변비 완화를위한 차

콘텐츠

• 변비 완화를위한 차
• 왜 차가 변비를 치료하는 데 사용됩니까?
• 변비의 원인은 무엇입니까?
• 의료 문제
• 화장실가는 지연
• 약물의 부작용
• 고려해야 할 위험 요소
• 사람들이 변비를 치료하기 위해 어떤 차를 사용합니까?
• 차를 얼마나 마셔야합니까?
• 부작용은 무엇입니까?
• 전망은 무엇입니까?
• 미래 변비를 예방하는 방법
• 다이어트
• 운동

변비 완화를위한 차

많은 사람들이 편안하고 편안한 속성으로 허브 차를 좋아합니다. 일부 차는 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 허브 카스 카와 세나를 포함한 특정 성분에는 자연 완하제가 있습니다. 허브 차는 강력 할 수 있습니다. 허브 차의 양과 마시는 빈도를 제한해야합니다.

변비는 드물게 배변 또는 배변이 어려운 것이 특징입니다. 불편한 상태 일 수 있습니다. 기분이 부풀어 질 수도 있습니다. Mayo Clinic은 변비가 일주일에 3 회 미만의 배변을 갖는 것으로 설명합니다. 변은 규칙적으로 움직이지 않기 때문에 건조하고 단단 해지는 경향이 있습니다. 이로 인해 통과하기가 더 어려워집니다.

왜 차가 변비를 치료하는 데 사용됩니까?

물과 차와 같은 수분을 규칙적으로 섭취하는 것이 변비를 예방하거나 증상이 나타날 때 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 수분이 많을수록 장의 윤활이 개선되고 대변에 수분이 더 많이 남습니다.

차의 특정 허브는 일일 체액 요구 사항을 충족시키는 것 이상을 도울 수 있습니다. 예를 들어 카스 카라는 수 세기 동안 완하제로 사용되어 왔습니다. 허브 차와 보충제 형태로도 발견됩니다.

세나는 많은 사람들이 완하제로 사용하는 또 다른 약초입니다. 카스 카와 마찬가지로, 그것은 허브 치료 차에 있으며 보충제로 섭취 할 수 있습니다. 이 허브는 대장의 수분 재 흡수를 방해하여 변에 더 많은 수분이 남아있게합니다.

단기간 변비 완화를 위해 센나 또는 카스 카라를 함유 한 허브 차만 사용해야합니다.

변비의 원인은 무엇입니까?

변비의 가장 흔한 세 가지 원인은 다음과 같습니다.

• 저 섬유질식이
• 좌식 생활
• 탈수

때때로 여행을하면 배변 습관이 변할 수 있습니다. 스트레스와 불안은 비슷한 영향을 미칠 수 있습니다.

임신 한 경우 변비가 일시적이지만 불편한 문제 일 수 있습니다. 화장실 사용 방법을 배웠지 만 배변을 유지하려고하면 변비가 생길 수 있습니다.

의료 문제

변비는 다음과 같은 더 심각한 의학적 문제의 증상 일 수도 있습니다.

• 과민성 대장 증후군 및 기타 장 질환
• 갑상선 질환
• 낭포 성 섬유증
• 기분 장애
• 일부 신경 학적 문제, 특히 장과 직장 주변의 신경에 영향을 미치는 문제

화장실가는 지연

자주 화장실에가는 것을 지연 시키면 변비가 생길 수도 있습니다. 치질이있는 사람들이이 문제를 경험하는 것이 일반적입니다. 치질은 대변을 통과시키는 것을 고통스럽게 만들 수 있기 때문에 사람들은 화장실에가는 것을 지연시킬 수 있습니다. 대변을 기다리면 변비가 생기면 다음 배변을 더욱 고통스럽게 만들 수 있습니다.

약물의 부작용

변비는 많은 약물의 잠재적 부작용입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 특정 마약 진통제
• 특정 항우울제
• 항히스타민 제 및 제산제와 같은 특정 비처방 의약품 (OTC)

고려해야 할 위험 요소

성인 만 완하제 허브가 포함 된 차를 섭취해야합니다. 자녀가 변비를 앓고 있다면 운동과 수분 섭취를 늘리고식이 섬유를 더 많이 섭취하십시오. 일부 OTC 완하제에는 어린 이용으로 설계된 용량도 있습니다.

일반적으로 건강하다면 변비를 치료하기 위해 허브 티와 같은 상용 제품을 사용해 보는 것이 안전 할 것입니다. 특이한 소리를내는 성분이 들어간 약초 차와 사실이 아닌 것 같은 약속에주의하십시오.

미국 식품 의약 국은 변비 완화를 위해 차를 규제하지 않습니다. 따라서 차에 어떤 성분이 들어 있는지 확실하게 알 수 없습니다. 제품의 안전성과 효과에 대한 신뢰할만한 테스트가 있는지 알 수 없습니다.

임신 한 경우 잠재적 위험으로 인해 특정 허브 제품을 피해야합니다. 예를 들어, 세나가 함유 된 차는 임신중인 경우 설사와 탈수의 위험이 높아질 수 있습니다. 약초 또는 OTC 제품을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.

사람들이 변비를 치료하기 위해 어떤 차를 사용합니까?

