Sports Illustrated, 건강 유지 및 엉덩이 차기의 슈퍼 모델 Marisa Miller

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Marisa Miller: 먹는 것을 좋아하고 건강을 유지하기 위해 상자를 좋아하는 멋진 슈퍼모델입니다. 그것은 그녀를 우리에게 슈퍼 히어로로 만듭니다! 여기에서 그녀는 그녀의 Sports Illustrated 비키니 사진과 그 이상에서 강하고, 중심이 있으며, 화려함을 유지하는 데 도움이 된 7가지 일상 습관과 삶의 교훈을 공유합니다(밀러와 같은 몸을 얻으려면 이 세 가지 팁을 따르십시오).

Marisa Miller의 슈퍼모델 성공 비결 #1: "나는 절대 대답을 하지 않는다"

Marisa는 "처음 팀 스포츠를 시작했을 때 저는 제 자신을 위해 조금은 과한 사람이었습니다."라고 말합니다. "내가 잘하지 못해서 눈물이 났을 텐데. 하지만 건강한 경쟁이 나를 정말 힘들게 했다." 그녀의 경력에 ​​도움이 된 인생 교훈입니다. Marisa Miller가 2000년에 처음 시작했을 때 그녀는 자신의 외모가 좋지 않다는 말을 들었습니다. "그들은 내가 너무 뚱뚱하고 너무 미국인이라고 말했습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 내 몸을 바꿀 수 없었다. 하지만 나는 항상 내가 사업에서 내 틈새를 찾을 것이라고 믿었고 결국 그렇게 했다. 나는 내 장점이 무엇인지 인식하고 내 자신의 길을 개척했습니다."

건강한 라이프스타일 팁: 직장 생활을 책임지십시오.

마리사 밀러의 슈퍼모델 성공 비결 #2: "나는 비열한 맥앤치즈를 만든다"

마리사는 요리에 집착합니다. "저는 Food Network에 중독되어 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 그녀가 가장 좋아하는 TV 요리사는 그녀의 퇴폐적인 남부 요리법으로 가장 잘 알려진 Bobby Flay와 Paula Deen입니다. "그녀는 믿을 수 없을 정도로 딱딱한 토핑을 얹은 마카로니와 치즈를 위한 하나를 가지고 있습니다."라고 Marisa가 말합니다. 그녀는 또한 모든 요리에 "진짜" 재료만을 사용한다는 Paula의 규칙을 따릅니다. "풍부하고 맛있는 것을 먹으려면 미리 포장된 브라우니에 손을 대지 않습니다. 처음부터 파이를 만들 것입니다."라고 그녀는 말합니다. 물론, 마리사가 항상 고칼로리 요리에 탐닉하는 것은 아닙니다. 그녀는 대부분의 날 유기농 과일과 채소, 저지방 단백질, 통곡물을 먹습니다.

건강한 요리법: 콜리플라워 맥 앤 치즈

마리사 밀러의 슈퍼모델 성공 비결 #3: "그들은 나를 '버블 버트'라고 불렀지만 나는 그것을 넘어섰다!"

마리사가 외모 때문에 놀림을 받는다는 것은 상상하기 어렵지만 고등학교 시절 그녀와 친구는 큰 엉덩이를 가진 것으로 유명했습니다. "우리는 배구 연습에서 스쿼트가 더 커지는 것을 원하지 않았기 때문에 스쿼트를 하기를 거부했습니다."라고 그녀는 말합니다. 오, 시대가 얼마나 변했습니까! 요즘 마리사는 자신의 엉덩이를 유지하기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 위로. "나이가 들면서 근육이 사라지기 시작합니다."라고 Marisa는 말합니다. "나는 내 엉덩이를 사랑하고 그것이 제자리에 있는지 확인하고 싶습니다." 지금 SHAPE 매거진의 가판대에서 그녀가 감당할 수 없는 둔근 운동을 알아보세요.

루틴: 이 덤벨 운동으로 엉덩이를 활기차게 유지하세요.

Marisa Miller의 슈퍼모델 성공 비결 #4: "나는 펀치를 던지는 방법을 알고 있습니다"

일주일에 서너 번, Marisa는 장갑을 끼고 트레이너와 함께 권투 링에 올라갑니다. "저는 땀을 흘리는 것을 좋아하는 사람 중 하나입니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 지저분한 복싱 체육관에 가는데 내가 어떻게 생겼는지, 완벽한 옷을 입고 있는지 걱정하고 싶지 않습니다. 저에게는 1시간 30분 동안 운동에 집중하는 것입니다. ." Marisa는 15분에서 20분 동안 줄넘기로 운동을 시작합니다. 그런 다음 그녀는 1분 휴식과 함께 무거운 가방이나 트레이너의 장갑을 치는 3분 라운드를 합니다. "그리고 마지막으로 30~40회 스쿼트 5세트로 마무리합니다. 그게 바로 제 엉덩이 운동입니다."라고 그녀는 말합니다. "매우 간단하지만 매우 효과적입니다."

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마리사 밀러의 슈퍼모델 성공 비결 #5: "나에게 거친 면이 있다"

Marisa는 휴식을 취하고 싶을 때 Santa Cruz에 있는 집으로 가서 오토바이를 탑니다. Harley-Davidson Nightster를 소유하고 있는 Marisa는 "아빠가 타는 법을 가르쳐 주셨어요. "자연 속에서 야외 활동을 하는 것은 저에게 매우 자유로워요. 서핑, 자전거 타기, 요리 등 무엇인가에 집중할 때마다 스트레스를 푸는 방법입니다. 하지만 도전을 좋아하기도 합니다. 오토바이를 타면 자존감이 높아집니다. 그리고 자신감."

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Marisa Miller의 슈퍼모델 성공 비결 #6: "나는 항상 운동선수였습니다"

십대 때 Marisa는 학교에서 농구팀과 배구팀 모두에 있었습니다. "당시 내 피트니스 요법은 더 빨리 달리고 높이 뛰어오르는 데 도움이 되는 신체 부위를 운동하고 더 강해지는 것이었습니다."라고 그녀는 말합니다. 그러나 그녀의 활동에 대한 헌신은 실제로 훨씬 이전에 시작되었습니다. "날씬할까 걱정보다는 체력, 건강, 영양 위주로 키워주신 부모님께 감사드린다"고 말했다.

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Marisa Miller의 슈퍼모델 성공 비결 #7: "나는 유지 보수가 적습니다"

"일을 하지 않을 때는 너무 많은 제품으로 얼굴과 머리를 쉬게 해요." 그러나 슈퍼모델이 없이는 살 수 없는 몇 가지 뷰티 필수품이 있습니다. 어떤 제품이 목록에 포함되는지 보려면 Marisa Miller의 슈퍼모델처럼 멋지게 보이기 위한 5가지 팁을 읽어보세요.

Marisa Miller의 더 많은 비키니 사진은 1월 24일 스탠드의 SHAPE에서 확인하세요. 독점 인터뷰에서 Marisa는 그녀의 피트니스 아이돌, 그녀와 그녀의 "풍만한 엉덩이" 친구가 충분히 얻을 수 없는 동작과 그녀가 싫어하는 이유를 밝혔습니다. 요가와 필라테스.

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