RA를위한 나물, 보충 교재 및 비타민 : 이점 및 용도

콘텐츠

• 허브, 보충제 및 비타민을 섭취해야합니까?
• 이 8 개의 보충제는 혜택의 증거를 보여주었습니다
• 1. 보리 지 오일 (Borago officinalis)
• 2. 카이엔 고추 (고추 균 종)
• 3. 고양이 발톱 (운카 리아 토 멘토 사)
• 4. 달맞이꽃 (Onagraceae)
• 5. 생선 기름
• 6. 심황 (쿠르 쿠마 롱가)
• 7. 생강 (징 거버 officinale)
• 8. 녹차
• 이 3 개의 보충제는 약속을 보여줍니다
• 셀러리 씨앗 (아 피움 그 라보 렌스)
• 10. 케르세틴
• 11. 로즈마리 (Rosmarinus officinalis)
• 이 보충제는 도움보다 더 해로울 수 있습니다
• 12. 쓰라린 왕 (Andrographis)
• 13. 천둥 신 포도 (Tripterygium wilfordii)
• 14. 흰 버드 나무 껍질 (Salix 알바)
• 15. 보스 웰 리아 (보스 웰 리아 세라 타)
• 16. 초록 입 홍합 (페르 나 canaliculus)
• 17. 포 다르 코 (타베 부아 아벨 레인 대)
• 18. Rehmannia 또는 Chinese foxglove (Rehmannia glutinosa)
• 피해야 할 보충제
• 일반적인 RA 증상 및 합병증에 대한 기타 치료
• 19. 브로 멜라 인
• 20. 칼슘
• 21. 카모마일 (Chamomilla recutita)
• 22. 비타민 D
• 테이크 아웃

허브, 보충제 및 비타민을 섭취해야합니까?

류마티스 관절염 (RA) 처방약이 손에 닿기 전에 의학 연구를 거쳤습니다. 또한 임상 시험을 거쳤으며 그 효과와 안전성은 미국 식품의 약국 (FDA)에 의해 입증되고 승인되었습니다.

FDA는 현재 허브, 미네랄 및 비타민을 포함한식이 보조제를 승인하지 않습니다. 그러나 일부 사람들은 보완 요법을 사용할 때 RA 증상이 일시적으로 완화되는 것으로보고합니다.

이 안내서에서 다루는 보완 치료가 현재 약물을 대체해서는 안됩니다. 허브, 보충제 또는 비타민을 먹기 전에 항상 의사 나 약사와상의하십시오. 일부 치료법은 심각한 부작용을 유발하거나 현재 약물과 위험한 상호 작용을 일으킬 수 있습니다.

또한 평판이 좋은 소스에서 이러한 제품을 구매하고 있는지 확인하십시오. 고품질 제품을 찾는 방법에 대해서는 약사 또는 다른 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

이 8 개의 보충제는 혜택의 증거를 보여주었습니다

1. 보리 지 오일 (Borago officinalis)

무엇을합니까? Borago officinalis스타 플라워라고도하는 γ는 감마-리놀렌산 (GLA)을 가진 종자입니다. GLA는 염증을 줄임으로써 RA를 돕는 것으로 생각되는 오메가 -6 지방산입니다.

작동합니까? 일부 오래된 연구에 따르면 보라 지씨 오일이 RA 증상에 도움이 될 수 있습니다. 2001 년 연구에 따르면 보라 지 오일은 RA 활성을 감소시킵니다.

RA를 가진 37 명 중 1993 년의 더 오래된 연구에 따르면 1.4g의 GLA를 함유 한 보라 지 오일을 사용하면 관절통과 관절의 수가 36 %, 관절의 부은 수가 28 % 감소했습니다.

2014 년 임상 시험에서 1.8 그램의 GLA를 함유 한 보리 지 오일을 섭취하면 RA 증상이 감소했습니다. 어떤 사람들은 다른 RA 약물의 사용을 줄일 수도있었습니다.

복용량: 캡슐 형태로 섭취하면 보라 지 오일이 관절의 부드러움과 염증을 줄일 수 있습니다. 관절염 재단은 매일 1,300 밀리그램의 오일을 권장합니다. 여기에서 구입하십시오.

