다릅니다. 예를 들어, 화를 내거나 튀길 경우, ashwagandha는 활력을주고 휴식을 취할 수있는 티켓이 될 수 있습니다.

복용 지침을주의 깊게 따르십시오

투약의 경우 제품 정보와 함께 제공되는 지침을 따르십시오. naturopathic 의사는 특정 adaptogens 및 평판 공식 또는 팅크를 추천 할 수 있습니다. 또한 ND는 원하는 효과에 따라 필요에 따라 복용량을 늘리거나 줄일 수 있습니다. Korn은 "일반적으로 안전하지만, 각 개인마다 다르게 반응 할 수 있으므로 천천히 시작하여 자신의 반응을 관찰하십시오."라고 Korn은 말합니다.

창의력을 발휘해 흥분

재미 있고 편리하게 일상에 통합 할 수있는 방법을 찾으십시오. 캡슐 형태의 허브 보조제로 어댑터를 복용하거나 분말로 스무디에 첨가하거나 차나 수프에 넣을 수 있습니다.

Korn은 뜨겁거나 차갑게 먹을 수있는 자극적 인 차를 만들고 싶어합니다. 감초 뿌리 부분, 회향 씨앗 부분, 호로 파 씨앗 부분, 아마씨 부분입니다. 그녀는 2 컵의 물에 혼합물 한 스푼을 15 분 동안 끓입니다. 그녀는 책에“과일 심황 스무디”와 같은 다른 요리법을 가지고 있습니다.

Nayak은 적응성 식품 실험을 즐깁니다. 그녀는 수프 또는 스튜에 말린 뿌리 황기를 사용합니다. 그녀는“세속적 인 풍미를 제공하는 면역력이 우수한 면역 원자이다”고 말했다. “Schisandra는 복잡한 맛으로 인해 요리를위한 훌륭한 허브이기도합니다. 베리 설탕에 절인 과일이나 차이 티 스파이스 차에 좋습니다. "

당신의 adaptogens 올바른 시간

Nayak과 Korn은 하루 전 오후 3시 전에 rhodiola와 같은 자극적 인 어댑터를 몸의 자연스러운 리듬에 맞추도록 제안합니다. Korn은“우리는 아침에 활선으로 설계되고 이른 저녁까지 휴식을 취하도록 설계되었습니다. 효과에 대한 연구는 로디 올라 로제 그 효능에 대한 결정적인 증거가 나오지 않았으며 앞으로 더 많은 연구가 필요하다.

그러나 거룩한 바질과 같은 진정 적응 제는 낮과 취침 전에 복용 할 수 있습니다. 진정 효과를 발휘할만큼 강하지 않습니다.

직장에서 바쁜 시간을 보내기 위해 며칠 또는 몇 주 동안 어댑터를 사용할 수 있습니다. 또는 인생이 계속해서 당신에게 전달할 때 만성 혼란의 스트레칭을 위해 그들을 가져 가라. Korn은 6 주 후에 사용중인 어댑터의 종류를 회전하여 허브의 미묘한 차이로 인해 몸에 도움을 줄 것을 권장합니다.

adaptogens는 완치 또는 대체가 아닙니다

필로우 타임을 기록하거나 자신을 잘 관리하기 위해 어댑터에 의존하지 마십시오. 휴일, 결승 및 세금과 같은 강렬한시기에 대처하고 부드럽게 활기를 유지하기 위해이 도구를 사용하십시오. "나는 확실히 내 어댑터를 좋아한다!" 나약이 말합니다. “그들 없이는 같은 느낌이 들지 않습니다. 사실 균형을 다시 잡을 때까지 얼마나 많은 스트레스를 받고 있는지 몰랐습니다.”

다른 약물이나 보충제와 마찬가지로 어댑터는 부작용, 상호 작용 및 금기 사항이 있습니다. 특히 현재 건강 상태에 관한 연구도 마찬가지입니다. 약초 연대를 시작하기 전에 의사에게 문의하는 것이 좋습니다.