기침 완화를위한 7 가지 최고의 차

콘텐츠

• 기침을위한 차의 이점
• 1. 허니 티
• 만드는 방법
• 2. 감초 뿌리 차
• 만드는 방법
• 3. 생강차
• 만드는 방법
• 4. 마시멜로 뿌리 차
• 만드는 방법
• 5. 녹차
• 만드는 방법
• 6. 백리향 차
• 만드는 방법
• 7. 박하 차
• 만드는 방법
• 기침에 대한 다른 가정 요법
• 의사를 만나야 할 때
• 결론

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 약간의 수수료가 부과 될 수 있습니다. 과정은 다음과 같습니다.

기침은 신체가기도를 깨끗하게하는 데 사용하는 반사 작용입니다. 기침은 아플 때 일반적이지만 기침은 알레르기, 천식 및 역류와 같은 다른 요인으로 인해 발생할 수도 있습니다.

특히 날씨가 좋을 때 기침을하는 것은 매우 성 가실 수 있습니다.또한, 그것은 당신이 가진 모든 에너지를 고갈 시켜서 더 약한 느낌을 남길 수 있습니다.

그러나기도를 진정시키고 기침을 진정시키기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 기침 완화를위한 가장 좋고 간단한 가정 요법 중 하나는 특정 유형의 뜨거운 차를 마시는 것입니다. 어떤 종류의 차를 먹어야합니까?

이 기사에서는 연구에 따르면 기침을 진정시키는 데 가장 적합한 7 가지 종류의 차를 자세히 살펴 보겠습니다.

기침을위한 차의 이점

기침이있을 때 차를 마시면 기분이 좋아지는 데 도움이되는 몇 가지 이점이 있습니다. 여기에는 다음과 같은 기능이 포함됩니다.

• 목이 아프다. 차 한 잔의 따뜻함은 기침으로 생생하거나 아프다고 느끼는 목을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 점액을 풉니 다. 차와 같은 따뜻한 액체는 점액을 풀거나 끊는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 점액을 기침하기가 더 쉽습니다.
• 다른 건강상의 이점을 제공하십시오. 차의 천연 성분에는 자체 건강상의 이점이있을 수 있습니다. 여기에는 항 염증 또는 항균 특성이 포함될 수 있습니다.

과학적 증거를 바탕으로 다음 7 가지 차가 기침 완화와 함께 나타나는 증상에 특히 도움이 될 수 있습니다.

1. 허니 티

감기 증상을 완화시키는 자연적인 방법으로 꿀을 사용한다고 들었을 수도 있습니다. 인후통을 진정시키는 데 도움이되는 꿀은 기침 증상을 완화시키는 데 똑같이 효과적 일 수 있습니다.

어린이 연구에 따르면 꿀은 야간 기침 완화 및 수면 개선에 매우 효과적입니다. 실제로, 2007 년 연구에 따르면 기침 증상을 완화시키는 데 꿀이 기침약 인 덱스 트로 메 토르 판보다 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.

1 세 미만의 어린이에게는 꿀을주지 마십시오. 이것은 심각한 식중독 형태 인 유아 보툴리누스 중독의 위험 때문입니다.

만드는 방법

꿀 1 테이블 스푼과 레몬 주스 1 테이블 스푼을 끓인 물 1 컵에 첨가하여 꿀 레몬 티를 만들 수 있습니다. 가능하면 유기농 생꿀을 사용하십시오.

많은 종류의 꿀은 식료품 점, 건강 상점 또는 온라인에서 구입할 수 있습니다.

2. 감초 뿌리 차

감초 뿌리는 기침, 감염 및 소화 문제를 포함한 다양한 조건에서 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다.

연구에 따르면 감초는 여러 종의 박테리아, 곰팡이 및 일부 바이러스의 성장을 막는 데 효과적 일 수 있습니다. 또한 항 염증 및 항산화 특성이 모두있는 것으로 보입니다.

또한 마우스 연구에 따르면 감초 성분이 기침 빈도를 30 ~ 78 % 줄일 수있는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 감초 화합물이 거담제 역할을하여 점액을 푸는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

임산부는 감초 뿌리 사용을 피해야합니다. 또한 다량의 감초 뿌리를 섭취하면 고혈압이나 칼륨 수치가 떨어질 수 있습니다.

만드는 방법

감초 뿌리 차를 직접 만들고 싶다면 다음을 수행하십시오.

