모든 예산에 대한 치료 : 접근 방법
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저렴한 치료법 소개
치료사를 찾는 것은 정신 건강을 담당하는 큰 단계입니다. 그러나 감기 나 독감과 달리 불안과 우울증과 같은 정신 질환은 치료하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.
실제로 일부 연구에 따르면 치료중인 대부분의 사람들은 5-10 세션 동안 치료를 받고 매주 카운슬러와 상담합니다. 이것이 의미하는 바는 치료가 약속이며 건강 보험에 따라 비용이 많이들 수 있습니다.
불행히도 건강 보험이 있다고해서 치료 비용을 선불로 지불 할 필요는 없습니다. 공제액이 높은 플랜은 공제액이 충족 될 때까지 의료 비용을 부담하지 않습니다. 그때까지는 약속에 대해 본인 부담금을 지불해야합니다.
$ 10- $ 30 보험 코 페이와는 달리, 대부분의 치료사들은 세션 당 $ 75- $ 150의 비용을 청구합니다. 그러나 샌프란시스코, 로스 앤젤레스 및 뉴욕과 같은 고가의 도시에서 치료 비용은 세션 당 $ 200입니다.
운 좋게도, 치료사와 함께 예약하고 싶지만 상당한 양의 현금을 낼 수단이없는 사람들을 위해 비용 효율적인 서비스를 이용할 수 있습니다. 시작을 돕기 위해 저렴한 정신 건강 관리 옵션 목록을 제공했습니다.
슬라이딩 스케일 치료사
슬라이딩 스케일 테라피스트는 심리 치료사, 심리학자 및 사회 복지사로서 고객에게보다 저렴한 치료법을 제공하기 위해 시간당 요금을 조정합니다.
상담을 위해 본인 부담금을 지불해야하거나 보험사가 전문가에게 진료 의뢰를 제공하지 않는 경우 이러한 유형의 치료사를 찾는 것이 좋은 선택 일 수 있습니다.
모든 정신 건강 서비스 제공자는 불안, 우울증 및 조정 장애와 같은 문제를 치료하도록 훈련을 받았지만, 산후 우울증, 복잡한 슬픔 또는 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)와 같은 것을 전문적으로 다루지는 않습니다. 이러한 유형의 조건에 대한 도움을 원하는 사람들은 자신의 규모를 움직일 전문가를 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.
Psychology Today 및 GoodTherapy.org와 같은 정신 건강 디렉토리를 사용하면 전국 도시에서 실습하는 슬라이딩 스케일 치료사를 검색 할 수 있습니다. 이러한 치료사들은 대부분 세션 당 $ 75에서 $ 160 사이의 비용을 청구하며, 요금은 각 제공자에 의해 결정됩니다.
보다 저렴한 옵션이 필요한 경우 Open Path Psychotherapy Collective는 세션 당 $ 30- $ 80의 비용을 청구하는 전국 정신 건강 전문가 네트워크입니다. 보다 광범위한 정신 건강 디렉토리와 달리이 웹 사이트는 검색 가능한 데이터베이스에 슬라이딩 스케일 치료사 만 포함합니다.
무료 또는 저소득 정신 건강 서비스
건강 보험이없고 정신 건강 관리 비용을 본인 부담으로 지불 할 수없는 경우, 저비용 또는 무료 커뮤니티 정신 건강 클리닉이 필요한 치료를 제공 할 수 있습니다.
이 클리닉에는 심리 치료사와 심리학자가 근무하지만, 자격을 갖춘 숙련 된 전문가가 감독하는 학생 심리학자, 학생 정신 건강 상담사 및 학생 사회 복지사를 통해 서비스를 확장 할 수 있습니다. 서비스는 종종 무료로 제공되거나 현저하게 줄어든 속도로 제공됩니다.
클리닉에서는 정신 건강 전문가가 개인 및 가족 상담, 약물 관리 및 약물 중독 상담을 포함한 다양한 서비스를 제공합니다. 또한 우울증, 불안, 양극성 장애 및 정신 분열증과 같은 광범위한 심리적 문제를 치료하도록 훈련되었습니다.
해당 지역의 클리닉을 찾으려면 NAMI (National Alliance on Mental Illness) 헬프 라인에 문의하거나 MentalHealth.gov를 방문하십시오. 주치의는 지역 사회에서 권장 사항을 제공 할 수도 있습니다.
치료 앱
Talkspace 및 Betterhelp와 같은 치료 앱을 사용하면 온라인 또는 텍스트를 통해 치료사와 연결할 수 있습니다. 바쁜 비즈니스 및 건강 관리 전문가, 새로운 엄마 및 학생들은 언제 어디서나 치료사와 상담 할 수 있기 때문에 원격 치료법이 매력적입니다.
