섬유 근육통을위한 4 가지 물리 치료

콘텐츠

• 1. 스트레칭 운동
• 2. 수 치료
• 3. 마사지
• 4. 전기 치료기

물리 치료는 통증, 피로 및 수면 장애와 같은 증상을 조절하고 이완을 촉진하며 근육 유연성을 증가시키는 데 도움이되기 때문에 섬유 근육통 치료에 매우 중요합니다. 섬유 근육통에 대한 물리 치료는 일주일에 2-4 회 시행 할 수 있으며 치료는 환자의 증상을 완화하도록 지시되어야합니다.

섬유 근육통은 만성 질환이며 일반적으로 물리 치료 세션과 함께 류마티스 전문의 나 신경과 전문의가 처방 한 약물로 치료합니다. 그러나 침술, 반사 요법, 수면 요법, 아로마 테라피 및 한약과 같이 섬유 근육통으로 고통받는 환자의 질을 개선하는 데 도움이되는 다른 치료법도 있습니다. 섬유 근육통 치료에 대해 자세히 알아보십시오.

섬유 근육통에 대한 물리 치료는 다음을 통해 수행 할 수 있습니다.

1. 스트레칭 운동

스트레칭 운동은 이완을 촉진하고 혈액 순환, 이동성 및 근육 유연성을 개선하기 때문에 섬유 근육통 치료에 도움이됩니다.

섬유 근육통을위한 훌륭한 스트레칭 운동은 등을 대고 무릎을 가슴쪽으로 구부린 다음, 자세를 약 30 초 동안 유지 한 다음 머리를 왼팔로 돌리면서 무릎을 오른쪽으로 구부리는 것입니다. 몸에 90도 각도로 뻗어 약 30 분 동안 자세를 유지합니다. 다른 쪽에서도 운동을 반복해야합니다.

2. 수 치료

수중 물리 요법 또는 아쿠아 테라피라고도하는 수중 요법은 물리 치료사의 도움을 받아 약 34º의 물로 수영장에서 운동을 수행하는 것으로 구성된 치료 활동입니다.

물은 운동 범위를 넓히고 통증과 피로를 줄이고 수면의 질을 향상시킵니다. 이 기술을 사용하면 근육을 강화하고 관절의 진폭을 높이며 심장 호흡 기능과 혈액 순환을 개선하고 통증과 스트레스를 줄일 수 있습니다. 수 치료법에 대해 자세히 알아보십시오.

3. 마사지

마사지는 또한 섬유 근육통 치료에 도움이 될 수 있습니다. 잘 수행되면 근육 이완을 촉진하고 수면의 질을 개선하며 피로와 싸우고 통증을 감소시키기 때문입니다. 마사지의 다른 건강상의 이점을 참조하십시오.

4. 전기 치료기

TENS 또는 바이오 피드백과 같은 전기 요법 장치는 섬유 근육통의 고통스러운 지점에서 통증을 줄이고 국소 순환을 개선하는 데 사용할 수 있습니다.

다음 비디오를 시청하고 기분이 나아지도록 운동하는 방법을 확인하십시오.

물리 치료 외에도 환자가 걷기, 필라테스, 수영 또는 자전거 타기를 연습 할 때 이러한 운동은 심폐 기능을 개선하고 통증을 줄이며 수면의 질을 개선하고 근육을 강화하고 피로와 피로를 퇴치하기 때문에 결과가 훨씬 더 좋습니다.