부작용으로는 설사 또는 대변, 트림, 팽만감 및 메스꺼움이 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

2. 카이엔 고추 (고추 균 종)

무엇을합니까? 카이엔 고추는 소화 보조제로 오랫동안 의약을 사용한 역사를 가지고 있습니다. 오늘날에는 통증을 치료하는 데 더 널리 사용됩니다. 활성 물질 인 캡사이신은 통증 메시지를 보내는 화학 물질로부터 신경 세포를 차단합니다.

작동합니까? 이 약초는 통증 완화를 위해 알려진 국소 치료법입니다. 캡사이신에 대한 검토는 고농도 (8 %)가 통증 관리에 도움이 될 수 있음을 인정했습니다. 통증을 줄이는 데 효과적 일 수있는 0.025 %에서 0.1 %를 함유 한 처방전없이 구입할 수있는 몇 가지 의약품이 있습니다.

복용량: 약간의 통증과 통증에 대한 국소 크림에서 캡사이신을 찾을 수 있습니다. 여기서 쇼핑하십시오. 관절염 재단은 하루에 세 번 캡사이신 크림 사용을 권장합니다.

즉시 도움을주기 시작하지만 완전히 적용 되려면 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 카이엔 고추 섭취는 항 염증 식단의 일부로 권장됩니다.

3. 고양이 발톱 (운카 리아 토 멘토 사)

무엇을합니까? 고양이 발톱은 남미 열대 우림에서 시작됩니다. 과학자들은 관절 통증, 부기 및 아침 뻣뻣함을 완화시키는 데 효과가 있는지 식물의 항염증제 특성을 조사했습니다.

작동합니까? 한 오래된 시험에서 RA에 대한 고양이 발톱의 효과를 연구 한 결과 보충제를 복용 한 참가자의 53 %가 위약군의 24 %에 비해 통증이 감소한 것으로 나타났습니다.

참가자들은 약물과 함께 고양이 발톱을 가져갔습니다. 고양이 발톱의 이점을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

복용량: 관절염 재단은 면역 지원을 위해 매일 250-350mg의 캡슐을 권장합니다. 지금 좀 가져와

고양이 발톱은 부작용이 거의 없습니다. 어떤 사람들은 소화 장애를보고합니다. 다른 부작용은 다음과 같습니다.

• 두통
• 현기증
• 구역질

4. 달맞이꽃 (Onagraceae)

무엇을합니까? 달맞이꽃은 RA에서 월경에 이르기까지 다양한 조건에 사용되는 일반적인 약초입니다. 이 야생화는 7-10 개의 GLA를 가지고 있으며, 같은 지방산이 보리 지 오일을 효과적입니다. 항염증제로도 유명합니다.

작동합니까? 달맞이꽃 오일은 GLA가 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 달맞이꽃과 RA에 대한 연구는 더 오래되었고 연구는 결정적이지 않습니다. 여러 연구 결과가 혼합되어 있습니다.

복용량: 이 오일은 매일 540mg을 섭취 할 수 있습니다. 지금 저녁 앵초를 쇼핑하십시오.

달맞이꽃 오일을 섭취하면 6 개월이 걸릴 수 있습니다. 달맞이꽃 오일은 메스꺼움, 설사 및 발진과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 간질이있는 경우이 오일을 섭취하지 마십시오.

5. 생선 기름

무엇을합니까? 생선 기름의 주요 성분 인 오메가 -3 지방산은 몸에 필요한 건강한 지방입니다. 오메가 -3는 만성 염증을 예방하고 관절염 통증과 관련된 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가 -3가 많은 생선에는 청어, 고등어, 연어, 참치 등이 있습니다.

작동합니까? 2013 년 연구에 따르면 생선 기름을 섭취하지 않은 대조군보다 생선 기름을 섭취하면 RA 증상이 완화되는 것으로 나타났습니다. 오메가 -3 지방산의 다른 많은 건강상의 이점이 있지만 음식만으로는 생선 기름을 충분히 얻기가 어렵습니다.

적어도 하나의 오래된 연구에 따르면 생선 기름을 섭취하면 아침 관절 강성을 줄이고 통증이 있거나 부드러운 관절의 수를 줄일 수 있습니다. 생선 기름을 섭취하는 일부 사람들은 또한 항염증제 사용을 줄일 수 있습니다.

복용량: 관절염 재단은 하루에 두 번 2.6 그램의 생선 기름을 권장합니다. 그러나 하루 3 그램 이상의 생선 기름은 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 일반적으로 일주일에 두 번의 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.

항응고제를 복용하는 경우 의사와 상담하십시오. 임산부는 위험한 수준의 수은을 함유 할 수 있으므로 너무 많은 물고기를 섭취하지 않아야합니다.

