요로 감염에 대한 6 가지 가정 요법

콘텐츠

• 요로 감염이란 무엇입니까?
• 1. 충분한 수분 섭취
• 2. 비타민 C 섭취량 늘리기
• 3. 무가당 크랜베리 ​​주스 마시기
• 4. Probiotic 복용
• 5. 건강한 습관을 실천하십시오
• 6.이 천연 보충제를 시도하십시오
• 결론

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요로 감염은 매년 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다.

전통적으로 항생제로 치료를 받았지만 항생제를 치료하고 재발을 예방하는 데 도움이되는 가정 요법도 많이 있습니다.

요로 감염이란 무엇입니까?

요로 감염 (UTI)은 신장, 요관, 방광 또는 요도 ()를 포함한 요로의 모든 부분에 영향을 미치는 감염입니다.

장의 박테리아가 요로 감염의 가장 흔한 원인이지만 곰팡이와 바이러스도 감염을 일으킬 수 있습니다 ().

두 종류의 박테리아 대장균 과 Staphylococcus saprophyticus 사례의 약 80 %를 차지합니다 ().

UTI의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 오줌 누를 때 타는듯한 느낌
• 잦은 배뇨
• 흐리거나 어두운 소변
• 강한 냄새가 나는 소변
• 불완전한 방광 비우기 느낌
• 골반 통증

UTI는 누구에게나 영향을 미칠 수 있지만 여성은 감염되기 쉽습니다. 이는 방광에서 소변을 배출하는 관인 요도가 남성보다 여성에서 더 짧기 때문입니다. 이렇게하면 박테리아가 방광에 쉽게 들어가고 도달 할 수 있습니다 ().

실제로 모든 여성의 거의 절반이 삶의 어느 시점에서 UTI를 경험할 것입니다 ().

항생제는 UTI를 치료하는 데 사용되며 때때로 재발을 방지하기 위해 장기간 저용량으로 사용됩니다 ().

감염으로부터 보호하고 재발 위험을 줄이는 몇 가지 자연적인 방법도 있습니다.

더 이상 고민하지 않고 UTI와 싸우는 6 가지 가정 요법이 있습니다.

1. 충분한 수분 섭취

수분 공급 상태는 요로 감염 위험과 관련이 있습니다.

이것은 정기적 인 배뇨가 감염을 예방하기 위해 요로에서 박테리아를 씻어내는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다 ().

한 연구는 장기 요로 카테터를 사용하는 참가자를 조사한 결과 낮은 소변 배출이 UTI 발생 위험 증가와 관련이 있음을 발견했습니다 ().

2003 년 연구에 따르면 141 명의 소녀를 대상으로 낮은 수분 섭취와 빈번한 배뇨 모두 재발 성 요로 감염과 관련이있는 것으로 나타났습니다 ().

또 다른 연구에서는 28 명의 여성이 소변 농도를 측정하기 위해 프로브를 사용하여 수화 상태를 자체 모니터링했습니다. 그들은 수분 섭취가 증가하면 UTI 빈도가 감소한다는 것을 발견했습니다 ().

수분을 유지하고 수분 섭취량을 충족하려면 하루 종일 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.

많은 양의 물을 마시면 소변을 더 많이 만들어 요로에서 박테리아를 제거하는 데 도움이되어 요로 감염 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 비타민 C 섭취량 늘리기

일부 증거에 따르면 비타민 C 섭취를 늘리면 요로 감염을 예방할 수 있습니다.

비타민 C는 소변의 산도를 높여 감염을 유발하는 박테리아를 제거하는 작용을한다고 생각됩니다 ().

임산부의 UTI에 대한 2007 년 연구에서는 매일 100mg의 비타민 C를 섭취 할 때의 효과를 조사했습니다.

이 연구는 비타민 C가 대조군에 비해 비타민 C를 복용하는 사람들의 요로 감염 위험을 절반 이상 줄이는 보호 효과가 있음을 발견했습니다 ().

또 다른 연구에서는 UTI의 위험에 영향을 미치는 행동 요인을 조사했으며 높은 비타민 C 섭취가 위험을 감소 시킨다는 사실을 발견했습니다 ().

과일과 채소는 특히 비타민 C가 풍부하며 섭취량을 늘리는 좋은 방법입니다.

고추, 오렌지, 자몽 및 키위 과일은 모두 단 한 번의 제공량에 전체 권장량의 비타민 C를 포함합니다 (12).

비타민 C 섭취를 늘리면 소변을 더 산성화하여 감염을 유발하는 박테리아를 죽임으로써 UTI 위험을 줄일 수 있습니다.

3. 무가당 크랜베리 ​​주스 마시기

무가당 크랜베리 ​​주스를 마시는 것은 요로 감염에 대한 가장 잘 알려진 자연 요법 중 하나입니다.

크랜베리는 박테리아가 요로에 부착되는 것을 방지하여 감염을 예방합니다 (,).

최근 한 연구에서 최근 UTI 병력이있는 여성들은 24 주 동안 매일 8 온스 (240ml)의 크랜베리 ​​주스를 마 셨습니다. 크랜베리 주스를 마신 사람들은 대조군보다 요로 감염 발생이 적었습니다 ().

