긴장 두통

콘텐츠

• 긴장성 두통의 원인
• 긴장성 두통의 증상
• 고려 사항
• 긴장성 두통 치료하는 방법
• 약물 및 가정 간호
• 보충제
• 장래의 긴장성 두통 예방
• 긴장성 두통이있는 사람들을위한 전망
• 편두통에 대한 3 요가 포즈

긴장성 두통이란?

긴장성 두통은 가장 흔한 유형의 두통입니다. 눈 뒤와 머리와 목에 경증, 중등도 또는 강렬한 통증을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 긴장성 두통이 이마에 꽉 조이는 띠처럼 느껴진다 고 말합니다.

긴장성 두통을 경험하는 대부분의 사람들은 일시적인 두통을 경험합니다. 평균적으로 한 달에 한두 번 발생합니다. 그러나 긴장성 두통은 만성적 일 수도 있습니다.

클리블랜드 클리닉에 따르면 만성 두통은 미국 인구의 약 3 %에 영향을 미치며 월 15 일 이상 지속되는 두통 에피소드를 포함합니다. 여성은 남성보다 긴장성 두통을 겪을 가능성이 두 배 더 높습니다.

긴장성 두통의 원인

긴장성 두통은 머리와 목 부위의 근육 수축으로 인해 발생합니다.

이러한 유형의 수축은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

• 음식
• 활동
• 스트레스 요인

어떤 사람들은 컴퓨터 화면을 오랫동안 응시하거나 장기간 운전 한 후 긴장성 두통을 앓습니다. 추운 기온은 또한 긴장성 두통을 유발할 수 있습니다.

긴장성 두통의 다른 원인은 다음과 같습니다.

• 알코올
• 눈의 피로
• 건조한 눈
• 피로
• 흡연
• 감기 또는 독감
• 부비동 감염
• 카페인
• 나쁜 자세
• 정서적 스트레스
• 물 섭취량 감소
• 수면 부족
• 식사 거르기

긴장성 두통의 증상

긴장성 두통의 증상은 다음과 같습니다.

• 둔한 머리 통증
• 이마 주변의 압력
• 이마와 두피 주변의 압통

통증은 보통 경미하거나 중등도이지만 심할 수도 있습니다. 이 경우 긴장성 두통과 편두통을 혼동 할 수 있습니다. 이것은 머리의 한쪽 또는 양쪽에 욱신 거리는 통증을 유발하는 일종의 두통입니다.

그러나 긴장성 두통이 메스꺼움 및 구토와 같은 편두통의 모든 증상을 가지는 것은 아닙니다. 드물게 긴장성 두통이 편두통과 유사한 빛과 시끄러운 소음에 민감해질 수 있습니다.

고려 사항

심한 경우에는 의사가 뇌종양과 같은 다른 문제를 배제하기 위해 검사를 실행할 수 있습니다.

다른 상태를 확인하는 데 사용되는 검사에는 내부 장기 사진을 찍기 위해 X- 레이를 사용하는 CT 스캔이 포함될 수 있습니다. 의료 제공자는 MRI를 사용하여 연조직을 검사 할 수도 있습니다.

긴장성 두통 치료하는 방법

약물 및 가정 간호

물을 더 많이 마시는 것으로 시작할 수 있습니다. 탈수 상태 일 수 있으며 물 섭취량을 늘려야합니다. 또한, 얼마나 많은 수면을 취하고 있는지 고려해야합니다. 수면 부족은 긴장성 두통을 유발할 수 있습니다. 그리고 두통을 유발할 수있는 식사를 거르지 않도록하십시오.

이러한 전략이 효과가 없으면 이부프로펜이나 아스피린과 같은 일반 의약품 (OTC) 진통제를 복용하여 긴장성 두통을 없앨 수 있습니다. 그러나 이들은 가끔 만 사용해야합니다.

Mayo Clinic에 따르면 OTC 약물을 너무 많이 사용하면 "과용"또는 "반동"두통이 발생할 수 있습니다. 이러한 유형의 두통은 약물에 너무 익숙해 져 약물이 사라질 때 통증을 경험할 때 발생합니다.

