냉증을위한 9 가지 자연 치료법

콘텐츠

• 1. 더 많은 수분 섭취
• 2. 카이엔 고추 사용
• 3. 이뇨 차 마시기
• 4. 오메가 3 섭취량 증가
• 5. 짙은 녹색 채소를 더 많이 먹습니다.
• 6. 감귤류를 더 많이 먹어라
• 7. 소금 소비 감소
• 8. Epsom 소금으로 담금 목욕 만들기
• 9. 다리와 팔을 움직입니다
• 의사에게 갈 때

혈액 순환 장애에 대한 자연 치료법은 녹차 또는 파슬리 차와 같은 이뇨 차를 사용하거나 낮 동안 더 많은 수분을 섭취하거나 소금 섭취를 줄이는 것입니다. 또한 혈액 순환 장애를 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 낮 동안 다리와 팔을 움직여 혈액 순환을 촉진하고 부종을 유발할 수있는 체액 축적을 방지하는 것입니다.

혈액 순환 장애는 신체의 자연적인 노화 과정에서 발생할 수 있지만 말초 동맥 질환, 당뇨병, 비만 또는 흡연과 같은 질병에서도 발생할 수 있으며 주요 증상은 다리 부종, 차가운 손발 및 경련입니다. 예. 예. 혈액 순환 장애의 다른 증상을 확인하십시오.

이 순환에 대한 몇 가지 자연 치료 옵션은 다음과 같습니다.

1. 더 많은 수분 섭취

낮에 수분을 섭취하면 혈액 순환을 개선하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸에 충분한 수분이 공급되지 않으면 혈액이 제대로 순환하지 않아 다리, 발 또는 손에 체액 저류 및 부종이 발생할 수 있기 때문입니다.

따라서 하루에 최소 8 ~ 10 잔의 물을 마시거나 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는 과일과 함께 주스를 마시는 것이 중요합니다. 혈액 순환이 원활하지 않은 경우 모든 주스 옵션과 준비 방법을 참조하십시오.

영양사 Tatiana Zanin과 함께 하루 물 소비량을 늘리는 방법에 대한 팁을 제공하는 비디오를 시청하십시오.

2. 카이엔 고추 사용

혈액 순환을 개선하기위한 훌륭한 전략은 조직으로의 혈류를 개선하고 혈압을 낮추며 혈관 확장에 관여하는 산화 질소의 방출을 자극하여 혈액이 더 쉽게 흐르도록하는 물질 인 캡사이신이 풍부한 카이엔 고추를 사용하는 것입니다. 정맥과 동맥.

일부 연구에 따르면 카이엔 고추 섭취를 늘리면 순환, 혈관 저항이 개선되고 동맥에 지방 플라크가 축적되는 것을 줄일 수 있습니다.

카이엔 고추를 사용하는 좋은 방법은 물 1 리터에 꼬집음을 더하고 낮 동안 마시는 것입니다. 음료가 너무 매워 질 수 있으므로 너무 많이 넣지 않도록주의하십시오. 또 다른 방법은 카이엔 고추 가루 1 스푼 (커피 1 스푼)을 기름 1 리터에 넣고 샐러드 양념에 사용하는 것입니다.

3. 이뇨 차 마시기

예를 들어, 녹차, 파슬리 차 또는 말꼬리 차와 같은 이뇨 차는 천연 이뇨 특성과 플라보노이드와 같은 물질, 칼륨 또는 카페인과 같은 미네랄은 항산화 및 항 염증 특성을 가지고있어 혈액 순환을 개선하고 원인이되는 과도한 체액을 제거하는 데 도움이됩니다. 예를 들어 손, 다리 또는 발의 부종.

이뇨제 차의 이점을 얻으려면 하루 종일 마시고 마실 차 중 하나를 선택해야합니다. 이뇨제 차를 준비하는 방법을 참조하십시오.

4. 오메가 3 섭취량 증가

오메가 3는 강력한 항염 작용을하는 좋은 지방의 한 유형으로, 혈관 확장을 증가시키는 물질 인 산화 질소의 방출을 촉진하고 혈류를 개선하여 순환을 개선합니다.

또한 오메가 3는 혈압을 낮추고 정맥과 동맥의 지방 축적을 억제하여 죽상 동맥 경화증, 심장 마비 또는 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 발병을 예방합니다.

오메가 3 섭취량을 늘리는 가장 좋은 방법은 연어, 참치 또는 정어리를 일주일에 3 번 이상 섭취하거나 치아와 아마씨, 밤, 호두, 올리브 오일을 매일 섭취하는 것입니다. 또 다른 옵션은 약국, 약국 및 영양 상점에서 판매되는 캡슐 형태의 오메가 3 보충제를 섭취하는 것입니다.

