당신의 전 애인이 격리 기간 동안 당신에게 문자를 보내는 이유는 다음과 같습니다.

콘텐츠

• 전 애인에게서 예상치 못한 문자를 받은 경우:
• 당신이 상황에 대해 어떻게 느끼는지 알아내십시오.
• 그들의 의도를 평가하십시오.
• 적절하게(또는 아님) 응답하십시오.
• 지금 당장 큰 결정을 내리지 마십시오.
• 지금, 만약 너 전직자에게 자발적인 문자를 보냈다:
• 동의를 구합니다.
• 처음부터 의도를 최대한 명확하게 만드십시오.
• 응답을 받지 못할 수도 있음을 인정하십시오.
• 영구적인 손상을 입히지 마십시오.
• 검토 대상

격리가 어렵습니다. 당신이 살면서 지금 혼자 격리 중이거나, 매일 같은 룸메이트의 얼굴(어머니의 얼굴이라 할지라도)을 바라보기만 하면 외로움을 느낄 수 있습니다. 대부분의 다른 사람들과 마찬가지로, 당신은 아마도 친구와 외출하고 동료와 상호 작용함으로써 사회적 문제를 얻는 데 익숙했을 것입니다. 그러나 하룻밤 사이에 그것은 갑자기 사라졌습니다. 이것은 쉽게 무시할 수 없는 많은 불편한 감정으로 이어질 수 있습니다. 따라서 좋든 나쁘든 어떤 사람들에게는 첫 번째 본능이 그것을 피할 방법을 찾는 것입니다.

"지금 사람들은 친숙한 것이 필요하다고 생각합니다. 그래서 흡연, 음주, 폭식, 심지어 옛날 식생활로 돌아가는 것과 같이 팬데믹 이전에서 멀어졌을 수 있는 건강에 해로운 습관으로 돌아가기 시작합니다. "라고 심리치료사 Matt Lundquist는 말합니다. "나는 많은 사람들이 exe로부터 문자를 받고 exe에게 연락하는 것을 보고 있습니다. 특히 지금은 친밀감이 너무 부족하고 그래서 그것에 대한 갈망이 있기 때문입니다. 우리는 또한 연락할 시간이 너무 많습니다. 당신의 가장 최근의 파트너는 일종의 구속 같은 일이 꽤 자주 일어날 수 있습니다."

당신이 이 글을 읽고 있다면 아마도 전염병이 시작된 이후로 전 애인에게서 문자(또는 DM 또는 – 헐떡거림! – 전화)의 희생자가 되었을 것입니다. 아마도 당신은 손을 내미는 사람이었을 것입니다. 전자가 사실이라면 이에 대해 무엇을 해야 하는지, 왜 그런 일이 발생하는지, 또는 그 모든 것이 무엇을 의미하는지 모를 수 있습니다. 그리고 후자라면 당황하지 마십시오(지금까지 스마트폰에서 메시지 전송을 취소하는 방법을 알아내지 못한 이유는 무엇입니까?!). 당신은 그것에 대해 약간의 후회를 느낄 수도 있고, 반응에 대해 걱정할 수도 있고, 심지어 결과에 대해 희망적일 수도 있습니다. 어느 쪽이든 괜찮을 것입니다.

다음은 전 애인에게서 온 문자를 다룰 때 할 수 있는 일입니다.

전 애인에게서 예상치 못한 문자를 받은 경우:

당신이 상황에 대해 어떻게 느끼는지 알아내십시오.

헤어진 남자, 다시는 연락하고 싶지 않은 유독한 파트너, 데이트를 잊어버린 대학의 남자 등 다양한 유형의 전 애인이 있습니다. 그 관계.

Lundquist는 "누군가에 대한 오래된 감정이 남아 있더라도 관계가 끝나는 경우가 많습니다."라고 말합니다. "당신은 오래된 패턴에 빠지고 싶지 않습니다. 그러나 때때로 감정이 끝났을 때 우정을 유지할 수 있습니다. 또는 대안이 사실일 수 있습니다. 둘 다 관계를 잘못 만든 원인을 재평가하고 다음과 같은 기회를 가질 수 있습니다. 해결해."