• 말린 감초 뿌리에서 : 다진 감초 뿌리 1 큰술을 물 1 컵에 넣으십시오. 물을 끓인다. 약 10 분 동안 끓여서 몇 분 동안 식힌다. 서빙하기 전에 긴장.
• 미리 만들어진 차에서 : 감초 뿌리 차는 식료품 점이나 지역 보건소에서 구입할 수 있습니다. 온라인에서도 찾을 수 있습니다. 차를 만들려면 제품 지침을 따르십시오.

3. 생강차

생강은 많은 음식과 음료에서 인기있는 성분 일뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점도 있습니다. 천식, 메스꺼움 및 관절염을 포함한 여러 가지 건강 상태에 대한 치료제로 자주 사용됩니다.

생강의 항 염증 및 항산화 특성이 강력하다는 증거가 많이 있습니다. 이것은 기침으로 인한 자극 된 목과기도를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

생강이 기침에 도움이되는 또 다른 이유는기도 근육의 이완을 유발할 수있는 성분이 있기 때문입니다.

또한 2016 년 동물 연구에 따르면 생강 추출물은 기니피그의 기침을 크게 억제하는 것으로 나타났습니다.

생강을 너무 많이 섭취하면 복부 불편 감, 가슴 앓이 및 설사와 같은 부작용이있을 수 있습니다. 혈액 희석제와 상호 작용할 수도 있습니다.

만드는 방법

신선한 생강 또는 미리 만들어진 차를 사용하여 생강차를 만들 수 있습니다.

• 신선한 생강에서 : 생강 1 인치 조각 3 개를 껍질을 벗기고 얇게 썰어 4 컵의 끓는 물에 넣습니다. 약 15 분 동안 끓여 마시기 전에 긴장하십시오.
• 미리 만들어진 차에서 : 식료품 점, 건강 상점 또는 온라인에서 구입할 수있는 다양한 생강차가 있습니다. 제품의 지시에 따라 차를 만드십시오.

4. 마시멜로 뿌리 차

마시멜로 뿌리는 기침, 감기 및 피부 문제를 완화시키기 위해 수세기 동안 약초에 사용되었습니다. 비슷한 이름을 공유하지만 더 이상 우리가 간식으로 먹는 마시맬로에서는 사용되지 않습니다.

마시멜로 뿌리는 점액을 풀고 박테리아를 억제하는 효소 역할을하는 것으로 보입니다. 기니피그의 2009 년 연구에 따르면 마시멜로 뿌리는 기침을 억제하는 능력이 있습니다.

또한 2005 년 연구에 따르면 마시멜로, 담쟁이 덩굴, 백리향 및 아니스가 혼합 된 기침 시럽을 사용하는 사람들의 기침 증상이 감소했습니다.

마시멜로 뿌리는 구두로 복용하는 약물의 흡수에 영향을 줄 수 있습니다. 구강 약물 복용 전후 몇 시간 동안 마시맬로 뿌리를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

만드는 방법

마시멜로 뿌리에서 차를 만들고 싶다면 다음과 같이하십시오.

• 느슨한 마시멜로 뿌리에서 : 마시멜로 뿌리 1 큰술을 물 1/2 컵에 섞습니다. 뚜껑을 덮고 6 ~ 8 시간 동안 가파르게하십시오. 마시기 전에 긴장하십시오. 다른 차와 달리 기침에 가장 큰 이점을 얻으려면 실온에서 마시멜로 뿌리 차를 마시는 것이 가장 좋습니다.
• 미리 만들어진 차에서 : 여러 종류의 미리 만들어진 마시맬로 뿌리 차는 식료품 점, 건강 식품점 또는 온라인에서 찾을 수 있습니다. 제품에 나와있는 지침을 따르십시오.

5. 녹차

녹차는 오랫동안 음료로 소비되어 왔습니다. 그러나 체중 감량과 두통에서 주의력 향상에 이르기까지 다양한 의약 목적으로도 사용됩니다.

한 연구는 삽관이 필요한 수술 절차에 따라 녹차로 양치질을 조사했습니다. 녹차는 쉰 목소리에 도움이되지 않았지만 기침을 줄였습니다.

