사회 불안 장애

콘텐츠

• 사회 불안 장애의 증상
• 사회 불안 장애의 원인은 무엇입니까?
• 사회 불안 장애 진단
• 사회 불안 장애 치료
• 인지 행동 치료
• 노출 요법
• 그룹 요법
• 카페인 피하기
• 충분한 수면
• 사회 불안 장애에 대한 전망

사회 불안 장애는 무엇입니까?

사회 공포증이라고도하는 사회 불안 장애는 사회 환경에서 극심한 공포를 유발하는 불안 장애의 한 유형입니다. 이 장애를 가진 사람들은 사람들과 대화하고, 새로운 사람들을 만나고, 사교 모임에 참석하는 데 어려움을 겪습니다. 그들은 다른 사람들에 의해 판단되거나 면밀히 조사되는 것을 두려워합니다. 그들은 자신의 두려움이 비합리적이거나 비합리적이라는 것을 이해하지만 극복 할 힘이 없다고 느낍니다.

사회적 불안은 수줍음과 다릅니다. 수줍음은 일반적으로 단기적이며 삶을 방해하지 않습니다. 사회적 불안은 지속적이고 쇠약 해집니다. 다음과 같은 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

• 작업
• 학교 가다
• 가족이 아닌 사람들과 긴밀한 관계를 발전시킵니다.

미국 불안 및 우울증 협회 (ADAA)에 따르면 약 1,500 만 명의 미국 성인이 사회 불안 장애를 가지고 있습니다. 이 장애의 증상은 13 세경에 시작될 수 있습니다.

사회 불안 장애의 증상

사회적 상호 작용은 다음과 같은 신체적 증상을 유발할 수 있습니다.

• 얼굴이 붉어짐
• 구역질
• 과도한 발한
• 떨림 또는 떨림
• 말하기 어려움
• 현기증 또는 현기증
• 빠른 심박수

심리적 증상은 다음과 같습니다.

• 사회적 상황에 대해 강하게 걱정
• 사건 전 며칠 또는 몇 주 동안 걱정
• 참석해야 할 경우 사회적 상황을 피하거나 배경과 조화를 이루려고합니다.
• 사회적 상황에서 자신을 당황하게하는 것에 대해 걱정
• 다른 사람들이 당신이 스트레스를 받거나 긴장되는 것을 알아 차릴 까봐 걱정
• 사회적 상황에 직면하기 위해 술이 필요하다
• 불안으로 결석 한 학교 나 직장

때때로 불안감을 느끼는 것은 정상입니다. 그러나 사회적 공포증이 있으면 다른 사람의 판단을 받거나 그 앞에서 굴욕을 당 할까봐 끊임없이 두려움을 느낍니다. 다음을 포함한 모든 사회적 상황을 피할 수 있습니다.

• 질문하기
• 면접
• 쇼핑
• 공중 화장실 이용
• 전화 통화
• 공공 장소에서 식사

모든 상황에서 사회적 불안의 증상이 발생하는 것은 아닙니다. 제한적이거나 선택적 불안이있을 수 있습니다. 예를 들어, 사람들 앞에서 식사를하거나 낯선 사람과 이야기 할 때만 증상이 나타날 수 있습니다. 극단적 인 경우에는 모든 사회 환경에서 증상이 발생할 수 있습니다.

사회 불안 장애의 원인은 무엇입니까?

사회 공포증의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 현재의 연구는 환경 요인과 유전학의 조합에 의해 발생한다는 생각을 뒷받침합니다. 다음과 같은 부정적인 경험도이 장애에 기여할 수 있습니다.

• 괴롭힘
• 가족 갈등
• 성적 학대

세로토닌 불균형과 같은 신체적 이상이이 상태에 기여할 수 있습니다. 세로토닌은 기분 조절을 돕는 뇌의 화학 물질입니다. 과민성 편도체 (두려움 반응과 감정 또는 불안에 대한 생각을 제어하는 ​​뇌의 구조)도 이러한 장애를 유발할 수 있습니다.

불안 장애는 가족 내에서 발생할 수 있습니다. 그러나 연구자들은 그들이 실제로 유전 적 요인과 관련이 있는지 확실하지 않습니다. 예를 들어, 어린이는 불안 장애가있는 부모 중 한 사람의 행동을 학습하여 불안 장애를 일으킬 수 있습니다. 어린이는 통제 또는 과잉 보호 환경에서 자란 결과 불안 장애가 발생할 수도 있습니다.

사회 불안 장애 진단

사회 불안 장애를 확인하는 의료 검사는 없습니다. 의료 서비스 제공자는 증상에 대한 설명을 통해 사회 공포증을 진단 할 것입니다. 또한 특정 행동 패턴을 조사한 후 사회 공포증을 진단 할 수 있습니다.

