도로에서 운동하기 위한 고정식 전략

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일어나 빛나라. 집을 비웠을 때 기분이 좋지 않다면 아침에 15분 정도 시간을 내어 스트레칭을 하거나 심호흡을 하거나 다른 기상 운동을 하여 올바른 발로 하루를 시작할 수 있습니다.

될 수 있을 때마다 힘을 내십시오. 비행기에서 발 뒤꿈치를 바닥으로 밀고 엉덩이를 수축하여 좌석에 단단히 고정하십시오.

당신이 가진 것을 사용하십시오. 자신만의 호텔 운동 버전을 만드십시오. 큰 전화번호부를 사용하여 스텝업과 카프 레이즈를 하고, 책상 의자를 사용하여 침대에서 딥스, 스쿼트 및 런지(균형에도 도움이 됨), 이두박근 컬과 물병으로 로우, 유산소 운동을 추가하기 위해 계단을 오르십시오. .

로프 오프 운동 시간. 여행 가방에 줄넘기를 보관하면 피트니스 친화적이지 않은 호텔에 가게 될 경우 항상 유산소 운동을 할 수 있습니다.

부분을 ​​드레스. 멋진 운동복과 운동화를 신고 호텔에 도착하자마자 체육관에 가십시오.

체중을 당깁니다. 여행을 할 때 근력 운동을 할 수 있도록 5파운드 덤벨 2개를 준비하세요. 또한 수하물에 추가 무게를 실어 더 많은 내구성을 얻을 수 있습니다.

호텔에 가까이 붙어라. 걷거나 뛰면서 숙소 밖으로 나가는 것이 불편하다면 주차장을 이용하십시오.

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