또 다른 연구에 따르면 크랜베리 ​​제품을 섭취하면 특히 재발 성 요로 감염이있는 여성의 경우 1 년에 요로 감염 수를 줄일 수 있습니다 ().

2015 년 연구에 따르면 크랜베리 ​​주스 8 온스 2 인분에 해당하는 크랜베리 ​​주스 캡슐로 치료하면 요로 감염 위험을 절반으로 줄일 수 있습니다 ().

그러나 일부 다른 연구에서는 크랜베리 ​​주스가 UTI 예방에 효과적이지 않을 수 있음을 시사합니다.

한 리뷰는 총 4,473 명의 참가자를 대상으로 한 24 개의 연구를 대상으로했습니다. 일부 소규모 연구에서는 크랜베리 ​​제품이 UTI 빈도를 줄일 수 있다는 사실을 발견했지만 다른 대규모 연구에서는 이점이 없다는 사실을 발견했습니다 ().

증거가 혼합되어 있지만 크랜베리 ​​주스는 요로 감염 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 혜택은 단맛이 첨가 된 상업용 브랜드보다는 무가당 크랜베리 ​​주스에만 적용된다는 점을 명심하십시오.

일부 연구에 따르면 크랜베리는 박테리아가 요로에 달라 붙는 것을 방지하여 요로 감염 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. Probiotic 복용

프로바이오틱스는 식품이나 보충제를 통해 섭취되는 유익한 미생물입니다. 그들은 장내 박테리아의 건강한 균형을 촉진 할 수 있습니다.

프로바이오틱스는 보충제 형태로 제공되거나 케 피어, 김치, 콤 부차 및 프로 바이오 틱 요구르트와 같은 발효 식품에서 찾을 수 있습니다.

프로바이오틱스의 사용은 소화기 건강 개선부터 면역 기능 강화에 이르기까지 모든 것과 관련이 있습니다 (,).

일부 연구에서는 특정 유형의 프로바이오틱스가 UTI의 위험을 줄일 수 있음을 보여줍니다.

한 연구에 따르면 유산균, 일반적인 프로 바이오 틱 균주 인 성인 여성의 요로 감염 예방에 도움이되었습니다 ().

또 다른 연구에서는 프로바이오틱스와 항생제를 모두 복용하는 것이 항생제 만 사용하는 것보다 재발 성 요로 감염을 예방하는 데 더 효과적이라는 것을 발견했습니다 ().

요로 감염에 대한 주요 방어선 인 항생제는 장내 세균 수치를 방해 할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 항생제 치료 후 장내 세균을 복원하는 데 도움이 될 수 있습니다 ().

연구에 따르면 프로바이오틱스는 좋은 장내 세균의 수준을 높이고 항생제 사용과 관련된 부작용을 줄일 수 있습니다 (,).

Probiotics는 단독으로 사용하거나 항생제와 함께 사용하면 UTI를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 건강한 습관을 실천하십시오

요로 감염 예방은 몇 가지 좋은 욕실과 위생 습관을 연습하는 것으로 시작됩니다.

첫째, 소변을 너무 오래 참지 않는 것이 중요합니다. 이로 인해 박테리아가 축적되어 감염 ()을 초래할 수 있습니다.

성관계 후 오줌 누는 것도 박테리아의 확산을 방지하여 UTI의 위험을 줄일 수 있습니다 ().

또한 UTI에 걸리기 쉬운 사람들은 UTI 증가와 관련이 있기 때문에 살정제 사용을 피해야합니다 ().

마지막으로, 화장실을 사용할 때 앞뒤로 닦으십시오. 뒤에서 앞으로 닦으면 박테리아가 요로로 퍼질 수 있으며 요로 감염 위험이 증가합니다 ().

자주 그리고 성교 후에 소변을 보면 UTI의 위험을 줄일 수 있습니다. 살정제를 사용하고 뒤에서 앞으로 닦으면 UTI의 위험이 높아질 수 있습니다.

6.이 천연 보충제를 시도하십시오

몇 가지 천연 보충제는 UTI 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

다음은 연구 된 몇 가지 보충제입니다.

• D- 만노스 : 이것은 크랜베리에서 발견되는 설탕의 일종으로 요로 감염 치료 및 재발 예방에 효과적인 것으로 나타났습니다 ().
• Bearberry 잎 : 또한 ~으로 알려진 우바 우르시. 한 연구에 따르면 베어 베리 잎, 민들레 뿌리 및 민들레 잎의 조합이 UTI 재발을 감소 시켰습니다 (30).
• 크랜베리 추출물 : 크랜베리 주스와 마찬가지로 크랜베리 ​​추출물은 박테리아가 요로에 달라 붙는 것을 방지합니다.
• 마늘 추출물 : 마늘은 항균 특성을 가지고 있으며 UTI를 예방하기 위해 박테리아의 성장을 차단할 수 있습니다 (,).

D-Mannose, 베어 베리 잎, 크랜베리 ​​추출물 및 마늘 추출물은 UTI를 예방하고 재발을 줄이는 것으로 밝혀진 천연 보충제입니다.

결론

요로 감염은 일반적인 문제이며 처리하기가 어려울 수 있습니다.

그러나 수분을 유지하고, 건강한 습관을 실천하고, 요로 감염에 맞서 싸우는 성분으로 식단을 보충하는 것이 위험을 낮추는 좋은 방법입니다.

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