6. 심황 (쿠르 쿠마 롱가)

무엇을합니까? 심황은 4 천년 이상 아유르베 다 및 한약에서 사용되어 왔습니다. 그 안에 활성 성분은 커큐민입니다. RA 염증과 부드러움을 줄이는 데 도움이되는 항염증제로 나타났습니다.

작동합니까? 8 건의 임상 연구 분석에 따르면 골관절염과 류마티스 관절염 환자에서 하루에 두 번 500mg의 심황이 관절통과 강직성을 감소 시켰습니다.

복용량: 차, 카레 및 향신료를 통해 심황을 식단에 도입 할 수 있습니다. 또한 커큐민이라는 보충제로도 제공됩니다. 여기서 쇼핑하십시오. 연구에 사용 된 용량은 하루에 두 번 500mg이었다. 커큐민은 일반적으로 안전하고 독성이 낮습니다.

7. 생강 (징 거버 officinale)

무엇을합니까? 생강은 감기와 소화에서 편두통과 고혈압에 이르기까지 모든 것을 치료하는 데 사용하는 일반적인 허브입니다. 이부프로펜과 유사한 항 염증 효과로 유명합니다.

작동합니까? RA를위한 약물로서 생강에 대한 증거는 계속 연구되고 있습니다. 2014 년 연구에 따르면 생강은 RA 증상에 도움이 될 수 있다고합니다. 관절에 추가적인 보호 효과가있을 수도 있습니다.

복용량: 신선한 뿌리는 식료품 점에서 구할 수 있으며 차로 양조 할 수 있습니다. 하루에 최대 4 잔의 생강차를 마실 수 있습니다. 또한 보충 형태로 쉽게 찾을 수 있습니다.

혈액 희석제를 복용하거나 담석을 가진 사람들은 원하지 않는 부작용의 위험 때문에 생강을 복용해서는 안됩니다.

8. 녹차

무엇을합니까? 녹차는 맛있는 음료 이외에도 항산화 제가 풍부한 수백 년 된 약초입니다. 전통적으로 소화를 촉진하고 심장 건강을 개선하기 위해 이뇨제로 사용되었습니다.

쥐에 대한 2015 년 연구에 따르면 녹차에는 염증과 부종을 줄이는 활성 화합물이있을 수 있습니다. 녹차는 카테킨이 풍부하며 항 류마티스 활성 화합물입니다.

작동합니까? 2016 년 연구에 따르면 6 개월 동안 녹차를 마신 RA 환자가 있습니다. 참가자들은 적당히 집중적 인 운동 프로그램에 참여하여 하루에 세 번 45 분에서 60 분 동안 런닝 머신을 밟았습니다.

연구에 따르면 녹차와 운동은 RA 증상을 줄이는 데 효과적입니다.

복용량: 하루에 4-6 잔의 녹차를 마신다. 지금 구매하십시오.

녹차를 식단에 도입하기 전에 항상 의사와상의하십시오. 녹차는 일부 약물과 부정적인 상호 작용을하는 것으로 알려져 있습니다.

이 3 개의 보충제는 약속을 보여줍니다

셀러리 씨앗 (아 피움 그 라보 렌스)

무엇을합니까? 셀러리 씨앗은 감기, 소화 및 관절염에서 간 및 비장과 관련된 상태에 이르기까지 모든 것을 치료하는 데 수천 년 동안 사용되었습니다. 오늘날에는 주로 이뇨제로 사용됩니다.

작동합니까? 관절염과 통풍에 대한 효과적인 치료법으로 약간의 지원을 받았지만 인간의 실험은 수행되지 않았습니다.

연구원들은 2014 년에 샐러리 종자 추출물이 항 염증 효과를 보인 쥐 연구를 수행했습니다. 셀러리 종자 추출물 킬로그램 당 100mg (mg / kg)의 용량은 300mg / kg의 아스피린과 유사한 효과를 가졌다.

복용량: 여기에서 구입할 수있는 셀러리 씨앗 추출물의 복용량에 대해 의사에게 문의하십시오. 복용중인 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 또한 셀러리 씨 오일을 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오.