OTC 약물은 때때로 반복되는 긴장성 두통을 치료하기에 충분하지 않습니다. 이러한 경우 귀하의 의료 서비스 제공자는 다음과 같은 약물 처방을 귀하에게 제공 할 수 있습니다.

• 인도 메타 신
• 케토 롤락
• 나프록센
• 아편 제
• 처방 강도 아세트 아미노펜

진통제가 효과가 없으면 근육 이완제를 처방 할 수 있습니다. 이것은 근육 수축을 멈추는 데 도움이되는 약물입니다.

담당 의사는 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)와 같은 항우울제를 처방 할 수도 있습니다. SSRI는 뇌의 세로토닌 수치를 안정시키고 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 다음과 같은 다른 치료법을 권장 할 수 있습니다.

• 스트레스 관리 수업. 이 수업은 스트레스에 대처하는 방법과 긴장을 완화하는 방법을 알려줍니다.
• 바이오 피드백. 이것은 통증과 스트레스를 관리하는 방법을 가르치는 이완 기법입니다.
• 인지 행동 치료 (CBT). CBT는 스트레스, 불안 및 긴장을 유발하는 상황을 인식하는 데 도움이되는 대화 요법입니다.
• 침 요법. 이것은 신체의 특정 부위에가는 바늘을 적용하여 스트레스와 긴장을 줄일 수있는 대체 요법입니다.

보충제

일부 보충제는 또한 긴장성 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 대체 요법은 기존 약물과 상호 작용할 수 있으므로 항상 먼저 의료 서비스 제공자와 논의해야합니다.

에 따르면 다음 보충제는 긴장성 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 머위
• 코엔자임 Q10
• 피버 퓨
• 마그네슘
• 리보플라빈 (비타민 B-2)

다음은 또한 긴장성 두통을 완화 할 수 있습니다.

• 하루에 여러 번 5 ~ 10 분 동안 가열 패드 또는 얼음 팩을 머리에 대십시오.
• 긴장된 근육을 이완시키기 위해 뜨거운 목욕이나 샤워를한다.
• 자세를 개선하십시오.
• 눈의 피로를 방지하기 위해 컴퓨터를 자주 쉬십시오.

그러나 이러한 기술은 모든 긴장성 두통이 재발하는 것을 막을 수는 없습니다.

장래의 긴장성 두통 예방

긴장성 두통은 종종 특정 유발 요인에 의해 발생하기 때문에 두통을 유발하는 요인을 식별하는 것이 향후 에피소드를 예방하는 한 가지 방법입니다.

두통 일기는 긴장성 두통의 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기록 :

• 매일 식사
• 음료수
• 활동
• 스트레스를 유발하는 모든 상황

긴장성 두통이있는 날마다 기록해 두십시오. 몇 주 또는 몇 달 후에 연결을 만들 수 있습니다. 예를 들어, 일지에 특정 음식을 먹은 날에 두통이 발생한 것으로 나타나면 그 음식이 원인 일 수 있습니다.

긴장성 두통이있는 사람들을위한 전망

긴장성 두통은 종종 치료에 반응하며 영구적 인 신경 손상을 거의 일으키지 않습니다. 하지만 만성 긴장성 두통은 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 두통은 신체 활동에 참여하기 어렵게 만들 수 있습니다. 직장이나 학교를 놓칠 수도 있습니다. 심각한 문제가되면 의료 제공자와 상담하십시오.

심각한 증상을 무시하지 않는 것이 중요합니다. 갑자기 시작되는 두통이나 다음과 같은 두통이있는 경우 즉시 치료를 받으십시오.

• 분명하지 않은 말투
• 균형 상실
• 고열

이것은 다음과 같은 훨씬 더 심각한 문제를 나타낼 수 있습니다.

• 뇌졸중
• 종양
• 동맥류

편두통에 대한 3 요가 포즈