임신의 세 번째 임신기 : 통증과 불면증

콘텐츠

• 세 번째 삼 분기
• 복통
• 허리와 엉덩이 통증
• 이 팁을 사용해보십시오
  
• 좌골 신경통
• 질 통증
• 3 분기 동안 불면증이 발생하는 이유는 무엇입니까?
• 아기의 크기가 커짐
• 쿨쿨
• 다리 경련과 불안한 다리
• 불면증 예방 및 퇴치
• 약물

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세 번째 삼 분기

세 번째 삼 분기는 큰 기대의 시간입니다. 몇 주 안에 작은 것이 마침내 여기에있을 것입니다.

3 분기 동안의 증상 중 일부는 불면증과 통증을 포함 할 수 있습니다. 무엇이 정상인지 아닌지, 특히 3 학기 동안 느낄 수있는 불편함에 관해서는 중요합니다.

이 기간 동안 몸 전체의 겉보기에 통증이 발생할 수 있습니다. 허리에서 엉덩이까지, 배에서 아프고 불편한 곳이 많이 있습니다.

불면증과 고통은 확실히 쾌적하지 않지만 시력은 끝납니다. 곧, 당신은 세상에 새로운 아기를 맞이할 것입니다.

복통

세 번째 삼 분기의 복통에는 가스, 변비 및 Braxton-Hicks 수축 (거짓 노동)이 포함될 수 있습니다. 복부 불편을 유발할 수 있지만 과도한 통증을 유발해서는 안됩니다.

더 심한 복통은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

• 요로 감염 (UTI)
• 자간전증, 임신 중 고혈압을 유발하는 상태
• 태반 파괴, 태반이 자궁에서 너무 일찍 분리 될 때 발생하는 상태

다음과 같은 경우 의사에게 연락하십시오 :

• 질 출혈
• 열
• 오한
• 현기증
• 구역질
• 구토

허리와 엉덩이 통증

몸이 분만 준비 과정을 더 진행함에 따라 호르몬 수치가 증가하여 결합 조직이 느슨해집니다. 이렇게하면 골반의 유연성이 향상되어 아기가 산도를 더 쉽게 통과 할 수 있습니다.

그러나 여성은 결합 조직이 느슨해지면서 고관절 통증을 자주 경험합니다. 자세 변화로 인해 한쪽 또는 다른쪽으로 더 기울어 질 수 있으므로 허리 통증과 함께 허리 통증도 발생할 수 있습니다.

다리 사이에 베개를 놓고 옆으로자는 것은 엉덩이가 약간 열리기 때문에이 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 팁을 사용해보십시오

• 따뜻한 목욕을하십시오.
• 따뜻한 압박이나 얼음 주머니를 바르 되 복부를 피하십시오.
• 태아 마사지 받기.
• 등받이가 잘 맞는 의자에 앉으십시오.
• 비처방 진통제를 복용하여 통증과 불편 함을 줄이십시오.

통증이 심해지거나 허벅지쪽으로 압력이 가해지면 의사에게 연락하십시오. 이것은 조기 노동의 징후 일 수 있습니다.

통증이 배 경련, 약 10 분 간격으로 발생하는 수축 또는 깨끗하거나 분홍색 또는 갈색 인 질 분비물을 동반하는 경우에도 의사에게 연락해야합니다.

좌골 신경통

좌골 신경은 허리에서 발까지 이르는 긴 신경입니다. 이 신경을 따라 통증이 발생하면 좌골 신경통이라고합니다.

자궁이 커질수록 좌골 신경을 압박하기 때문에 많은 여성들이 임신 중에 좌골 신경통을 경험합니다. 이 증가 된 압력은 허리, 엉덩이 및 허벅지에 통증, 따끔 거림 또는 마비를 유발합니다. 신체의 한쪽 또는 양쪽에 영향을 줄 수 있습니다.

좌골 신경통의 통증은 불편하지만 성장하는 아기를 해치지 않아야합니다.

스트레칭, 따뜻한 목욕 또는 베개를 사용하여 최대한 편안한 자세로 통증을 완화 할 수 있습니다.

질 통증

세 번째 삼 분기 동안의 질 통증은 불안과 스트레스를 느낄 수 있습니다. 아기가 오거나 통증이 무언가 잘못되었다는 신호인지 궁금 할 것입니다.

답은 통증의 심각성에 달려 있습니다. 일부 여성들은 질에 날카로운 날카로운 통증을 경험합니다. 이것은 자궁 경부가 분만 준비 중 확장되고 있음을 나타냅니다.

