불면증에는 어떤 종류가 있습니까?

콘텐츠

• 개요
• 다양한 유형의 불면증
• 급성 불면증
• 만성 불면증
• 불면증 발병
• 유지 불면증
• 어린 시절의 행동 불면증
• 불면증의 위험과 부작용
• 불면증 치료
• 불면증 진단
• 언제 의사를 만나야합니까?
• 테이크 아웃

개요

불면증은 잠들거나 잠을 잘 수 없게 만드는 일반적인 수면 장애입니다. 그것은 낮 시간에 졸음으로 이어지고 깨어 났을 때 쉬거나 상쾌한 느낌이 들지 않습니다.

클리블랜드 클리닉에 따르면 성인의 약 50 %가 가끔 불면증을 경험합니다. 10 명 중 1 명은 만성 불면증이 있다고보고합니다.

불면증은 누구에게나 영향을 미칠 수 있지만 여성과 노인에게서 훨씬 더 흔합니다. 며칠, 몇 주 또는 장기간 지속될 수 있습니다. 스트레스, 폐경, 특정 의료 및 정신 건강 상태가 불면증의 일반적인 원인입니다.

다양한 유형의 불면증

불면증에는 몇 가지 유형이 있습니다. 각 유형은 지속 시간, 수면에 미치는 영향 및 근본적인 원인에 따라 특징이 있습니다.

급성 불면증

급성 불면증은 며칠에서 몇 주까지 지속될 수있는 단기 불면증입니다. 가장 흔한 불면증 유형입니다.

급성 불면증은 일반적으로 사랑하는 사람의 죽음이나 새 직장을 시작하는 것과 같은 스트레스가 많은 사건을 경험할 때 발생하기 때문에 조정 불면증이라고도합니다.

스트레스와 함께 급성 불면증은 다음과 같은 원인으로도 발생할 수 있습니다.

• 소음이나 빛과 같이 수면을 방해하는 환경 요인
• 호텔이나 새 집과 같은 익숙하지 않은 침대 또는 주변 환경에서 자
• 통증이나 편안한 자세를 취할 수없는 것과 같은 신체적 불편 함
• 특정 약물
• 질병
• 시차

만성 불면증

불면증은 적어도 한 달 동안 일주일에 3 일 이상 수면에 문제가있는 경우 만성으로 간주됩니다.

만성 불면증은 일차적이거나 이차적 일 수 있습니다. 특발성 불면증이라고도하는 일차 성 만성 불면증은 명확한 원인이나 근본적인 의학적 상태가 없습니다.

동반 불면증이라고도하는 이차성 불면증이 더 흔합니다. 다른 상태에서 발생하는 만성 불면증입니다.

만성 불면증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 당뇨병, 파킨슨 병, 갑상선 기능 항진증, 폐쇄성 및 중추 성 수면 무호흡증과 같은 만성 질환
• 우울증, 불안 및 주의력 결핍 과잉 행동 장애와 같은 정신 건강 상태
• 화학 요법 약물, 항우울제 및 베타 차단제를 포함한 약물
• 카페인 및 알코올, 니코틴 및 기타 약물과 같은 기타 각성제
• 빈번한 여행 및 시차, 교대 근무, 낮잠 등 생활 방식 요인

불면증 발병

시작 불면증은 수면을 시작하는 데 문제가 있습니다. 이러한 유형의 불면증은 단기적이거나 만성적 일 수 있습니다.

급성 및 만성 불면증의 원인은 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 심리적 또는 정신적 문제가 가장 일반적인 원인입니다. 여기에는 스트레스, 불안 또는 우울증이 포함됩니다.

2009 년 연구에 따르면 만성 불면증이있는 사람들은 종종 다리 불안 증후군 또는 주기적 사지 운동 장애와 같은 또 다른 수면 장애를 가지고 있습니다.

카페인 및 기타 각성제 또한 잠들지 못하게 할 수 있습니다.

유지 불면증

유지 불면증은 수면을 유지하는 데 어려움을 겪거나 너무 일찍 일어나서 다시 수면을 취하는 데 어려움을 겪는 것입니다. 이러한 유형의 불면증은 다시 잠들지 못하고 충분한 수면을 취하지 못하는 것에 대해 걱정하게합니다. 이것은 수면을 더 방해하여 악순환을 만듭니다.

유지 불면증은 우울증과 같은 정신 건강 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 깨어날 수있는 다른 건강 상태는 다음과 같습니다.

• 위식도 역류 질환
• 수면 무호흡증
• 천식 및 기타 호흡기 질환
• 하지 불안 증후군
• 주기적 사지 운동 장애

어린 시절의 행동 불면증

아동 행동 불면증 (BIC)은 대략 어린이에게 영향을 미칩니다. 세 가지 하위 유형으로 나뉩니다.

• BIC 수면 개시. 이 유형은 수면과 관련된 부정적인 연관성에 기인합니다. 여기에는 부모가 참석하거나 잠들면서 TV를 보는 것도 포함될 수 있습니다.
• BIC 한계 설정. 이러한 유형의 BIC는 어린이가 잠자리에 들기를 거부하고 잠자리를 미루려는 반복적 인 시도를 포함합니다. 이러한 행동의 예로는 술을달라고, 화장실에 가거나, 부모가 다른 이야기를 읽어달라고 요청하는 것입니다.
• 빅 복합 형. 이 양식은 BIC의 다른 두 하위 유형의 조합입니다. 이것은 아이가 수면과 부정적인 연관성을 갖고 부모 나 보호자의 한계 설정 부족으로 잠자리에 들지 않을 때 발생합니다.

BIC는 일반적으로 건강한 수면 루틴을 만들거나 자기 진정 또는 이완 기술 학습과 같은 몇 가지 행동 변화로 해결할 수 있습니다.

불면증의 위험과 부작용

불면증은 정신적 육체적 건강에 영향을 미치고 기능 능력에 영향을 미치는 여러 가지 위험과 부작용을 일으킬 수 있습니다.

불면증의 위험과 부작용은 다음과 같습니다.

• 직장이나 학교에서 성능 저하
• 사고 위험 증가
• 우울증 및 기타 정신 건강 상태의 위험 증가
• 심장병, 뇌졸중 및 비만과 같은 만성 질환의 위험 증가

불면증 치료

불면증에 대한 치료는 다양하며 원인에 따라 다릅니다.

일반 의약품 수면 보조제 또는 스트레스 관리를 통해 집에서 급성 불면증을 치료할 수 있습니다.

만성 불면증을 치료하려면 불면증을 유발하는 기저 질환을 해결해야 할 수 있습니다. 의사는 약물보다 효과적인 것으로 입증 된 불면증에 대한인지 행동 요법 (CBT-I)을 권장 할 수 있습니다.

불면증 진단

불면증 진단에는 신체 검사와 기저 질환의 징후를 확인하기위한 병력 검토가 포함될 수 있습니다.

수면 일기에서 수면 패턴과 증상을 추적하도록 요청할 수도 있습니다. 의사는 다른 수면 장애를 확인하기 위해 수면 연구를 의뢰 할 수 있습니다.

언제 의사를 만나야합니까?

불면증으로 인해 하루 동안 기능하기가 어렵거나 2 주 이상 지속되는 경우 의사를 만나십시오. 의사는 불면증의 원인과이를 치료하는 가장 효과적인 방법을 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

테이크 아웃

각기 다른 유형의 불면증은 하루 동안의 기능을 방해 할 수 있습니다. 급성 불면증은 보통 집에서 치료할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 만성 불면증은 우울증 및 기타 심각한 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다.