10. 케르세틴

무엇을합니까? 이 식물성 플라보노이드는 많은 꽃, 과일 및 채소에 색을 부여합니다. 케르세틴은 강력한 항산화 및 항 염증 특성을 가지고 있으며 RA를 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

작동합니까? 연구원들은 2013 년 연구에서 케르세틴이 염증 반응을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며 RA의 잠재적 약물 일 수 있다고 제안했습니다. 케르세틴 복용량의 영향을 측정하기 위해 설계된 2015 연구에 따르면 케르세틴은 염증과 관련된 분자를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

복용량: RA를 가진 사람들은 100mg의 아자 티오 프린과 함께 1,500mg의 케르세틴을 섭취했을 때 이점을 발견했습니다. 보충제와 약물을 혼합하기 전에 의사와 상담하십시오. 케르세틴은 부작용이 거의 없지만 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 케르세틴을 온라인으로 구매하십시오.

11. 로즈마리 (Rosmarinus officinalis)

무엇을합니까? 이 지중해 관목은 화장품의 식품 향신료 및 향기로 널리 사용되었습니다. 로즈마리는 또한 근육통 완화 및 소화 불량 치료와 같은 의학적 이점으로 칭찬을 받았습니다. 로즈마리에는 항산화 제가 들어있어 신체의 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.

작동합니까? 2005 년 파일럿 시험은 로즈마리 추출물이 함유 된 치료의 효과를 조사했습니다. RA를 가진 사람들은 4 주 동안 하루에 3 번 440mg의 약물을 섭취했습니다.

결과 통증이 40 ~ 50 % 감소했습니다. 그러나 이것은 여러 성분에 대한 연구이며 로즈마리와 어떤 관련이 있는지 판단 할 수 없습니다.

복용량: 로즈마리 오일을 국소 적으로 적용 할 수 있습니다. 여기 가져와 그러나 로즈마리를 보충제로 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.

이 보충제는 도움보다 더 해로울 수 있습니다

12. 쓰라린 왕 (Andrographis)

무엇을합니까? 쓴 식물의 왕은 아시아 출신이며 널리 재배됩니다. 항염증제, 항 바이러스제, 항산화 제 및 항균 특성으로 유명합니다. 전통 의학에서 호흡기 감염, 전염병 및 열을 치료하는 데 사용되었습니다.

작동합니까? 연구에 따르면이 약초는 RA 증상을 치료할 가능성이 있습니다. 2009 년 연구에 따르면 약초를 복용 한 사람들은 부은 관절과 이동성이 약간 개선되었다고합니다.

그러나 위약과 비교했을 때 통계적 차이는 없었습니다. 이 약초의 효과를 확인하려면 더 큰 규모와 더 긴 연구가 필요합니다.

복용량: 이 약초 요법은 정제 형태로 가장 쉽게 찾을 수 있습니다. 위의 연구에서 사람들은 하루에 세 번 30mg을 섭취했습니다. 부작용으로는 두통, 피로 및 메스꺼움이 있습니다.

13. 천둥 신 포도 (Tripterygium wilfordii)

무엇을합니까? 썬더 갓 포도 나무는 중국, 일본, 한국 출신입니다. 이 식물의 뿌리에서 추출한 추출물은 통증과 염증을 감소시킵니다.

작동합니까? 국립 보완 및 통합 건강 센터 (National Center for Complementary and Integrative Health)는 천둥 덩굴이 RA 증상에 도움이 될 수 있다고 지적합니다. 중국에서 실시 된 2014 년 연구에 따르면 메토트렉세이트 약물로 천둥 신 포도를 복용하는 것이 약물을 혼자 복용하는 것보다 낫습니다.

복용량: 썬더 갓 포도 나무는 잘못 복용하면 유독 할 수 있습니다. 복용량에 대해 의사와 상담하십시오.

이 허브는 다음과 같은 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

• 설사
• 상부 호흡기 감염
• 심장 질환
• 신장 손상
• 피부 발진

14. 흰 버드 나무 껍질 (Salix 알바)

무엇을합니까? 흰 버드 나무 껍질은 수천 년 동안 염증을 치료하는 데 사용되었습니다. 살 릭스 종은 아스피린의 천연 공급원으로 간주됩니다.

작동합니까? 버드 나무, 살리신의 활성 성분이 신경에서 통증 유발 화학 물질의 생산을 감소 시킨다는 증거가 있습니다.

2012 실험실 실험에 따르면 버드 나무 껍질은 카모마일과 메도우 스위트보다 RA와 관련된 염증성 화합물을 줄이는 데 더 효과적이었습니다. 지금 구매하세요.