다음 중 하나가 발생하면 즉시 의사에게 연락해야합니다.

• 심한 질 통증
• 질에 심한 통증
• 하복부에 심한 통증
• 질 출혈

이러한 증상이 문제의 원인이 아닌 것으로 밝혀 지더라도 의사의 확인을받는 것이 가장 좋습니다.

3 분기 동안 불면증이 발생하는 이유는 무엇입니까?

불면증은 수면 장애로, 잠이 들거나 규칙적으로 잠을 잘 수 없습니다. 두 증상 모두 세 번째 삼 분기 동안 어느 시점에 영향을 줄 수 있습니다.

국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)에 따르면 한 연구에서 약 97 %의 여성이 임신이 끝날 때 밤에 평균 3 번씩 깨어 났다고보고했습니다. 설문에 응한 여성 중 67 %가 일주일에 5 번 이상 일어났다 고 응답했습니다.

세 번째 삼 분기에 불면증에 기여할 수있는 몇 가지 요인이 있습니다.

아기의 크기가 커짐

마지막 삼 분기 동안 아기가 훨씬 커지고 있습니다. 이로 인해 잠자는 동안 숨쉬기가 어려워지고 편안한 자세를 찾기가 더 어려워 질 수 있습니다.

임신 중 발생할 수있는 요통도 숙면을 취하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다.

쿨쿨

코로 인해 수면에 영향을 줄 수도 있습니다. 여성의 약 30 %가 코 통로가 부어 올라 임신 중에 코를 estimated 다.

아기의 크기가 커지면 횡격막이나 호흡 근육에 압력이 가해집니다. 일부 엄마는 코골이를 통해 잠을 잘 수 있지만 다른 엄마는 코골이로 깨어날 수 있습니다.

다리 경련과 불안한 다리

세 번째 삼 분기에 다리 경련과 불안한 다리 증후군 (RLS)이 발생할 수 있습니다.

신체의 인과 칼슘이 너무 많아서 경련이 발생할 수 있습니다.

RLS 또는 지속적으로 다리를 움직여야하는 압도적 인 필요는 철분이나 엽산 결핍의 증상 일 수 있습니다. 따라서 RLS 증상이 있는지 의사에게 알리는 것이 중요합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 다리에 불편한 느낌
• 한쪽 또는 양쪽 다리를 움직이라는 강한 충동
• 야간 다리 경련
• 수면 중단

의사는 특정 혈액 검사를 수행하여 RLS의 원인을 확인할 수 있습니다.

불면증 예방 및 퇴치

불면증은 어려운 상태가 될 수 있습니다. 그러나 세 번째 삼 분기에 더 나은 수면을 취하기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다. 아래 중 하나를 시도하십시오.

• 아기의 혈액 순환을 촉진하기 위해 왼쪽에서 잠을 자십시오. 배꼽 아래에 베개를 놓아지지하십시오. 평평한 상태에서 가슴 앓이 또는 역류가 발생하는 경우 상체 아래에 베개를 추가하십시오.
• 혈류가 제한되므로 가능하면 등에서 자지 마십시오.
• 다리 경련, 특히 탄산 음료 및 카페인 음료에 기여하는 것으로 알려진 음식은 피하십시오.
• 경련을 줄이기 위해 물을 충분히 마신다.
• 의사와 증상을 공유하십시오. 코골이를 일으키는 비강 부종이 발생하면 의사는 자간전증이나 고혈압의 증상이 아닌지 확인하기 위해 특정 검사를 시행 할 수 있습니다.
• 잠자리에 들기 전에 다리를 펴십시오. 다리를 곧게 펴고 발을 구부려 밤에 몸을 유지하는 다리 경련을 줄이십시오.
• 잠을 잘 수 없다면 강요하지 마십시오. 책을 읽거나 명상하거나 다른 편안한 활동을 해보세요.

약물

임신과 불면증에 대한 약물 복용을 피하는 것이 가장 좋지만 다른 치료법으로 도움이되지 않는 경우 단기 수면 보조제를 사용해보십시오.

최고의 약을 선택하려면 의사와상의하십시오. 임신 중에 사용할 수있는 안전한 수면 보조제가 있지만 이들 중 일부는 단기 복용시에도 중독성이 있습니다.

지난 3 개월 동안 수면 장애가 발생할 수 있지만 매일 일어나거나 매일 밤 몇 시간 이상 잠을자는 것이 아니라면 의사와 상담하십시오. 수면은 당신과 당신의 성장하는 아기 모두에게 중요합니다.