스트레스와 불안의 증상 (그리고 통제하는 방법)

콘텐츠

• 스트레스 나 불안을 나타낼 수있는 것
• 스트레스와 불안은 같은 의미입니까?
• 스트레스를 관리하지 않으면 어떻게 되나요?
• 스트레스와 불안을 효과적으로 조절하는 방법
• 스트레스와 불안에 대한 치료

스트레스와 지속적인 불안은 예를 들어 인플루엔자와 같은 전염병의 발생을 촉진하고 암 발병에 기여하는 것 외에도 체중 증가, 과민성 대장 증후군 및 위궤양과 같은 여러 문제를 일으킬 수 있습니다.

스트레스는 일반적으로 스트레스를 조절하고 혈당과 혈압 수준을 안정적으로 유지하며 면역 체계의 적절한 기능에 기여하는 호르몬 인 코티솔의 생성을 증가시키기 때문에 체중 증가가 발생합니다. 급격한 체중 증가의 다른 원인에 대해 알아보십시오.

따라서 과도한 코티솔은 신체, 특히 복부의 지방 축적을 증가시키고 면역 체계를 약화시켜 감염의 발달을 향상시킵니다.

스트레스 나 불안을 나타낼 수있는 것

스트레스와 불안은 다음과 같은 일부 증상을 통해 나타납니다.

• 빠른 심장과 호흡;
• 특히 손에 땀이 나고;
• 떨림과 현기증;
• 마른 입;
• 내 목구멍에 갇힌 목소리와 덩어리;
• 당신의 손톱을 물어 뜯기;
• 잦은 배뇨 충동 및 복통.

그러나 이러한 증상이 흔하면 다음과 같은 다른 증상이 나타날 수 있습니다.

• 피곤함을 유지하면서 너무 적게 또는 너무 많이 수면과 같은 수면의 변화;
• 근육통;
• 피부, 특히 여드름의 변화;
• 고압;
• 식욕의 증가 또는 감소와 함께 식욕의 변화;
• 집중이 어렵고 건망증이 자주 발생합니다.

대부분의 사람들은 학교, 가족 또는 직장에서 스트레스가 많은 상황을 겪었지만 물건을 잃거나 교통 체증과 같은 사소한 상황도 스트레스의 일반적인 원인입니다. 신체적 스트레스와 정서적 스트레스의 증상 차이를 확인하십시오.

스트레스와 불안은 같은 의미입니까?

스트레스와 불안은 같은 의미로 사용되는 표현이지만 스트레스는 좌절과 긴장을 유발하는 모든 상황이나 생각과 관련되어 자연스럽게 끝나는 것입니다.

반면에 불안은 우울증에서와 같이 정신 질환에서 더 흔하게 나타나는 위험과 불확실성으로 인한 비합리적인 두려움, 고통, 과도한 걱정, 고뇌 및 엄청난 내적 불편과 관련이 있습니다. 불안 발작을 인식하는 법을 배우십시오.

따라서 스트레스는 대부분의 경우 상황에 대한 통제력을 잃는 느낌이며 동기 부여가 될 수 있기 때문에 일반적으로 더 나은 성과에 기여합니다. 그러나 이러한 반응이 매우 과장되면 며칠 또는 몇 달 동안 지속되어 건강에 해로울 수 있습니다.

스트레스를 관리하지 않으면 어떻게 되나요?

스트레스는 다음과 같은 질병의 발병을 예방하기 위해 통제되어야합니다.

• 과민성 대장 증후군, 통제되지 않은 장이 특징입니다.
• 대사 증후군, 체중 증가, 당뇨병 및 고혈압으로 이어집니다.
• 위궤양;
• 탈모 과 부서지기 쉬운 손톱.

또한 면역 체계가 약해져 독감이나 헤르페스와 같은 전염병 발병 위험이 더 큽니다.

스트레스와 불안을 효과적으로 조절하는 방법

스트레스와 불안을 유발하는 증상을 조절하기 위해서는 긍정적 인 생각으로 마음을 차지하고 올바르게 숨을 쉬며 심호흡을하고 천천히 내놓는 것이 중요합니다.

도움이 될 수있는 다른 전략은 카모마일이나 발레리 안 차를 마시거나 긴장을 푸는 데 도움이되는 오렌지와 패션 프루트 주스를 마시는 것입니다. 불안을 조절하는 데 도움이되는 더 많은 팁을 알아보십시오.

스트레스와 불안에 대한 치료

자연 요법이나 이완 기법으로 치료할 때는 심리학 자나 정신과 의사를 찾아가 스트레스와 불안의 원인을 파악하고 원인에 따라 치료를 할 수 있도록하는 것이 좋습니다.

또한 어떤 경우에는 정신과 의사가 Alprazolam 또는 Diazepam과 같은 일부 약물 사용을 권장 할 수 있습니다. 불안에 대한 다른 치료법보기.

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