온라인 치료에 가입하기 전에 개인은 정신 건강 설문지를 작성합니다. 이러한 결과를 바탕으로 각각의 새로운 고객은 심리 치료사와 연결됩니다. 직접 요법과 유사하게 온라인 요법에 대한 비용은 다양합니다. 대화 공간 비용은 주당 65 달러로 낮지 만 Betterhelp는 주당 35-80 달러 사이입니다.
미국 심리 학회 (APA)에 따르면 온라인 치료는 치료 전문가와 직접 만나는 것만 큼 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 유형의 치료는 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. APA는 정신 분열증, PTSD 및 약물 사용 장애와 같은보다 심각한 정신 건강 문제가있는 사람들은 종종 원격 치료 서비스보다 더 많은주의와 관리가 필요하다고 경고합니다.
온라인 치료 외에도 Calm, Headspace 및 Expectful과 같은 정신 건강 앱은 명상, 휴식 및 호흡 운동을 가르 칠 수 있습니다. 이 앱을 사용하면 일상적인 자기 관리 습관을 만드는 데 도움이 될뿐만 아니라 명상을 통해 스트레스를 줄이고 건강을 증진시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
지역 지원 단체
섭식 장애, 산후 우울증, 알코올 및 약물 사용 장애를 겪고 있고 슬픔이나 상실에 대처하는 사람들은 지역 지원 단체에 참석하면 도움이 될 수 있습니다.
개별 요법과 달리 지원 그룹은 유사한 경험을 겪고있는 다른 사람들과 연결됩니다. 개별 치료사들은 종종 직접적인 조언을하지 않기 위해 노력하지만 지원 그룹에서는 다른 사람들의 의견을 요청할 수 있습니다.
다른 사람이 자신의 이야기를 들려주는 것을 듣는 것도 치유가 될 수 있습니다. 이것은 암과 같은 질병에 대처하거나 만성 건강 상태 나 정신 질환이있는 사랑하는 사람을 지원할 때 특히 유용합니다.
개별 요법과 마찬가지로 필요에 맞는 그룹을 찾는 것이 중요합니다. 그룹에 참여하기 전에 그룹 리더에게 그룹 동적 (즉, 참가자들이 서로 어떻게 참여하는지)에 대해 문의하고 그룹의 구조를 알아내는 것이 도움이 될 수 있습니다.
새로운 엄마 지원 서클과 같은 개방형 그룹은 참가자가 세션 중 언제든지 공유 할 수 있습니다. 구조화 된 그룹, 특히 참가자들에게 마음 챙김과 같은 삶의 기술을 가르치는 그룹은 매주 정해진 커리큘럼을 따를 수 있습니다.
Mental Health America는 웹 페이지에 특수 지원 그룹 리소스를 나열합니다. 귀하 또는 사랑하는 사람이 최근에 암이나 당뇨병과 같은 질병으로 진단 된 경우, 병원 사회 복지사는 지역 사회의 지역 지원 그룹 목록을 제공 할 수도 있습니다.
마지막으로 지원 그룹 비용은 다를 수 있습니다. Alcoholics Anonymous와 같은 중독 지원 그룹은 무료이며 다른 그룹은 약간의 수수료를 청구 할 수 있습니다.
위기와 자살 예방 핫라인
자살 사고, 성폭행, 가정 폭력과 같은 정신 건강 응급 상황은 즉각적인 정신 치료와주의가 필요합니다.
이러한 위기가 발생하면 하루 중 언제라도 핫라인을 호출 할 수 있습니다. 이 핫라인은 정서적 지원을 제공하고 귀하를 지원할 수있는 훈련 된 자원 봉사자와 전문가가 담당합니다.
자살 예방
누군가가 자해를 입거나 다른 사람을 해칠 위험이 있다고 생각되는 경우 :
- 911 또는 해당 지역의 긴급 전화 번호로 연락하십시오.
- 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있으십시오.
- 총, 칼, 약물 또는 기타 해를 끼칠 수있는 물건을 제거하십시오.
- 듣고, 판단하거나, 주장하거나, 위협하거나, 소리 치지 마십시오.
본인이나 아는 사람이 자살을 고려하고 있다면 위기 나 자살 예방 핫라인의 도움을 받으십시오. National Suicide Prevention Lifeline (국가 자살 예방 라이프 라인) 800-273-8255로 시도하십시오.
Juli Fraga는 캘리포니아 샌프란시스코에 기반을 둔 면허 심리학자입니다. 그녀는 University of Northern Colorado에서 PsyD를 졸업하고 UC Berkeley에서 박사후 과정에 참여했습니다. 여성의 건강에 대한 열정으로 그녀는 따뜻하고 정직하며 동정심으로 모든 세션에 접근합니다. 그녀가 트위터에서 무엇을하는지보십시오.
현장에서 흥미 롭습니다
단백질 S 혈액 검사