PMS인지 스트레스인지 확인하는 방법

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• PMS와 스트레스를 구별하는 방법
• PMS 증상과 스트레스를 치료하는 방법

PMS인지 스트레스인지 알기 위해서는 여성의 생리주기 단계에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이는 PMS의 증상이 보통 월경 2 주 전에 나타나고 강도가 여성마다 다를 수 있기 때문입니다.

반면에 스트레스는 일정하며 과로, 실직 또는 낮은 자존감과 같은 불안을 유발하는 상황 후에 일반적으로 증상이 발생합니다.

PMS와 스트레스를 구별하는 방법

PMS와 스트레스는 모든 연령대에서 발생할 수 있으며, 또한 서로를 악화시켜 여성을 점점 더 불안하고 짜증나게 만들 수 있습니다. 식별 할 수 있으려면 여성은 다음과 같은 몇 가지 차이점을 알고 있어야합니다.

이러한 차이점을 식별하는 데 도움이되는 팁은 날짜와 월경 기간과 함께 노트북에 느끼는 것을 적는 것입니다. 이러한 방식으로 가장 빈번한 증상을 관찰 할 수 있으며, 증상이 지속적인지 월경 전에 나타나는지 구별 할 수 있습니다.

또한이 두 가지 상황이 함께 존재할 수 있고 증상이 혼동 될 수 있으므로 임상 병력과 제시된 증상에 따라 문제를 파악하는 데 도움을 줄 일반의, 산부인과 의사 또는 정신과 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

PMS 증상과 스트레스를 치료하는 방법

PMS 증상을 유발할 가능성을 줄이고 스트레스를 해소하려면 친구와의 건강하고 재미있는 대화, 명상 수업, 코미디 시청 또는 기타 활동과 같은 기쁨과 휴식의 일상적인 순간에 투자하는 것이 좋습니다. 즐거움을줍니다.

증상이 매우 심하면 의사가 처방 한 약물이 항우울제 및 불안 완화제와 같은 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 증상을 예방하고 치료하는 자연적인 방법은 카모마일이나 발레리 안과 같은 캡슐이나 차를 통해 자연 진정제를 사용하는 것 외에도 긴장을 풀고 긴장을 완화하며 신체적 증상을 줄이는 데 도움이되는 신체 활동을 연습하는 것입니다. 다른 형태의 자연 치료법을 확인하십시오.

다음 비디오에서 음식을 통해 불안과 스트레스를 줄이는 방법을 확인하십시오.