내 생생한 꿈을 일으키는 원인은 무엇입니까?

콘텐츠

• 생생한 꿈은 무엇입니까?
• 생생한 꿈의 원인은 무엇입니까?
• 스트레스 또는 불안
• 수면 장애
• 약물
• 물질 남용
• 다른 건강 장애
• 임신 초기
• 생생한 꿈의 부작용은 무엇입니까?
• 생생한 꿈은 어떻게 취급됩니까?
• 의료 개입
• 건강 유지
• 스트레스와 불안에 대처
• 이미지 리허설 요법
• 약물

생생한 꿈은 무엇입니까?

우리는 수면을 신체를 재충전하는 시간으로 생각하지만, 뇌는 실제로 수면 중에 꿈을 꾸고 있습니다. 우리의 꿈은 진정되거나 무섭고, 신비 롭거나 도움이 될 수 있으며, 현실적이거나 환상적 일 수 있습니다.

때때로 우리는 깨어나서 꿈을 꿨다는 것을 전혀 모릅니다. 반면에, 우리는 꿈이 너무 강했기 때문에 우리의 꿈을 면밀히 기억할 수 있습니다. 이것을 생생한 꿈이라고합니다.

생생한 꿈의 원인은 무엇입니까?

뇌 과학자들은 왜 인간이 처음에 꿈을 꾸는 지 모르겠지만, 기억과 관련이 있다고 생각합니다.

꿈은 뇌가 중요한 정보를 처리하고 저장하는 동안 불필요한 정보 나 기억을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 꿈꾸는 것을 기억하지 않아도 잠을 자고 꿈을 꾸고 나면 기분이 상쾌 해집니다.

사람들은 수면주기에서 겪었던 마지막 꿈을 가장 많이 기억할 것입니다. 그러나 아주 강렬 해 보이면 생생한 꿈을 떠 올릴 수 있습니다.

생생한 꿈은 긍정적이거나 부정적이거나 현실적이거나 환상적 일 수 있습니다. 과학자들은 REM (빠른 안구 운동) 수면 중에 가장 심한 꿈을 꾼다는 것을 알고 있습니다. REM 수면은 일반적으로 수면 시간 동안 90 분마다 순환되며 20 ~ 25 분 동안 지속될 수 있습니다.

성인의 밤의 약 25 %가 REM주기에 소비됩니다. 평균적인 성인은 최적의 건강을 위해 밤에 7 시간에서 9 시간의 수면을 취해야합니다. 꿈을 꾸는 데 많은 시간이 걸렸습니다!

그렇다면 생생한 꿈의 원인은 무엇입니까? 과학자들은 확실하지 않습니다. 그러나 그들은 다음과 같은 요소들이 영향을 줄 수 있다고 생각합니다.

스트레스 또는 불안

실제와 상상의 어려움으로 인해 일상 생활에서 스트레스와 불안을 경험할 수 있습니다. 친구, 가족, 학교 또는 직장에서의 문제는 결혼이나 집 구입과 같은 큰 사건으로 인해 꿈을 촉발시킬 수 있습니다.

사랑하는 사람의 죽음, 성적 학대 또는 교통 사고와 같은 외상성 사건으로 인한 스트레스는 생생한 꿈을 유발할 수 있습니다. 특히 불안은 불안과 강렬한 악몽의 위험 증가와 관련이 있습니다.

수면 장애

불면증 및 기면증과 같은 수면 부족을 유발하는 수면 문제는 생생한 꿈을 겪을 위험을 증가시킬 수 있습니다.

해외로 비행기를 타거나 다른 시간에 잠을자는 것과 같은 수면 일정을 변경하면 이러한 위험이 증가 할 수 있습니다.

약물

생생한 꿈에 기여하는 것으로보고 된 약물이 있습니다. 이러한 약물에는 많은 항우울제, 베타 차단제, 혈압 약, 파킨슨 병 약물 및 금연 약물이 포함됩니다.

물질 남용

알코올을 과도하게 사용하거나, 레크리에이션 약을 사용하거나, 약을 복용하지 않으면 악몽 같은 생생한 꿈이 생길 수 있습니다.

다른 건강 장애

스트레스와 불안 외에도 우울증과 정신 분열증과 같은 다른 정신 건강 상태는 생생한 꿈과 관련이 있습니다. 심장병 및 암과 같은 신체적 질병도 생생한 꿈과 관련이 있습니다.

