체중 감량을 위해 트립토판을 사용하는 방법

콘텐츠

• 식단에 트립토판을 포함하는 방법
• 체중 감량 캡슐에 트립토판을 복용하는 방법
• 금기 사항 및 부작용

트립토판은 매일 음식과이 아미노산이 포함 된 보충제를 사용하여 섭취하면 체중 감량에 도움이됩니다. 트립토판은 신체에 웰빙 감을주고 스트레스를 해소하며 배고픔과 먹고 싶은 욕구를 줄이는 호르몬 인 세로토닌의 생성을 증가시키기 때문에 체중 감소가 촉진됩니다.

결과적으로 폭식 에피소드가 감소하고 빵, 케이크 및 간식과 같이 탄수화물이 풍부한 과자 또는 음식에 대한 욕구가 있습니다. 또한 트립토판은 신체의 호르몬 생성을 조절하여 신진 대사가 더 잘 작동하고 지방을 더 많이 태우는 긴장을 풀고 숙면을 취하도록 도와줍니다.

식단에 트립토판을 포함하는 방법

트립토판은 치즈, 땅콩, 생선, 견과류, 닭고기, 계란, 완두콩, 아보카도 및 바나나와 같은 식품에 존재하며 체중 감량을 돕기 위해 매일 섭취해야합니다.

트립토판이 풍부한 3 일 메뉴의 예는 아래 표를 참조하십시오.

체중 감량으로 더 큰 결과를 얻으려면 적어도 일주일에 3 회 정기적으로 신체 활동을 연습하는 것도 중요하다는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 트립토판이 풍부한 식품의 전체 목록을 참조하십시오.

체중 감량 캡슐에 트립토판을 복용하는 방법

트립토판은 또한 캡슐의 보충제 형태로도 찾을 수 있으며, 일반적으로 L- 트립토판 또는 5-HTP라는 이름으로 영양 보충 상점이나 약국에서 찾을 수 있으며 농도 및 농도에 따라 평균 가격은 65 ~ 100 레알입니다. 캡슐의 수. 또한 트립토판은 유청 단백질 및 카제인과 같은 단백질 보충제에도 많은 양으로 존재합니다.

이 보충제는 의사 또는 영양사의 지침에 따라 복용해야하며 균형 잡힌 식단과 신체 활동과 함께 사용해야한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 캡슐의 효과가 하루 종일 지속되어 기분이 많이 변하지 않아식이 요법을 고수하기 쉽기 때문에 일반적으로 아침, 점심, 저녁에 50mg과 같은 소량의 복용량이 필요합니다.

금기 사항 및 부작용

트립토판 보충제는 항우울제 또는 진정제를 사용하는 경우 금기입니다. 약물과 보충제의 조합은 심장 문제, 불안, 떨림 및 과도한 졸음을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한 임산부 나 모유 수유중인 여성도이 보충제를 사용하지 않아야합니다.

과도한 트립토판은 속쓰림, 복통, 메스꺼움, 구토, 가스, 설사, 식욕 부진, 현기증, 두통, 구강 건조, 근육 약화 및 과도한 졸음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.