하이힐 신고 운동했는데 딱 한 번 울었어요

콘텐츠

• 검토 대상

발은 어깨너비로 벌리고 무릎은 부드럽고 탄력이 있습니다. 나는 그림자 상자를 만들려는 것처럼 팔을 얼굴 가까이에 둡니다. 내가 공격을 하기 위해 앞으로 돌진하기 전에, 강사는 나에게 뒤로 손을 뻗어 하이힐을 벗으라고 요청합니다. 그것이 나의 자기방어의 무기가 될 것입니다.

저는 Amanda Seyfried와 Keri Russell과 같은 팬이 있는 피트니스 수업(일부는 운동이라고 말할 수 있음)인 Soteria Method 수업을 듣고 있습니다. 내가 알고 있는 운동 스타일에 대해 알고 있는 것은 발 뒤꿈치를 가져와야 하고 진지한 토닝 동작을 해야 한다는 것뿐입니다. 밤새 힐을 신어본 사람이라면 누구나 알겠지만, 그 빨판은 엉덩이와 종아리에 정말 효과가 있습니다. 레깅스와 스틸레토를 신고 스쿼트와 바이셉 컬을 하는 한 무리의 걸그룹을 상상하며 생각했습니다. (멋진 게임을 위해 이 6가지 쉬운 동작을 시도해 보세요.)

Soteria 방법은 토닝 그 이상입니다. 제가 그리스 신화에 더 정통했다면 더 빨리 알았을 것입니다. Soteria는 안전과 위험으로부터의 구출의 여신입니다. 그래서 방법은 자기 방어 동작을 가르친 다음 본능적으로 될 때까지(그리고 팔, 코어, 다리가 부드러워질 때까지) 반복하는 수업입니다.

수업에는 잽과 어퍼컷이 포함된 킥복싱의 메아리가 있지만 펀치를 던지는 동안 신나는 음악에 맞춰 뛰어다니는 것은 아닙니다. (킥복싱이 몸을 녹아웃시킬 수 있지만) 대신 공격자를 어떻게 제압할지 시각화하고 있습니다. The Method의 설립자인 Avital Zeisler는 Krav Maga를 연구한 훈련된 댄서이며 훈련된 보안 전문가와 함께 이러한 움직임을 이끌어냈습니다. 그녀는 또한 자신의 성폭행의 트라우마를 다루기 위해 이 과정을 사용했다고 시인했습니다.

Zeisler는 아래쪽을 조준하고 너클이 아닌 주먹의 측면으로 공격하는 방법을 알려줍니다. 이 스타일은 초등학교 5학년 쯤에 싸웠을 때 동생의 팔과 다리를 주먹으로 때린 방식과 똑같습니다. 그래서 성인 생활에 실제로 유용하다는 것을 알게 되어 기쁩니다. Zeisler는 뒤에서 누군가를 비틀고 펀치하는 방법도 설명합니다. 우리는 여성의 자기 방어에 대한 기본 규칙, 즉 가능한 한 남자의 코 및/또는 가랑이를 때리는 것을 상기시킵니다. 발 뒤꿈치는 단지 추가 톤을 위해 착용하는 것이 아니라 위험한 상황에서 신발을 벗는 방법에 익숙해지기 위해 착용합니다. 그러면 신발은 달려야 할 때 옆으로 던지거나 갇힐 때 무기로 사용할 수 있습니다.

다음으로 우리는 바닥에 눕습니다. 그리고 이것은 내가 감정적일 때입니다. Zeisler는 여성이 공격을 받을 때 우리가 등을 돌릴 가능성이 높다는 것을 상기시킵니다. '강간'이라는 단어는 한 번도 사용되지 않았지만 그 의미는 분명합니다. 그녀는 코어 근육을 사용하여 앉는 방법과 발뒤꿈치를 사용하여 공격자의 얼굴을 때리는 방법을 알려줍니다. 우리가 기회를 얻 자마자 (예를 들어, 그의 눈이 회복되고있을 때), 우리는 일어나서 도망 치기로되어 있습니다. (성추행으로부터 자신을 보호하는 3가지 방법을 숙지하십시오.)

성희롱을 당한 적이 없다는 사실에 감사하다. 그래도 바닥에 누워있는 동안 불안의 파도가 나를 덮쳤습니다. 내 위에 있는 강간범을 상상하고, 발뒤꿈치를 그의 얼굴에 대고 있는 모습을 상상했습니다. 나는 이것을 배우고 싶지 않다. 나는 이것을 배우고 싶지 않다. 나는 계속해서 내가 공격자의 코를 주먹으로 부러뜨릴 수 있다면 그도 나에게 똑같이 할 수 있다고 생각했다. 하지만 그는 아마 더 잘했을 것이다.

예, Soteria 방법은 매우 유용했습니다. 이 수업은 저에게 계속 될 것이고, 저는 그것을 하게 되어 매우 기쁩니다. 그리고 네, 나는 다음날 아팠습니다. 내 허벅지는 그 스쿼트를 느꼈다! 하지만 근력 운동의 경우 코어와 허벅지, 팔에 힘을 주어야 할 때는 아마 바레를 고수할 것입니다. 조금 더 안전한 느낌입니다.

검토 대상