Dan DiBacco 박사와 함께하는 건강한 습관 확인하기

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몇 주 전에 저는 이번 겨울 시즌에 아프지 않기 위해 무엇을 하고 있는지에 대한 몇 가지 생각을 공유했습니다. 이 기사를 게시한 후 나는 내 친구이자 건강 전문가인 Dr. DiBacco와 내 인생에서 내리는 건강 관련 결정을 확인하는 것에 대해 대화를 나누었습니다. 이전 게시물에서 만나본 Dr. DiBacco에게 내가 하는 일이 현명했는지, 내 습관을 더 좋게 만들기 위한 추가 조언을 공유할 의향이 있는지 물었습니다. 건강한 생활 방식을 유지하는 것에 대한 Dr. DiBacco의 항상 유머러스한 전망을 아래에서 읽으십시오.

1. 비타민 섭취(저는 C와 아연을 섭취합니다)

비타민 C와 아연은 모두 감기 퇴치에 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 두 가지 주의 사항: 일반적으로 복용량당 500mg의 비타민 C만 흡수할 수 있습니다. 가능하면 1일 1000mg의 비타민 C 보충제를 두 번 나누어 복용하십시오. 그리고 아연을 복용하면 감기 증상의 심각성과 기간이 감소하는 것으로 나타났지만 코를 킁킁거리기 시작하는 즉시 복용을 시작하는 것이 가장 효과적입니다. 문제의 첫 징후가 나타나면 편리하게 보관하십시오.

2. Get Your Sleep (나는 8시간을 목표로 한다)

충분한 수면을 취하지 않으면 몸이 스트레스를 받습니다. 스트레스를 받은 몸은 세균의 침입과 나쁜 태도에 더 취약합니다. 네, 꼭 잠을 주무세요. 자신을 위해서만 하지 말고 주변 사람들을 위해 하십시오.

3. 손을 씻는다 (나는 항상 손을 씻는다)

저는 "손씻기"를 1순위로 꼽고 싶습니다. 임상적으로 중요한 손 씻기에 대한 집착은 건강을 유지하는 가장 큰 이유입니다. 계속 해!

4. 프로바이오틱스 섭취(매일 1알씩)

예, 프로바이오틱스! 여기에 있는 것과 마찬가지로 점점 더 많은 연구가 장내 조화를 넘어 프로바이오틱스의 이점을 보여주고 있습니다.

5. 가습기 사용하기 (저는 매일 밤 사용합니다)

"저는 가습기에 대해 중립적입니다. 아마도 제가 애틀랜타라는 거대한 가습기에 살고 있기 때문일 것입니다. 그러나 더 건조한 기후에 살고 있다면 가습기가 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. 그 외에는 호흡기 점막을 보호할 수 있습니다. 시스템 ooey 및 끈적 끈적한 점액은 우리를 아프게하려는 것들에 대한 우리의 첫 번째 방어선입니다.

6. 섹스를 하라(내가 원하는 만큼 자주)

Renee에게 감사하지만 남자들은 이것을 줄곧 알고 있었습니다. 수년 동안 우리는 규칙적인 섹스가 면역 체계를 강화하고 당신이 섹시해 보이기 때문에 지금은 생각할 수 없는 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 말해 왔습니다... "당신에게 좋은" 모든 것에 섹스를 포함할 수 있습니까? 목록? 아니면 최소한 미국 내에서 발행되는 모든 여성 잡지의 모든 판에 규칙적인 섹스의 알려진 이점을 포함하도록 명령하시겠습니까? 아마도 O 네트워크의 맨 아래를 따라 계속되는 시세 표시기일 수도 있습니다.

내 좋은 습관 확인하기,

르네 & 댄

댄 디바코(Dan DiBacco, PharmD, MBA)는 애틀랜타에서 활동 중인 약사입니다. 그는 영양과 다이어트를 전문으로 합니다. essentialsofnutrition.com에서 그의 사색과 조언을 따르십시오. 보충제 섭취 또는 기타 영양 및 다이어트 관련 문제와 관련하여 Dan에게 질문하고 싶은 사항이 있으면 아래 의견란에 질문하십시오.

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