계절성 정서 장애, 주요 증상, 원인 및 치료는 무엇입니까

콘텐츠

• 주요 증상
• 가능한 원인들
• 치료 방법
• 1. 광선 요법
• 2. 심리 치료
• 3. 의약품
• 4. 자연 치료

계절성 정서 장애는 겨울철에 발생하는 우울증의 한 유형으로 슬픔, 과도한 수면, 식욕 증가 및 집중력 저하와 같은 증상을 유발합니다.

이 장애는 겨울이 오래 지속되는 지역에 사는 사람들에게서 더 많이 발생하며 계절이 바뀌고 햇빛의 양이 증가하면 증상이 호전됩니다.

그러나 증상이 매우 불편한 경우에는 광선 요법, 약물, 심리 요법 및 자연 치료와 같은 일부 치료 유형을 나타낼 수있는 정신과 의사와 상담해야합니다.

주요 증상

계절성 정서 장애의 증상은 우울증의 증상과 매우 유사하며 큰 차이점은 주로 겨울에 발생하며 다음과 같을 수 있습니다.

• 비애;
• 과민성;
• 걱정;
• 집중하기 어려움;
• 과도한 피로;
• 너무 많은 수면;
• 식욕 증가;
• 죄책감;
• 리비도 감소;
• 여가 활동에 대한 관심 감소.

증상은 사람마다 다르며 겨울이 끝나고 햇빛에 노출되면 감소하는 경향이 있지만 증상이 매우 심할 경우 가장 적절한 치료법을 찾기 위해 정신과 의사와 상담해야합니다.

또한 어떤 경우에는 여름이 오더라도 증상이 계속 될 수 있으므로 일반적인 우울증의 존재를 평가할 정신과 의사의 후속 조치를 따라야합니다. 우울증의 원인이 무엇인지 알아보십시오.

가능한 원인들

계절성 정서 장애의 주요 원인은 세로토닌 및 멜라토닌과 같은 기분 및 수면과 관련된 신체 물질의 감소와 관련이 있습니다. 이러한 물질은 낮이 짧은 기간에 감소하는 경향이 있으며 결과적으로 햇빛에 대한 노출이 적습니다.

그러나 몸은 햇빛에 노출되면 비타민 D도 생성하기 때문에 계절성 정서 장애와 관련된 또 다른 원인은 겨울철에는 햇빛이 적고 몸의 비타민 D 수치가 감소하여 더 많은 수면과 과도한 피로감을 유발한다는 것입니다.

또한 일부 위험 요소는 더 어둡고 추운 곳에서 살고, 더 폐쇄되고 어두운 곳에서 일하며 우울증의 개인 또는 가족력이있는 사람들과 같은 계절성 정서 장애의 출현과 관련이있을 수 있습니다.

치료 방법

다음과 같은 일부 유형의 치료는 계절성 정서 장애에 대해 지시 될 수 있습니다.

1. 광선 요법

광선 요법은 태양 노출을 대체하기 위해 사람에게 밝은 빛을 적용하는 치료 유형입니다. 이러한 유형의 치료는 적극 권장되며 때로는 약물과 함께 사용해야합니다.

빛의 강도에 따라 20 ~ 60 분 동안 피부에 밝은 빛을 받아 앉거나 누워있는 병원 및 전문 클리닉에서 시행되며 치료 시간은 의사의 지시에 따라 다릅니다. 광선 요법이 수행되는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

그러나 눈의 자극, 불안, 두통과 같은 부작용이 관찰 될 수 있으므로 항상 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

2. 심리 치료

심리 치료, 특히인지 행동 치료 (CBT)라고하는 유형은 계절성 정서 장애 치료에 도움이 될 수 있습니다. 이 유형의 치료는 심리학자가 수행하며 기분과 행동의 발달에 초점을 맞추고 다른 상황에서 자신의 감정을 이해하고 제어하도록 돕는 것으로 구성됩니다.

심리 치료 세션은 심리학자의 지시에 따라 개별적으로 또는 그룹으로 수행 할 수 있으며, 부정적인 감정을 식별하는 데 도움이되는 반성 운동을 수행하고 이완을 촉진하기 위해 호흡 운동을 수행 할 수 있습니다.

3. 의약품

항우울제와 같은 계절성 정서 장애를 치료하기 위해 의사가 일부 약물을 처방 할 수 있습니다. 부프로피온과 같은 일부 항우울제는 뇌의 세로토닌 수치를 증가시켜 슬픔과 과도한 피로와 같은 증상을 감소시킵니다.

또한 의사는 혈중 비타민 D 수치를 조절하기 위해 비타민 D 보충제를 처방 할 수 있으며, 사용되는 양은 사람마다 다릅니다.

4. 자연 치료

자연 치료는 다른 유형의 치료와 함께 사용되며 계절성 정서 장애의 증상을 개선 할 수 있습니다. 따라서 낮 동안에는 창문, 블라인드, 커튼을 열어두고 태양 광선에 닿을 수 있도록 창문 옆에 앉는 등 수제 조치를 취하는 것이 필요합니다.

St. John 's wort, rhodiola 또는 kava-kava 차와 같은 이러한 유형의 장애를 치료하기위한 가정 요법도 있습니다. 이러한 추출물은 캡슐이 포함 된 포뮬러에서도 찾을 수 있으며 복용량은 항상 의사 나 약초 사가 권장해야합니다.

또한 하이킹과 같은 야외 활동을하고 비타민 D가 풍부한 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 비타민 D가 포함 된 주요 식품을 찾아보세요.