방금 들은 전 애인에게 어떤 시나리오가 적용되는지 알아낼 수 있는 유일한 방법은 이 사람의 말을 듣고 어떤 느낌을 받았는지에 집중하는 것입니다. 화났어? 향수? 흥분한? 상대방의 의도에 대해 추측하기 전에 이 대화를 통해 얻고자 하는 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 번역: 입력하기 전에 생각하십시오. 전송 취소가 없음을 기억하십시오.

그들의 의도를 평가하십시오.

방법을 파악했다면 너 느낌, 다른 사람이 어디에서 왔는지 알아내는 것이 중요합니다. 결국, 예를 들어 당신이 이사했다고 해서 그들이 있다는 의미는 아닙니다. Lundquist는 "상호 작용을 주도하는 실제 후회일 수도 있고 외로움, 분노 또는 기타 여러 가지일 수도 있습니다."라고 말합니다.

당신이 당신의 관계를 가장 잘 알고 있을 것입니다. 만약 당신이 이 사람이 당신에게 상처를 줄 것이라는 것을 본능적으로 알고 있다면(심지어 그들이 의도치 않게 그렇게 하더라도), 상호작용에서 당신의 기대를 제거하고 그 가능성에 직면하는 것이 좋습니다. 또는, 당신이 함께 있든 없든 이 사람이 당신의 웰빙에 관심을 갖고 있다고 믿는다면, 더 따뜻한 관계를 탐색하기 시작할 수 있습니다.

적절하게(또는 아님) 응답하십시오.

첫째, 단지 그들이 손을 내밀었다고 해서 당신이 누군가와 관계를 맺을 필요가 없다는 것을 아십시오. 이것은 반드시 "격리 생활이 당신을 어떻게 대하고 있습니까?" 그래도 텍스트.

관계 전문가인 수잔 윈터(Susan Winter)는 "커뮤니케이션은 종종 문제를 해결하는 가장 쉬운 방법이지만 관계 또는 잠재적인 관계에서 가장 과소평가된 도구"라고 말합니다. "이 사람이 당신을 촉발하고 당신이 그들과 말하고 싶지 않다면 지금이 정직하기 가장 좋은 때입니다!" 겨울이 말한다. "그들이 당신에게 상처를 주었다고 설명할 수 있고 다시는 그들과 이야기하고 싶지 않습니다." 반대로, "중립적인 전 애인이라면 정중하게 대화를 끝내고 관계를 다시 시작하고 싶은 사람이라면 천천히 친하게 지내세요." 아래에서 알 수 있듯이 천천히 진행하고 격리 후 기대치를 관리하는 것이 중요합니다...

지금 당장 큰 결정을 내리지 마십시오.

심리 치료사 J. Ryan Fuller 박사는 "지금 감정이 고조되고 있기 때문에 팬데믹 중에 원하는 것은 팬데믹 이후에 원하는 것이 아닙니다."라고 말합니다. "선택적 추상화라고 하는 심리학의 개념이 바로 지금 일어나고 있습니다. 위기에 처했을 때 상황의 긍정적인 부분이나 부정적인 부분에 지나치게 초점을 맞추는 것입니다. 이것이 바로 COVID-19 대유행입니다."

이것은 당신이 전 애인에 대해 생각할 때 기분에 따라 지나치게 비판적이거나 자신의 이익을 위해 너무 그리워할 수 있음을 의미합니다. 이는 위기 이후의 기분과 완전히 다를 수 있으므로 성급한 결정을 내리지 마십시오.

지금, 만약 너 전직자에게 자발적인 문자를 보냈다:

동의를 구합니다.

"이해하는 것이 가장 좋은 것은 갑자기 전 애인에게 문자를 보낼 때, 특히 오랫동안 연락하지 않았을 때 양측 모두에게 엄청난 감정을 털어놓는 것이라고 생각합니다." Lundquist는 설명합니다. 게다가, 이 단계에서 당신은 당신의 말을 듣고 어떤 기분이 들었는지 알 수 없습니다. "만약 당신이 연락을 해도 괜찮은지 묻는 응답을 받는다면 나는 분명히 조심하는 편에서 실수할 것입니다."

