피곤한 발을위한 수제 솔루션

콘텐츠

• 1. 끓는 발을하는 방법
• 2. 발 마사지 방법
• 참조 :

피곤한 발을 치료하고 하루가 끝날 때 통증을 완화하는 훌륭한 홈 메이드 솔루션은 근육을 이완시키기 위해 좋은 끓인 후, 아몬드 오일을 사용하여 셀프 마사지를하는 것입니다.

1. 끓는 발을하는 방법

편안한 족욕을 만드는 것은 아주 쉽습니다.

1. 그릇에 약간의 따뜻한 물을 넣고 2 큰술의 식용 소금을 넣으십시오.
2. 15-20 분 동안 발을 담급니다.
3. 발을 잘 말리고 손에 약간의 아몬드 오일을 문질러 발에 잘 펴 바릅니다.

그런 다음 발을 끓이는 효과를 높이기 위해 마사지를 할 수 있습니다. 마사지를 할 수있는 사람이 없다면 아래 설명대로 셀프 마사지를 할 수도 있습니다.

2. 발 마사지 방법

마사지를하기 위해서는 발에 소량의 아몬드 오일을 바를 수 있도록 다리를 꼬고 앉아 있어야합니다. 손을 잘 밀기에 충분합니다. 그런 다음 다음 단계를 따라야합니다.

1. 발바닥에서 시작하여 발 뒤꿈치까지 손가락 끝으로 발바닥에 압력을가합니다. 그런 다음 발바닥까지의 움직임을 다시 반복하고이 움직임을 1 분 동안 반복하십시오.
2. 엄지 발가락을 발바닥에 대고 뒤꿈치에서 발가락으로 미끄러지면서 가벼운 압력을가합니다. 밑창의 모든 부분을 누를 때까지 필요한만큼 자주 반복하십시오.
3. 손으로 발가락을 잡고 가볍게 눌러 각 손가락의 모든 부분을 마사지 할 때까지 손을 돌립니다.
4. 모든 발가락을 잡고 앞으로 구부리고 30 초 동안 자세를 유지합니다. 그런 다음 손가락을 뒤로 접고 30 초 더 유지합니다.

하루 종일 발의 붓기를 줄이는 좋은 방법은 누워서 발 아래에 매우 높은 베개를 놓고 침대 나 소파에 누워 있거나 누울 때마다 높이를 높이는 것입니다. 이 자세는 과도한 체액을 배출하고 부기를 줄이고 다리를 가볍게 만드는 데 도움이됩니다.

참조 :

• 편안한 발 마사지하는 방법
• 피곤한 발을위한 편안한 목욕