허브 티는 허브의 혼합물, 또는 허브와 찻잎의 조합으로 만들 수 있습니다. 당신은 항상 당신이 무엇을 마시고 있는지 알 수 있도록 라벨의 성분을 확인해야합니다.

이 차는 변비 완화에 가장 일반적으로 사용됩니다.

• 세나 차는 자극제 완하제로 작용하며, 장을 자극하여 대변을 따라 움직입니다. 세나 차는 쓴 맛이 나는 경향이 있으므로 꿀이나 다른 향료를 첨가하여 맛을 더 좋게 만들 수 있습니다.
• 일부 사람들은 민들레 차를 사용하여 수분 유지를 완화하지만 가벼운 완하제 역할을 할 수도 있습니다.
• 카스 카라 차는 강력한 완하제 효과가 있습니다. 권장되는 것 이상을 가져서는 안됩니다. 카스 카라는 차뿐만 아니라 완하제 캡슐로도 제공됩니다.
• 페퍼민트 차는 변비 사례를 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 페퍼민트는 소화 건강에 좋습니다.
• 녹차는 또한 소화 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 보입니다. 메스꺼움, 설사 및 변비를 치료하는 데 사용되었습니다.
• 뜨거운 홍차 또는 홍차는 변비를 예방하는 데 도움이 될 정도로 충분히 완하 효과가있을 수 있지만 장기적인 건강 위험없이 매일 섭취 할 수 있습니다. 차에 꿀이나 당밀을 첨가하면 완하제 특성이 향상 될 수 있습니다.

차를 얼마나 마셔야합니까?

완하제 효과로 판매되는 많은 차에는 취침 직전에 컵 한 잔을 섭취하라는 지침이 제공됩니다. 라벨을 읽고 지침을주의해서 따르십시오. 변비 치료에 도움이되는 허브 차는 식료품 점, 건강 식품점 및 온라인에서 판매됩니다.

대부분의 완하제 차의 경우 하루에 한 컵만 권장합니다. 그러나 변비가 며칠 이상 지속되면 더 강력한 설사약이 필요할 수 있습니다. 변비가 일주일 이상 지속되면 의사를 방문해야합니다.

부작용은 무엇입니까?

변비 치료제로 특별히 판매되는 차는 단기간 사용을위한 것입니다. 이러한 제품을 장기간 사용하면 위험 할 수 있습니다. 예를 들어, 장이이 제품들에 의존하게 될 수 있으며, 결국 장없이 운동하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 변비는 또한 더 심각한 의학적 상태의 증상 일 수 있습니다.

만성 건강 상태와 관련된 변비가 있으면 의사와 상담하십시오. 의사는 더 정기적으로 복용 할 수있는 특정 완하제를 추천 할 수 있습니다. 가능한 한 자주 모든 유형의 완하제를 복용해야합니다.

정기적으로 복용하는 허브 제품의 잠재적 인 장기 부작용을 조사하는 것이 중요합니다. 예를 들어, National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases는 카스 카와 세나를 장기간 사용하면 간 손상을 일으킬 수 있다고보고했습니다.

약초 차는 현재 복용하는 약과 상호 작용할 수도 있습니다. 처방약을 복용하는 경우 완하제 차를 사용하기 전에 의사 나 약사와상의하십시오.

전망은 무엇입니까?

변비가 섬유질이 부족하거나 충분한 수분을 섭취하지 않아서 변비약이 든 경우, 완하제 차 한 잔으로 시스템을 정상으로 되돌릴 수 있습니다. 그러나 변비에는 여러 가지 가능한 원인이 있습니다. 근본적인 의학적 상태가 변비를 일으키는 경우, 더 강력한 치료를 받아야 할 수도 있습니다.

이 차들과 다른 치료법들은 신체적으로 더 활동적이고 섬유질이 많은 음식을 섭취함으로써 그들의 일을하도록 도와야합니다.

미래 변비를 예방하는 방법

변비를 예방하는 것이 삶의 질을 방해하지 않도록하는 가장 좋은 방법입니다. 변비를 유발하는 건강 상태가있는 경우 예방 옵션이 효과가 없을 수 있습니다. 특정 생활 방식을 선택하면 전반적인 건강 상태가 양호하다면 규칙적으로 유지할 수 있습니다.

다이어트

고 섬유질식이를 섭취하면 변비를 예방할 수 있습니다. 고 섬유질 식품에는 녹색, 잎이 많은 채소, 열매와 같은 과일 및 통 곡물이 포함됩니다. 이 음식들은 때때로“거칠기”라고 불립니다. 과일과 채소 및 식사 할 때마다 접시의 절반 이상을 채우십시오. 하루 종일 먹는 곡물 제품의 절반 이상이 통 곡물인지 확인하십시오. 이 음식에는 소화 시스템에 유익하고 전반적인 건강을 증진시키는 성분이 있습니다.

좋은 소화 건강을 위해서는 수분을 잘 유지하는 것이 필수적입니다. 신체의 모든 시스템이 제대로 작동하려면 물이 필요합니다.

운동

또한 일주일에 150 분 이상 운동을해야합니다. 해당 목표를 주당 5 개의 세션으로 나누어 각각 30 분씩 지속 할 수 있습니다. 다음과 같은 다양한 유형의 신체 활동이 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다.

• 보행
• 조깅
• 수영
• 에어로빅

더 많은 운동을하면 건강이 좋아지고 더 건강 해지고 활력을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.