감정적 부담은 재회하는 것이 불편하다고 말하는 받는 사람보다 손을 내미는 사람(당신일 것입니다. 당신이 그들에게 멋진지 직접 묻는다면, 이것은 그들이 상황을 어색하게 만들거나 끌리지 않고 예라고 말할 기회를 제공합니다. (관련: 관계 전문가에 따르면 코로나 바이러스 검역 중 이별을 처리하는 방법)

처음부터 의도를 최대한 명확하게 만드십시오.

Lundquist는 "더 긴 대화로 이어지는 '확인' 문자이든 다시 만나기 위한 문자이든 상관없이 가능한 한 빨리 자신의 기분을 설명해야 합니다."라고 말합니다. . 그들이 "그래서, 다시 만나고 싶거나 무엇을 할래?" 그러나 투명성이 항상 최고라고 그는 강조합니다. 처음에는 물을 시험하기 위해 미묘하고 싶을 수도 있습니다. 괜찮습니다. 그러나 감정을 다시 키우기 시작하고 기회를 주고 싶든 정말 끝이 났든, 당신이 도울 수 있다면 다른 사람을 이끌지 않아야 합니다. 그래." 격리가 외로울 수 있지만.

자신의 감정을 알리고 나중에 어떻게 할지 결정하는 것이 몇 달 간의 불확실성과 호기심보다 훨씬 낫습니다. 그리고 현실이 되자: 전 세계적으로 전염병이 유행하는 동안 아무도 그 이상을 필요로 하지 않습니다.

응답을 받지 못할 수도 있음을 인정하십시오.

Winter는 "당신이 감정적으로 관련되었던 사람에게 연락을 취했는데 그들이 여전히 상처를 받거나 삶을 살아가고 있다면, 당신은 그들을 매우 불편하게 만들 수 있습니다."라고 말합니다. "그것은 당신이 이해해야 하는 것입니다. 그들은 의미심장하게 반응할 수도 있고 전혀 반응하지 않을 수도 있습니다."

그런 일이 발생하면 Winter는 당신이 그들의 감정(혹은 당신이 대답을 듣지 못한다면 그들의 가정된 감정)을 받아들이고 계속 진행해야 한다고 말합니다. 예를 들어, 당신이 바뀌었고 구원을 바라고 있다고 해도 때때로 그것은 의도한 것이 아니거나 응답 방법을 숙고하는 데 더 많은 시간이 필요합니다. 궁극적으로 원하는 응답을 얻지 못한다면(또는 전혀 응답을 받지 못할 경우) 최선의 방법은 그것을 받아들이는 것입니다. Winter는 "다른 사람이 당신과 함께 있으면 더 행복할 것입니다. 솔직히 말해서 당신은 어쨌든 당신의 말을 듣고 싶어하는 사람과 함께 하고 싶습니다."라고 말합니다.

영구적인 손상을 입히지 마십시오.

바라건대, 지금쯤이면 팬데믹 이전, 도중, 이후에 필요한 요구 사항이 완전히 다를 수 있으며 몇 주 전에는 전 애인에게 연락하는 것이 옳은 일처럼 느껴졌을 수 있지만 지금은 그렇지 않습니다. 확실한. 사실, Fuller는 문자 메시지를 보내는 순간에 당신이 아마도 오래된 관계의 긍정적인 순간에 대부분 집중하고 있을 것이라고 말합니다. 또한 현재 진행 중인 불확실성에서 일종의 도피 역할을 할 수 있습니다.

"당신은 현재의 현실에 지루해하거나 파트너가 있는 경우 너무 많은 시간을 함께 보내서 신경이 쓰일 것입니다."라고 그는 말합니다. "그래서 당신은 이전 파트너십의 장점에 초점을 맞추지만 마지막으로 하고 싶은 것은 위기가 정상적인 의사 결정 전략에 영향을 미치도록 하는 것입니다." 위기 이후에 서로를 볼 때까지(또는 다르게 결정할 때까지) 그러한 결정을 내리는 것이 나중에 후회하지 않을 선택을 하는 데 도움이 될 것입니다.

검토 대상