전신 토닝 운동

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만든 사람: Jeanine Detz, SHAPE 피트니스 디렉터

수준: 중급

공장: 전신

장비: 케틀벨; 아령; Valslide 또는 수건; 메디신 볼

단기간에 모든 주요 근육 그룹을 대상으로 하는 방법을 찾고 있다면 이 효과적인 계획을 시도하십시오. 케틀벨 스윙, 터키쉬 겟업, 발슬라이드 마운틴 클라이머, 푸쉬업을 포함한 일련의 고강도 근력 강화 운동을 통해 이 전신 프로그램은 어깨에서 다리에 이르는 모든 주요 근육을 머리를 위해 조각합니다. 발끝까지 단단한 몸. 모든 문제 영역에 도달할 뿐만 아니라 각 운동을 진행하면서 신진대사를 높이고 지방 영역을 없앨 것입니다.

각 동작을 중간에 쉬지 않고 10~12회씩 1세트 실시합니다.

이 운동에는 다음 운동이 포함됩니다.

1.) 케틀벨 스윙

2.) 푸쉬업

3.) 싱글 암 덤벨 스내치

4.) 터키어 겟업

5.) 추진기

6.) 가위 러쉬

7.) Valslide 마운틴 클라이머

8.) 덤벨 행 풀

SHAPE Fitness Director Jeanine Detz가 만든 더 많은 운동을 시도하거나 Workout Builder 도구를 사용하여 자신만의 운동을 만드십시오.

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