몰래 다이어트 소다가 다이어트를 망칠 수 있습니다

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좋아, 좋아, 우리는 습관적인 오후 다이어트 음료가 우리에게 아무런 도움이 되지 않는다는 것을 이미 알고 있었다. 아스파탐, 수크랄로스, 사카린과 같은 화학 물질로 가득 찬 다이어트 소다는 인체를 인공 화학 물질로 가득 채웁니다. 아이오와 대학의 최근 연구에 따르면 아스파탐(하루에 다이어트 탄산음료 2잔으로 섭취할 수 있는 양)이 여성의 심장병 위험을 극적으로 높입니다.

그러나 저칼로리 버전은 이 인공 감미료에 진짜 설탕을 넣지 않기 때문에 다이어트는 최소한 허리 둘레에 더 나은 선택이겠죠? 잘못된. 제로 칼로리에도 불구하고 다이어트 음료는 실제로 섭취를 권장할 수 있습니다. 더 새로운 연구에 따르면 그렇지 않은 경우보다 칼로리가 높습니다. 일리노이 대학의 연구원들은 다이어트를 하는 사람들이 하루 종일 여분의 음식, 종종 여분의 설탕, 나트륨, 지방 및 콜레스테롤이 들어 있는 음식을 과도하게 섭취함으로써 음료의 칼로리 부족을 과도하게 보상한다는 것을 발견했습니다. (Eek! 정크 푸드에 대한 15가지 스마트하고 건강한 대안으로 바꾸세요.)

연구자들은 22,000명 이상의 참가자로부터 10년 동안의 다이어트 데이터를 조사한 결과 5가지 그룹의 음주자가 있음을 발견했습니다. 술. 그런 다음 연구자들은 각 그룹의 참가자들이 그날 무엇을 먹었는지 살펴보았습니다. 그들은 다이어트를 하는 사람들이 칼로리는 높지만 영양가는 낮고 우리 식단에 전혀 필요하지 않은 임의의 음식(아이스크림이나 감자튀김을 생각함) 덕분에 하루 평균 69칼로리를 더 소비한다는 것을 발견했습니다. (필요한 것은 무엇입니까? 필요한 모든 영양소를 제공하는 20가지 건강 식품입니다.)

하루에 69칼로리는 1톤처럼 보이지 않을 수도 있지만, 천천히 움직이면 연간 7파운드가 더 추가됩니다! 이러한 발견은 올해 초 텍사스 대학에서 발표된 연구를 뒷받침합니다. 사실, 연구원들은 다이어트 탄산음료를 마시는 사람들이 10년 동안 더 큰 허리 둘레를 가질 가능성이 70% 더 높다는 것을 발견했습니다. 하루에 두 잔을 마셨더니 그 수치가 무려 500퍼센트나 두 배로 치솟았습니다!

다이어트 탄산음료를 마시면 과식하게 되는 정확한 메커니즘은 아직 밝혀지지 않았지만 연구자들은 이것이 우리의 인식과 많은 관련이 있다고 추측합니다. 나중에 크루디트 대신 감자튀김.

다이어트를 포기하고 맛을 유지하고 싶습니까? 대신 다이어트 소다보다 우수한 10가지 스파클링 음료 중 하나를 선택하십시오.

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