애호박과 웨지 감자를 곁들인 이 맛있는 후무스 치킨은 당신의 저녁 식사 계획을 바꿔줄 것입니다.

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• 호박과 웨지 감자를 곁들인 후무스 치킨
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즐거운 주말 주말을 보내고 있거나 간단한 주중 저녁 식사를 찾고 있든간에 훌륭한 닭고기 요리법은 항상 요리 무기고에서 강력한 플레이어가 될 것입니다. 제대로 계획할 수 있다면 두 끼(또는 그 이상)에 대해 하나의 레시피를 사용할 수 있고 주간 건강 계획을 훨씬 더 쉽게 유지 관리할 수 있습니다.

후무스 치킨과 구운 채소로 구성된 이 완전한 식사는 일을 단순하게 유지하면서 높은 음을 냅니다. 필요한 유일한 준비는 감자와 호박 조각을 자르는 것입니다. 그런 다음 모든 야채를 올리브 오일에 버무리고 약간의 소금과 후추로 간을 하고 후무스를 닭 가슴살 위에 바르고 오븐에 모두 넣기 전에 뿌립니다. (청소를 쉽게 해주는 간단한 한 접시 저녁 식사는 어떻습니까?) 단 25분 만에 모든 준비가 완료됩니다. 이 저녁 식사는 식사를 마친 후 1시간 후에 포만감을 유지하고 가공된 간식과 간식을 멀리하는 방법을 알고 있습니다.

체크 아웃 접시 챌린지 만들기 완전한 7일 디톡스 식사 계획 및 레시피 플러스를 위해 한 달 내내 건강한 아침과 점심(및 더 많은 저녁 식사)에 대한 아이디어를 찾을 수 있습니다.

호박과 웨지 감자를 곁들인 후무스 치킨

1인분을 만듭니다(남은 닭고기 추가)

재료

웨지 모양으로 자른 호박 1개

작은 흰색 감자 1개, 웨지 모양으로 자른 것

엑스트라 버진 올리브 오일 2작은술

바다 소금과 후추

닭 가슴살 2개, 각 약 4온스

후무스 6큰술(모든 맛)

1 레몬 웨지

지도

1. 오븐을 400°F로 예열하십시오.
2. 그릇에 애호박과 웨지 감자를 올리브 오일 1티스푼과 소금과 후추 한 꼬집을 넣어 버무립니다.
3. 남은 올리브 오일 티스푼으로 닭고기를 닦고 소금과 후추를 뿌립니다.
4. 양피지를 깐 베이킹 시트에 호박, 감자, 닭고기를 놓습니다. 닭 한 조각에 후무스 3큰술을 올려 골고루 펴 발라줍니다.
5. 호박과 감자가 부드러워지고 닭고기가 165°F가 될 때까지 약 25분 동안 굽습니다. (내일 점심을 위해 두 번째 닭 가슴살을 저장하십시오.) 모든 것에 신선한 레몬을 짜서 제공하십시오.

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