예약하는 동안 의료 서비스 제공자가 증상을 설명하도록 요청할 것입니다. 또한 증상을 유발하는 상황에 대해 이야기하도록 요청할 것입니다. 사회 불안 장애의 기준은 다음과 같습니다.

• 굴욕이나 당혹감에 대한 두려움으로 인한 사회적 상황에 대한 끊임없는 두려움
• 사회적 상호 작용 전에 불안하거나 당황 함
• 당신의 두려움이 비합리적이라는 인식
• 일상 생활을 방해하는 불안

사회 불안 장애 치료

사회 불안 장애에는 여러 유형의 치료가 가능합니다. 치료 결과는 사람마다 다릅니다. 어떤 사람들은 한 가지 유형의 치료 만 필요합니다. 그러나 다른 경우에는 둘 이상이 필요할 수 있습니다. 귀하의 의료 제공자는 치료를 위해 귀하를 정신 건강 제공자에게 의뢰 할 수 있습니다. 때때로 주치의는 증상을 치료하기 위해 약을 제안 할 수 있습니다.

사회 불안 장애에 대한 치료 옵션은 다음과 같습니다.

인지 행동 치료

이 요법은 이완과 호흡을 통해 불안을 조절하는 방법과 부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 바꾸는 방법을 배우는 데 도움이됩니다.

노출 요법

이러한 유형의 치료는 사회적 상황을 피하는 대신 점차적으로 직면하는 데 도움이됩니다.

그룹 요법

이 치료법은 사회적 환경에서 사람들과 상호 작용할 수있는 사회적 기술과 기술을 배우는 데 도움이됩니다. 같은 두려움을 가진 다른 사람들과 그룹 치료에 참여하면 외로움을 덜 느끼게 될 수 있습니다. 롤 플레잉을 통해 새로운 기술을 연습 할 수있는 기회를 제공합니다.

재택 치료에는 다음이 포함됩니다.

카페인 피하기

커피, 초콜릿, 탄산 음료와 같은 음식은 자극제이며 불안을 증가시킬 수 있습니다.

충분한 수면

하루에 최소 8 시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 수면 부족은 불안을 증가시키고 사회 공포증의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

치료 및 생활 방식의 변화로 상태가 개선되지 않는 경우 의료 서비스 제공자가 불안과 우울증을 치료하는 약물을 처방 할 수 있습니다. 이 약물은 사회 불안 장애를 치료하지 않습니다. 그러나 증상을 개선하고 일상 생활에서 기능하는 데 도움이 될 수 있습니다. 약물 치료가 증상을 개선하는 데 최대 3 개월이 걸릴 수 있습니다.

사회 불안 장애를 치료하기 위해 미국 식품의 약국 (FDA)에서 승인 한 약물로는 Paxil, Zoloft 및 Effexor XR이 있습니다. 의료 서비스 제공자는 적은 양의 약물로 시작하여 부작용을 피하기 위해 점차 처방을 늘릴 수 있습니다.

이러한 약물의 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

• 불면증 (불면증)
• 살찌 다
• 배탈
• 성적 욕망 부족

귀하에게 적합한 치료법을 결정하려면 의료 서비스 제공자에게 혜택과 위험에 대해 문의하십시오.

사회 불안 장애에 대한 전망

ADAA에 따르면 사회적 불안을 가진 사람들의 약 36 %는 증상이 10 년 이상 지속될 때까지 의료 서비스 제공자와 이야기하지 않습니다.

사회적 공포증이있는 사람들은 사회적 상호 작용에 의해 유발 된 불안에 대처하기 위해 약물과 알코올에 의존 할 수 있습니다. 치료받지 않고 방치하면 사회적 공포증은 다음과 같은 다른 고위험 행동으로 이어질 수 있습니다.

• 알코올 및 약물 남용
• 외로움
• 자살에 대한 생각

사회 불안에 대한 전망은 치료와 함께 좋습니다. 치료, 생활 습관 변화 및 약물 치료는 많은 사람들이 사회적 상황에서 불안과 기능에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사회 공포증이 당신의 삶을 통제 할 필요는 없습니다. 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있지만 심리 치료 및 / 또는 약물 치료는 사회적 상황에서 더 차분하고 자신감을 갖도록 도와 줄 수 있습니다.

다음과 같은 방법으로 두려움을 통제하십시오.

• 긴장감을 느끼거나 통제 불능을 느끼게하는 유발 요인 인식
• 이완 및 호흡 기술 연습
• 지시대로 약 복용