유산소 운동을 근력 운동으로 바꾸면 그 어느 때보다 자신감이 생겼습니다

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데드리프트 135파운드를 하게 될 줄은 꿈에도 몰랐습니다. 또는 20대를 상대로 어썰트 바이크에 전력을 다할 수도 있습니다. 2년 전 여름에 트레이너와 운동을 시작하기 전에는 오로지 유산소 운동, Peloton 수업, 달리기에만 집중했습니다. 근력 훈련은 내 조타실에 없었습니다. 그래서 처음으로 그녀와 함께 운동할 때 저항 밴드를 사용했을 때 죽을 것 같았습니다.

그 이후로 저는 체중 플랭크에서 25파운드 웨이트 플레이트를 등에 업고 35파운드, 45파운드, 그리고 지금은 75파운드로 늘었습니다. 무거운 중량을 들어 올릴 때의 주요 목표는 그것이 결코 쉽지 않다는 것입니다. 왜냐하면 계속 강해지면서 도전 과제를 제기하기 때문입니다. 하지만 확실히 힘을 실어주고 있습니다.

나는 이제 차고에 있는 홈 체육관을 떠나 에어컨이 완비된 집에서 회복해야 한다는 느낌 없이 힘든 운동을 할 수 있는 피트니스 수준에 도달했습니다. 그리고 Ally Love 또는 Cody Rigsby와 함께 하는 30분 팝 수업과 같은 Peloton 수업을 들을 때 훨씬 더 쉽게 통과할 수 있습니다. 때로는 새로운 PR을 받기도 합니다. (관련: 운동 스타일에 맞는 최고의 Peloton 강사)

코로나가 닥치면 일주일에 3일 훈련을 계속했습니다. 저는 운이 좋게도 캘리포니아의 해변 바로 옆에 살 수 있었습니다. 그곳에서 마스크와 장갑을 끼고 다른 사람들로부터 6피트 떨어진 야외에서 운동할 수 있었습니다. 팬데믹 기간 동안 집에서 일하는 동안 저는 제 작업 팀에게 이렇게 말했습니다. "Zoom에서 왜 서로를 쳐다보죠? 슬라이드를 보고 있지 않다면 통화하는 동안 걸어갈 것입니다."

웨이트 트레이닝과 HIIT를 피트니스 루틴에 추가한 이후로 내 힘만이 달라진 것은 아닙니다. 평생 여드름으로 고생했습니다. 하지만 지금은 꾸준히 운동하고 영양에 신경을 쓰다 보니 피부가 너무 깨끗해져서 고급 에스테틱 브랜드의 마케팅 책임자로서도 파운데이션과 메이크업을 중단했습니다. 게다가 폐활량이 좋아지고 다리도 근육질인 것 같아요. 그것은 내가 전에는 신경 쓰지 않았을 것이지만, 내가 감사하게 된 것은 내 힘의 가시적 기록입니다.

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