Cooper 테스트 : 정의, 수행 방법 및 결과 테이블

콘텐츠

• 테스트 수행 방법
• 최대 VO2를 결정하는 방법은 무엇입니까?
• 결과를 이해하는 방법
• 1. 남성의 유산소 능력
• 2. 여성의 유산소 능력

Cooper 테스트는 뛰거나 걷기에서 12 분 동안의 거리를 분석하여 사람의 체력을 평가하는 데 사용되는 심폐 능력을 평가하는 테스트입니다.

이 검사는 또한 신체 운동 중 산소 섭취, 운반 및 사용을위한 최대 용량에 해당하는 최대 산소량 (VO2 max)을 간접적으로 결정할 수있게하여 환자의 심혈관 능력을 나타내는 좋은 지표입니다.

테스트 수행 방법

Cooper 테스트를 수행하려면 이상적인 걷기 또는 달리기 페이스를 유지하면서 러닝 머신이나 러닝 트랙에서 12 분 동안 중단없이 달리거나 걸어야합니다. 이 기간이 지나면 커버 된 거리를 기록해야합니다.

거리를 커버하고 최대 VO2를 계산하는 데 사용되는 공식에 적용한 다음 그 사람의 유산소 용량을 확인합니다. 따라서 12 분 동안 사람이 미터로 측정 한 거리를 고려하여 최대 VO2를 계산하려면 거리 (D)를 다음 공식에 넣어야합니다. VO2 max = (D-504) / 45.

얻은 VO2에 따르면, 그 사람을 동반 한 체육 전문가 또는 의사가 자신의 유산소 능력과 심혈관 건강을 평가할 수 있습니다.

최대 VO2를 결정하는 방법은 무엇입니까?

최대 VO2는 신체 운동을하는 동안 사람이 산소를 소비해야하는 최대 용량에 해당하며, Cooper 테스트의 경우와 같이 성능 테스트를 통해 간접적으로 결정할 수 있습니다.

이것은 심 박출량, 헤모글로빈 농도, 효소 활성도, 심박수, 근육량 및 동맥 산소 농도와 직접 관련이 있기 때문에 심혈관 능력의 좋은 지표 인 사람의 최대 심폐 기능을 평가하는 데 널리 사용되는 매개 변수입니다. 최대 VO2에 대해 자세히 알아보십시오.

결과를 이해하는 방법

Cooper 검사의 결과는 VO2 결과와 산소 운반 기능이있는 헤모글로빈의 양, 최대 뇌졸중 양 (남성에 따라 다를 수 있음) 등의 요인과 VO2 결과를 고려하여 의사 또는 체육 전문가가 해석해야합니다. 여자를 위해.

다음 표를 통해 12 분 동안 커버 된 거리 (미터 단위)에 따라 사람이 제시하는 유산소 능력의 품질을 확인할 수 있습니다.

1. 남성의 유산소 능력

2. 여성의 유산소 능력