임산부는 어떤 비타민을 섭취 할 수 있습니까?

콘텐츠

• 임산부를위한 비타민 보충제
• 안내없이 비타민을 복용하는 것이 왜 위험한가요?
• 비타민 보충제가 뚱뚱해 지나요?
• 빈혈이있는 임산부를위한 비타민
• 천연 비타민 대체

임신 중에는 여성이이 기간 동안 아기의 건강과 건강을 모두 보장하기 위해 일부 비타민 및 미네랄 보충제를 사용하여 빈혈과 뼈 손실뿐만 아니라 아기의 신경관 결함을 예방하여 DNA의 형성과 태아의 성장.

이러한 비타민은 산부인과 의사 또는 영양사의 지침에 따라 복용해야합니다. 양은 연령 및 빈혈과 같은 질병의 존재 여부와 같은 요인에 따라 다르며 모든 여성에게 이러한 유형의 보충이 필요하지는 않지만 의사는 다음과 같이 표시 할 수 있습니다. 예방의 형태.

임산부를위한 비타민 보충제

일부 임산부는 일부 영양소 결핍이있을 수 있는데, 이는 식단에서 이러한 비타민 또는 미네랄 섭취 부족으로 인해 또는 신체의 양이 태아와 신체의 성장에 충분하지 않기 때문에 발생할 수 있습니다. . 따라서 임산부는 다음과 같은 보충제가 필요할 수 있습니다.

• 철, 칼슘, 아연 및 구리;
• 주로 비타민 C, D, B6, B12 및 엽산;
• 지방산;
• 오메가 3.

엽산 보충은 아기의 발달에 중요하고 신경관 손상과 선천성 질환을 예방하기 때문에 의사 나 영양사가 가장 권장하는 것입니다. 따라서 영양사는 예를 들어 시금치와 검은 콩과 같은 엽산이 포함 된 음식과 필요한 경우 보충제를 포함하는 음식이 풍부한 식단을 권장 할 수 있습니다. 임신 중 엽산 복용 방법 알아보기.

보충해야 할 비타민과 미네랄의 종류와 양은 임산부가 임신 중에 받아야하는 혈액 검사 결과, 나이, 예상되는 아기 수, 당뇨병 및 골다공증과 같은 질병의 존재 여부에 따라 다릅니다. 임신 보충제의 몇 가지 예는 Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele 및 Materna입니다.

안내없이 비타민을 복용하는 것이 왜 위험한가요?

의사 나 영양사의지도없이 비타민을 섭취하는 것은 과도한 영양소가 아기와 산모에게 문제를 일으킬 수 있기 때문에 위험합니다. 예를 들어 과도한 비타민 A는 태아 기형을 유발할 수있는 반면 과도한 비타민 C는 신장 결석의 위험을 증가시킵니다.

따라서 여성의 검진 결과에 따라 의사 나 영양사의 권고에 따라 보충하는 것이 중요하다.

임신 중에 비타민 C 및 E 보충제 사용이 권장되지 않는시기를 확인하십시오.

비타민 보충제가 뚱뚱해 지나요?

임산부를위한 비타민 보충제는 살찌는 것이 아니라 임신 중에 따라야하는 건강한 식단을 보충하고 영양을 공급하는 역할을합니다.

임신 기간 동안 원하는 것 이상으로 체중이 증가하는 경우 의사는 지방 농도가 적지 만 영양 보충을 유지하면서 신체 운동 과식이 요법을 안내 할 수 있습니다. 임신 중에 무엇을 먹어야하는지 알아보십시오.

임신 중에 뚱뚱하지 않기 위해 무엇을 먹어야하는지에 대한 몇 가지 팁을 아래 비디오에서 참조하십시오.

빈혈이있는 임산부를위한 비타민

빈혈이있는 임산부의 경우 철분을 운반하는 적혈구의 능력을 높이기 위해 일반적으로 철분 보충제를 사용합니다.

혈중 철분 수치의 감소는 임신의 어느 단계에서나 관찰 할 수 있습니다. 특히 임산부가 이미 빈혈에 걸리기 쉬운 경우 조산, 유산 또는 아기 성장 감소의 위험을 피하기 위해 치료를 받아야합니다.

임신 중 빈혈은 신체가 더 많은 혈액을 생산해야하기 때문에 흔히 발생하며, 모든 임산부는 임신 기간 동안 철분이 풍부한 식단을주의 깊게 섭취해야합니다.

천연 비타민 대체

비타민 보충제는 비타민의 빠른 공급원이기 때문에 임신 중에 더 많이 사용되지만 음식을 통해 동일한 결과를 얻을 수 있습니다. 임산부를위한 주스와 비타민은 비타민 A, C, E, 엽산 및 철분이 풍부한 과일과 채소로 만들 수 있습니다. 임산부를위한 비타민과 주스에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 감귤류 오렌지, 파인애플 및 아세로라와 같이 비타민 C가 풍부하여 점심과 저녁 식사와 함께 섭취 할 때 장내 철분 흡수를 증가시킵니다.
• 노란색 야채와 오렌지, 당근과 스쿼시처럼 비타민 A가 풍부합니다.
• 진한 녹색 채소 양배추와 물냉 이처럼 엽산이 풍부하여 빈혈과 싸우고 태아의 신경계를 발달시키는 데 도움이됩니다.
• 육류 및 가금류, 이는 빈혈에 중요한 철분의 공급원입니다.

우유 및 유제품과 같이 칼슘이 풍부한 음식은 장에서 철분의 총 흡수를 손상시킬 수 있으므로 철분 보충제 나 주된 식사와 함께 섭취해서는 안된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.