복용량: 아스피린과 마찬가지로 버드 나무 껍질은 항염증제 및 항응고제를 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 버드 나무 껍질은 위장 장애 및 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 버드 나무 껍질을 만들기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

15. 보스 웰 리아 (보스 웰 리아 세라 타)

무엇을합니까? 스크 러비 트리 보스 웰 리아 세라 타 인도와 파키스탄 출신입니다. 그것은 의약 사용의 오랜 역사를 가지고 있습니다.

인디언 유향으로도 알려진 껍질은 항 염증 특성을 가진 끈적한 수지를 생성합니다. 보스 웰 산은 류코트리엔을 방해하여 신체에 염증을 일으키는 것으로 생각됩니다.

작동합니까? 보스 웰리 아가 RA 환자에게 효과적이라는 과학적 증거는 거의 없습니다. 아직 인간의 시련은 없었습니다.

연구원들은 실험실 및 동물 연구 만 수행했습니다. 그러나 영국 의학 저널 (British Medical Journal)은 관련 연구를 검토하고 허브가 RA에 대한 가능성을 보여줍니다.

복용량: 보스 웰 리아를 캡슐 또는 정제로 복용 할 수 있습니다. 관절염 재단은 하루에 세 번 300 ~ 400mg을 권장합니다. 이 보충제를 먹기 전에 의사와 상담하십시오.

16. 초록 입 홍합 (페르 나 canaliculus)

무엇을합니까? 초록 입 홍합은 뉴질랜드 산이며 영양 보충제로 사용할 수 있습니다. 오메가 -3 지방산이 들어있어 관절염과 관련된 염증을 줄일 수 있습니다.

작동합니까? 연구 결과는 그 효과에 혼합되어 있습니다. 일부는 보충제가 RA 통증 완화에 영향을 미치지 않는다고 주장하지만, 관절염 재단은 초록색 홍합 복용으로 통증이 완화되는 몇 가지 실험을 강조했습니다.

복용량: 관절염 재단은 하루에 세 번 300 ~ 350mg을 복용 할 것을 권장합니다. 초록 입 홍합은 위를 치유 할 수 있습니다. 따라서 궤양을 유발하는 효과 때문에 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 복용 할 수없는 사람들을위한 대안이 될 수 있습니다.

해산물 알레르기가있는 사람은이 보충제를 피해야합니다.

17. 포 다르 코 (타베 부아 아벨 레인 대)

무엇을합니까? 남미 상록수의 껍질은 전통적으로 관절염, 열 및 다른 암을 치료하는 데 사용되었습니다. 일화 보고서는 항염증제, 항진균제, 항 바이러스제 및 항균 특성을 확인했습니다.

작동합니까? 관절염 통증에 미치는 영향에 대한 인간 연구는 없습니다. 작동 방식은 이해하기 시작했습니다. 2016 년 연구에 따르면이 껍질은 염증 반응에 중요한 영향을 미쳤습니다.

복용량: Pau d' arco는 보충 약, 말린 나무 차 또는 알코올로 만든 팅크로 사용할 수 있습니다. 다량 섭취하면 Pau d' arco는 독성이 있습니다.

Pau d' arco를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 독성과 영향을 이해하기위한 연구가 충분하지 않았습니다.

18. Rehmannia 또는 Chinese foxglove (Rehmannia glutinosa)

무엇을합니까? 중국 디기탈리스는 전통 중국 의술의 성분입니다. 천식과 RA를 포함한 상태를 치료하는 데 사용됩니다.

중국산 디기탈리스에는 아미노산과 비타민 A, B, C가 풍부합니다. 항염증제는 관절통과 붓기를 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다.

작동합니까? 그것이 작동하는지 여부를 뒷받침하는 주요 연구는 없습니다. 다른 허브에 종종 첨가되기 때문에 연구자들은 중국 디기탈리스를 효과적인 것으로 정확히 지적하기가 어렵습니다.

복용량: 중국 디기탈리스가 안전하고 효과적인 치료법임을 보여주는 인간 연구는 거의 없습니다. 이 약초를 먹기 전에 의사와 상담해야합니다.

피해야 할 보충제

관절염 재단은 잠재적으로 위험한 부작용으로 인해 이러한 보충제를 피할 것을 권장합니다.

• 아르니카
• 수반하다
• 부신 추출물
• 가을 크로커스
• 차 파랄
• 자가 제 다시마 차

일반적인 RA 증상 및 합병증에 대한 기타 치료

다음 치료법은 RA 증상을 직접적으로 의미하지는 않습니다. 그러나 여전히 건강에 도움이 될 수 있습니다.

