비타민 E 오일의 진실

콘텐츠

• 개요
• 자유 라디칼 및 산화 방지제
• 얼마나 많은 비타민 E가 필요합니까?
• 신화 노출
• 1. 심장 보호
• 2. 암
• 3. 피부 치유
• 비타민 E 역설

개요

항산화 제로 칭찬 된 비타민 E는 면역 체계를 돕고 혈관을 건강하게 유지하는 등 여러 가지 다른 방법으로 몸을 돕습니다. 피부에 바르거나 캡슐로 삼킬 수 있습니다

항산화 제인 비타민 E는 알츠하이머 병, 연령 관련 시력 상실, 심지어 특정 암과 같은 여러 가지 상태와 싸우고 있다는 주장이 있습니다.

화장품 선반에는 노화와 관련된 피부 손상을 역전시키는 비타민 E가 함유 된 제품이 들어 있습니다. 비타민 E의 진정한 이점은 자유 라디칼과 산화 방지제의 시소 균형에서 발견됩니다.

자유 라디칼 및 산화 방지제

신체의 자유 라디칼은 짝을 이루지 않은 전자를 가진 분자이므로 불안정합니다. 이 불안정한 분자는 신체의 세포와 상호 작용하여 손상을 일으킬 수 있습니다. 공정 눈덩이로 세포가 손상되어 질병에 취약해질 수 있습니다.

우리 몸은 나이가 들거나 소화 또는 운동과 같은 일상적인 요소를 통해 자유 라디칼을 만들 수 있습니다. 또한 다음과 같은 외부 물체에 노출되어 발생합니다.

• 담배 연기
• 오존
• 환경 오염 물질
• 방사능

비타민 E와 같은 산화 방지제는 자유 라디칼을 불안정화시키는 누락 된 전자를 제공함으로써 자유 라디칼을 중화시킵니다. 산화 방지제는 많은 음식에서 발견되며 음식에서 발견되는 비타민과 미네랄을 사용하여 우리 몸에서 만들어집니다.

얼마나 많은 비타민 E가 필요합니까?

식이가 지방이 적지 않으면 비타민 E가 충분히 섭취 될 수 있습니다. 그러나 흡연, 대기 오염, 심지어 태양의 유해한 자외선에 노출 될 경우 신체의 비타민 저장소가 고갈 될 수 있습니다.

국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 십대와 성인은 하루에 약 15mg의 비타민 E를 섭취해야합니다. 임신 한 여성도 동일해야합니다. 모유 수유중인 여성은 섭취량을 19mg으로 늘려야합니다.

어린이의 경우 NIH는 유아의 경우 4-5mg, 1-3 세의 경우 6mg, 4-8 세의 경우 7mg, 9-13 세의 경우 11mg을 권장합니다.

비타민 E를 얻기 위해 캡슐과 오일이 필요하지 않습니다. 많은 가공 식품, 특히 곡물과 주스는 비타민 E로 강화됩니다. 또한 다음과 같은 많은 식품에서 자연적으로 발견됩니다.

• 식물성 오일, 특히 밀 배아, 해바라기 및 잇꽃 오일
• 견과류와 씨앗
• 아보카도 및 기타 지방

신화 노출

그들의 식별 이후, 비타민 E 및 기타 항산화 제는 많은 질병을 예방할 수있는 능력에 대한 연구의 대상이되었다.

1. 심장 보호

비타민 E 수치가 높은 사람들은 심장병의 위험이 줄어드는 것으로 믿어집니다.

그러나 8 년간 14,000 명 이상의 미국 남성을 대상으로 한 한 연구에 따르면 비타민 E 보충제를 복용하면 심혈관 질환이 없습니다. 실제로이 연구는 비타민 E가 뇌졸중의 위험이 높은 것으로 밝혀졌습니다.

2. 암

5 년간 35,000 명의 남성을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 비타민 E 보충제를 복용하는 것이 어떤 유형의 암 발병 위험을 줄일 때 아무런 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.

2011 년 후속 조치에 따르면 비타민 E를 복용 한 연구 참가자는 실제로 전립선 암 발병 위험이 17 % 더 높았습니다.

3. 피부 치유

비타민 E는 피부에 바르면 치유 속도를 높이고 흉터를 줄이는 데 널리 알려져 있습니다. 이를 뒷받침하는 몇 가지 연구가 있지만, 가장 큰 연구 결과에 따르면 비타민 E는 피부 상처를 빨리 치유하는 데 도움이되지 않습니다.

한 연구에 따르면 피부에 비타민 E 오일을 바르면 실제로 흉터가 악화되거나 전혀 효과가 없습니다. 참가자의 약 3 분의 1이 피부 발진의 일종 인 접촉 성 피부염을 개발했습니다.

비타민 E 역설

비타민 E를 포함한 항산화 제로식이를 보충하는 것이 최선의 행동은 아닙니다. 일부 전문가들은 비타민 E가 부족하지 않으면 다량의 항산화 제를 복용해도 예방 적 또는 치료 적 가치가 없다고 주장합니다.

2005 년 3 월, 존스 홉킨스 의료 연구소 (Johns Hopkins Medical Institutions)의 연구자들은 다량의 비타민 E가 모든 원인으로 사망률을 크게 증가시킬 수 있다고 주장하는 내과의 연대기 기사를 발표했습니다.

이번 연구 결과는 19 건의 임상 실험 검토 결과 반박의 화염을 불러 일으켰지 만 과학적 증거는 거의 없었다.

비타민 E 오일을 사용해야합니까?

피부에 긍정적 인 영향을 줄 가능성은 없으며 피부 발진이 발생할 위험이 높습니다. 비타민 E를 내부적으로 복용하는 경우 권장 복용량을 복용하면 비교적 안전한 것으로 간주됩니다. 과다 복용량의 비타민 E는 권장하지 않습니다.