오메가 3 섭취량을 늘리는 방법에 대한 더 많은 팁이 담긴 비디오를 시청하십시오.

5. 짙은 녹색 채소를 더 많이 먹습니다.

시금치, 물냉이, 고수풀, 파슬리, 케일과 같은 짙은 녹색 채소에는 체내에서 산화 질소로 전환되는 물질 인 질산염이 풍부합니다.이 물질은 혈관을 확장하여 혈액이 더 쉽게 흐르도록합니다. 혈액 순환이 원활하지 않습니다.

따라서 매일 짙은 녹색 채소를 샐러드, 주스 또는 수프에 넣어 섭취해야합니다. 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는 다른 식품 목록을 확인하십시오.

6. 감귤류를 더 많이 먹어라

오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류에는 비타민 C와 플라보노이드가 풍부하며, 이는 혈액을 개선하는 것 외에도 자유 라디칼로 인한 혈관 손상을 줄이고 혈압과 동맥의 뻣뻣함을 감소시켜 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는 강력한 항산화 제입니다. 정맥과 동맥의 이완을 담당하는 흐름과 산화 질소 생산.

이상적인 방법은 매일 최소 두 가지 유형의 신선한 감귤류를 섭취하거나 주스와 비타민으로 섭취하는 것입니다. 혈액 순환이 원활하지 않도록 주스를 준비하는 방법을 참조하십시오.

7. 소금 소비 감소

식이 요법에서 다량의 소금을 섭취하면 물을 보유하는 나트륨이 많이 포함되어있어 혈액 순환을 방해 할 수 있습니다. 따라서 체내에 다량 함유되어 있으면 체액 저류가 증가하여 부종이 나타납니다. 다리, 발, 발목, 팔 또는 손.

소금 섭취를 줄이는 좋은 방법은 저염 소금을 사용하거나 아로마 허브를 사용하여 소금 섭취를 줄이거 나 식사에 소금을 첨가하지 않는 것입니다.

허브 소금을 준비하는 방법에 대한 비디오를보십시오.

8. Epsom 소금으로 담금 목욕 만들기

엡 솜염은 피부에 쉽게 흡수되는 황산 마그네슘이 풍부하여 혈류를 촉진하고 예를 들어 다리나 발의 붓기 또는 통증과 같은 혈액 순환 장애 증상을 감소시킵니다.

이 침수 목욕은 준비가 매우 쉬우 며 휴식을 촉진하는 것 외에도 하루가 끝나면 통증과 부기를 빠르게 완화 할 수 있습니다.

Epsom 소금을 사용하는 좋은 방법은 2 ~ 3 리터의 따뜻한 물에 ½ 컵의 Epsom 소금을 추가하거나 발을 덮고 적어도 종아리의 중앙에 닿을 수있는 충분한 물을 추가하여 발을 데게하는 것입니다. 소금을 잘 희석하고 손으로 물을 저으면서 약 15 분 동안 물에 발을 담그십시오. 이 과정은 일주일에 3 번까지 할 수 있습니다.

9. 다리와 팔을 움직입니다

예를 들어 걷기 또는 수중 에어로빅과 같은 가벼운 신체 활동을 수행하면 혈액 순환을 자극하고 혈액 순환을 감소 및 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 몸을 움직이면 혈액과 림프 순환을 개선하여 다리, 발, 손 또는 팔의 부종을 줄이는 데 도움이됩니다.

예를 들어 장시간 앉아 일하는 경우 다리를 움직이는 한 가지 방법은 회사 내부에서 매시간 조금씩 걷거나 점심 시간에 블록을 걷는 것입니다. 그러나 장시간 서 있어야하는 경우에는 매 시간마다 무릎과 발목을 구부리거나 발가락으로 일어 서서 종아리가 다리에서 심장으로 혈액을 공급할 수 있도록하는 것이 중요합니다. 팔을 움직이려면 매 시간마다 팔을 위로 들어 올려 손을 열고 닫아 혈액 순환을 돕고 혈액 순환이 원활하지 않아 붓기를 예방해야합니다.

의사에게 갈 때

일부 증상은 혈액 순환이 원활하지 않을 수 있으며 가능한 한 빨리 치료가 필요하며 다음을 포함합니다.

• 다리, 발 또는 팔의 갑작스러운 부기;
• 한 발 또는 한 손에서만 붓기;
• 부은 발이나 손의 발적;
• 호흡 곤란;
• 기침 또는 가래;
• 열이나 따끔 거림과 같은 다른 증상.

이러한 경우 의사는 혈액 또는 도플러와 같은 검사를 지시하여 혈액 순환이 원활하지 않은 원인을 확인하고 가장 적절한 치료를 권장 할 수 있습니다. 냉증 치료 방법을 알아보십시오.