19. 브로 멜라 인

무엇을합니까? 브로 멜라 인은 파인애플에서 발견되는 활성 효소입니다. 이 효소는 소화 불량과 통증 완화에 도움이되는 항 염증 효과가 있습니다.

Bromelain의 주요 용도는 감염으로 인한 염증을 줄이는 것입니다. 관절염 통증, 부기 및 이동성을 도울 수도 있습니다.

작동합니까? 쥐에 대한 2015 년 연구에 따르면 파인애플 주스는 염증을 줄일 수 있습니다. 그러나 브로 멜라 인에 대한 새로운 연구와 인간의 RA에 미치는 영향은 없습니다.

복용량: 관절염 재단은 식사 사이에 하루에 세 번 500-2000mg의 브로 멜라 인 보충제를 권장합니다. 파인애플 알레르기가 있거나 혈액 희석제를 복용하는 경우 브로 멜라 인 보충제를 피하십시오.

20. 칼슘

무엇을합니까? 많은 RA 약물은 골 손실 (골다공증)에 기여하거나 골 손실 위험을 증가시킵니다. 염증과 통증이 없으면 뼈 건강이 악화 될 수 있습니다.

칼슘이 풍부한식이 요법과 보충제는 RA 관리의 중요한 부분입니다.

작동합니까? 칼슘 보충제는 통증을 치료하기위한 것이 아닙니다. 그것들은 신체가 골밀도를 유지하고 골절 가능성을 줄입니다. 짙은 녹색 채소, 저지방 유제품 및 칼슘 강화 음료는 모두 매일 식단에 포함되어야합니다.

복용량: 의사가 지시하지 않는 한 권장 일일 칼슘 섭취량은 1,200mg을 넘지 않아야합니다. 관절염 재단은 한 번에 몸이 흡수 할 수있는 소량의 칼슘 보충제 (약 500mg)를 권장합니다. 나머지는 식단에서 나올 수 있습니다.

칼슘 보충제를 복용하기 전에, 특히 혈액에 칼슘이 과다한 경우 의사와 상담하십시오. 일부 부작용으로는 가스, 변비 및 팽만감이 있습니다.

21. 카모마일 (Chamomilla recutita)

무엇을합니까? 카모마일 차는 항염증제 및 진정 효과로 유명합니다. 내부적으로 섭취하면 카모마일은 아프거나 자극받은 피부를 치료하는 데 효과적 일 수 있습니다.

또한 개선 될 수 있습니다.

• 염증
• 잠 잘 수 없음
• 류마티스 통증
• 위장 장애

작동합니까? 카모마일 차와 RA에 대한 실험실 연구 만 있습니다. 한 실험실 연구에서 카모마일은 종양 괴사 인자와 인터루킨에 염증 효과가 있음을 발견했습니다.

이 두 화합물은 RA 염증과 관련이 있습니다. 카모마일 차와 RA에 대한 2013 년 실험실 연구에 따르면 진통제로 가능성이 있다고합니다.

복용량: 감염을 예방하기 위해 하루에 7 ~ 8 잔의 차를 마시는 것이 좋습니다. 카모마일은 독성이 낮습니다. ragweed와 국화에 알레르기가있는 사람들은 카모마일을 피하고 싶을 수도 있습니다.

22. 비타민 D

무엇을합니까? 비타민 D는 관절과 뼈 건강에 크게 기여합니다. 또한 신체의 칼슘 대사를 조절하는 데 도움이됩니다.

작동합니까? 2012 년 연구에 따르면 낮은 수준의 비타민 D는 RA 증상의 발병 및 진행에 기여할 수 있습니다. 결핍이 클수록 RA 증상이 더 심할 수 있습니다.

복용량: 햇빛 아래서 나가는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 야외 활동만으로는 몸에 매일 비타민 D가 필요하지 않습니다. 비타민 D의 음식 공급원에는 연어, 참치 통조림 및 강화 우유가 포함되어 있거나 보충제에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다.

테이크 아웃

가장 큰 요점은 나열된 모든 보충제가 더 많은 연구가 필요하다는 것입니다. RA에 대해 강력히 추천하기 전에 더 나은 증거가 필요합니다.

치료 계획에 새로운 비타민, 보충제 또는 허브를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오. 부작용이나 상호 작용을 피할 수 있습니다.