녹차는 또한 미생물을 억제하는데 효과적 일 수 있습니다. 연구가 진행되는 동안 녹차와 같은 항균 활동은 일부 유형의 박테리아, 바이러스 또는 곰팡이의 성장을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

녹차는 일반적으로 적당량 섭취하면 안전합니다. 카페인이 포함되어있어 불안 함을 느끼게하거나 수면 시간에 가까워지면 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

만드는 방법

녹차를 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

• 잎에서 : 물 1 컵을 끓인다. 열에서 제거하고 약 1 분 동안 식히십시오. 녹차 잎 1 티스푼을 3 ~ 5 분 정도 가파 릅니다. 마시기 전에 긴장하십시오.
• 파우더에서 : 물 1 컵을 끓인다. 열에서 제거하고 약 1 분 동안 식히십시오. 녹차 가루 1 1/2 티스푼을 물에 약 3 분간 담그십시오. 마시기 전에 긴장하십시오.
• 미리 만들어진 차에서 : 다양한 미리 만들어진 녹차를 상점이나 온라인에서 구입할 수 있습니다. 제품의 지시에 따라 차를 만드십시오.

6. 백리향 차

백리향은 요리 중에 향신료로 자주 사용되는 허브입니다. 또한 항균 작용을하며 기침 치료에 도움이 될 수 있습니다.

2006 연구는 기관지염 환자의 백리향과 담쟁이 추출물을 조사했습니다. 추출물은 위약과 비교할 때 기침 적합을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.

백리향이나 관련 향신료에 알레르기가 있으면 백리향 차를 피하십시오.

만드는 방법

백리향 차를 만들려면 아래 제안을 따르십시오.

• 신선한 백리향에서 : 끓는 물 1/2 컵을 신선한 백리향 3 개에 붓고 약 5 분 동안 가파르게합니다. 마시기 전에 긴장하십시오.
• 미리 만들어진 차에서 : 식료품 점, 건강 상점 또는 온라인에서 백리향 차를 구입하고 제품 지침에 따라 차를 추출하십시오.

7. 박하 차

박하는 박하 가족의 일원입니다. 그것은 감기, 소화 장애 및 두통의 치료를 포함하여 다양한 목적으로 역사 전반에 걸쳐 사용되었습니다.

일부 연구에 따르면 박하에는 항균, 항산화 및 통증 완화 효과가 있다고합니다. 감기에 걸린 경우 페퍼민트 차의 특성으로 막힌 부비동을 완화하고 호흡을 더 쉽게 할 수 있습니다.

만드는 방법

페퍼민트 차를 만들고 싶다면 아래 단계를 따르십시오.

• 신선한 잎에서 : 끓인 물 2 컵에 페퍼민트 잎 15 개를 넣고 약 5 분간 가파르게한다. 마시기 전에 긴장하십시오.
• 미리 만들어진 차에서 : 지역 식료품 점, 건강 상점 또는 온라인에서 페퍼민트 차를 구입하십시오. 차를 만들기 위해 제품 지침을 따르십시오.

기침에 대한 다른 가정 요법

차를 마시는 것 외에도 집에서 기침을 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 다른 방법이 있습니다. 예를 들어 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 다른 따뜻한 물을 마신다. 국물과 스프가 포함될 수 있습니다.
• 가습기를 사용하거나 온수 샤워를하십시오. 더 많은 수분을 흡입하면 염증이있는기도를 진정시키고 점액을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 바닷물 양치질을 시도하십시오. 바닷물로 양치질을하면 목이 아프거나 기침으로 인해 자극을받을 수 있습니다.
• 기침약이나 딱딱한 사탕을 빨다. 어린이가 질식 할 위험이 있으므로 어린이에게주지 마십시오.
• 급성 기침에는 처방전없이 구입할 수있는 기침약을 고려하십시오. 그러나 6 세 미만의 어린이에게는 위험한 부작용을 일으킬 수 있으므로 이러한 약물을 사용해서는 안됩니다.

의사를 만나야 할 때

기침이 있으면 의사와 상담하십시오.

• 3 주 후에도 사라지지 않습니다
• 두껍거나 녹황색의 점액을
• 열이나 호흡 곤란이 동반됩니다
• 발목이나 다리에 붓기

항상 다음과 같은 기침에 대해 응급 치료를 받으십시오.

• 분홍색 또는 피의 점액을
• 질식 또는 구토를 유발
• 흉통, 호흡 곤란 또는 삼키는 데 어려움이 있음
• 안면 붓기 또는 두드러기와 같은 다른 증상을 포함

결론

연구가 진행 중이지만 몇 가지 특정 유형의 차가 기침과 그에 따른 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 꿀, 감초 차, 생강차가 들어간 차가 인기입니다.

많은 기침이 저절로 사라집니다. 그러나 기침이 3 주 이상 지속되거나 녹색 점액을 기침하거나 열 및 호흡 곤란과 같은 다른 증상이있는 경우 의사를 만나는 것이 중요합니다.