스낵 옵션

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전문가들은 식사 사이에 간식을 먹는 것이 날씬함을 유지하는 데 중요한 부분이라고 말합니다. 간식은 혈당 수치를 일정하게 유지하고 배고픔을 억제하여 다음 식사 때 과식하지 않도록 도와줍니다. 핵심은 팝콘 및 기타 푹신하고 공기가 잘 통하는 음식과 같이 만족스럽고 일일 칼로리 예산을 낭비하지 않는 음식을 찾는 것입니다. T의 저자 Barbara Rolls, Ph.D.는 "당신의 양이 더 많아 보이기 때문에 더 많이 먹고 있는 것처럼 느껴지고 더 빨리 식사를 중단할 수 있습니다"라고 말합니다.그는 체적 측정 식사 계획. 다음 번에 조금씩 갉아먹고 싶을 때 다음 옵션 중 하나를 시도해 보세요.

갈망...거미 곰?

노력하다...무지방, 무설탕 젤라틴 컵 1개(7칼로리, 0g 지방)

갈망...작은 조각?

노력하다...가벼운 전자레인지 팝콘 3 1/2컵(130칼로리, 지방 5g)

갈망...쿠키?

노력하다...캐러멜 옥수수 떡 1개(80칼로리, 0.5g 지방) 또는 Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle(90칼로리, 3.5g 지방)

갈망...초콜릿 바?

노력하다...인스턴트 핫초코 1잔 (120칼로리, 지방 2.5g)

갈망...아이스크림?

노력하다...무지방 Reddi-Wip(70칼로리, 0g 지방) 2테이블스푼과 혼합된 무지방 요구르트 1컨테이너

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