임신 초기

임신은 신체의 호르몬 수치, 수면 패턴 및 감정의 변화를 유발할 수 있습니다. 많은 임산부는 특히 임신 초기에 생생한 꿈을 꾼다 고 말합니다.

생생한 꿈의 부작용은 무엇입니까?

일반적으로 생생한 꿈은 걱정할 것이 없습니다. 때로는 인생의 특정 부분에만 영향을 줄 수 있습니다.

그러나 부정적인 생생한 꿈, 특히 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되는 경우 감정적으로 혼란스럽고 수면을 방해 할 수 있습니다. 그리고 그것은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

생생한 꿈의 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

• 주간 졸음. 이로 인해 집중력과 기억력 문제가 발생하여 학교 나 직장에서의 생산성에 영향을 줄 수 있습니다. 운전이나 샤워와 같은 일상 업무를 수행하는 능력에도 영향을 줄 수 있습니다. 주의가 산만 해지면 아무리 작은 일이라도 위험해질 수 있습니다.
• 기분 문제. 생생한 꿈은 감정적으로 고갈되어 우울증이나 불안 증상을 유발할 수 있습니다. 당신의 생생한 꿈이 시간이 지나도 지속된다면 이것은 특히 문제에 관한 것일 수 있습니다.
• 수면 저항. 당신은 당신이 또 다른 나쁜 꿈을 꾸게 될 것을 두려워하기 때문에 의식적으로 또는 무의식적으로 잠들거나 잠들지 않는 것을 알 수 있습니다.
• 자살 시도 또는 생각. 어떤 사람들은 꿈의 문제에 부수적 인 자살의 생각 (사상)을보고했습니다. 이것은 매우 심각합니다. 자살을 시도했거나 고려중인 경우 위기 또는 자살 예방 핫라인의 도움을 받으십시오. National Suicide Prevention Lifeline (국가 자살 예방 라이프 라인) 800-273-8255로 시도하십시오. 즉시 도움을받는 것이 중요합니다.

생생한 꿈은 어떻게 취급됩니까?

생생한 꿈의 정확한 원인을 찾아내는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 많은 경우에, 이러한 꿈은 시간이지나면서 사라질 것입니다.

그러나 생생한 꿈이 정서적 고통이나 신체적 문제를 유발하는 경우, 치료 나 생활 양식 수정의 혜택을 누릴 수 있습니다.

의사 또는 수면 전문가와의 약속을 예약하여 귀하에게 적합한 치료 또는 라이프 스타일 수정을 결정하십시오.

생생한 꿈에 대한 일반적인 치료법은 다음과 같습니다.

의료 개입

생생한 꿈이 근본적인 정신적 또는 신체적 건강 상태에 기인 한 경우, 그 상태를 치료함으로써 생생한 꿈의 위험을 줄일 수 있습니다.

건강 유지

잘 먹고, 건강한 체중을 유지하고, 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 수면 일정을 유지하고, 충분한 물을 마시고, 정신 건강을 돌보는 것은 생생한 꿈을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스와 불안에 대처

누구나 스트레스와 불안을 경험하지만 어떤 사람들은 다른 사람들보다 스트레스에 더 잘 대처합니다. 스트레스와 불안 수준이 통제 할 수 없다고 생각되면 다음을 고려할 수 있습니다.

• 심사 숙고
• 크게 숨쉬기
• 이완 기법
• 미술 치료
• 운동
• 스트레스를 완화시킬 수있는 다른 활동들

당신이 할 수있는 또 다른 중요한 일은 하루 종일 휴식을 취할 시간을 확보하여 압도 감을 느끼지 않도록하는 것입니다. 경주하는 마음은 생생한 꿈과 때로는 악몽을 초래할 수 있습니다.

이미지 리허설 요법

이 치료법은 종종 외상으로 생생한 꿈, 특히 악몽을 겪는 사람들에게 사용됩니다. 정신 건강 관리 전문가와 함께하는이 요법에는 더 이상 위협이되지 않을 때까지 깨어있을 때 기억하는 악몽으로 결말을 바꾸는 것이 포함됩니다.

당신의 정신 건강 관리 제공자는 당신에게 당신의 마음 속의 꿈에 대한 위협이 아닌 새로운 결말을 계속하도록 요구할 것입니다. 이 요법은 사람의 생생한 꿈, 특히 악몽을 줄 이도록 고안되었습니다.

약물

대부분의 의사는 생생한 꿈을 치료하기 위해 약물 사용을 권장하지 않습니다. 그러나 외상 후 스트레스 장애와 같은 외상으로 인한 악몽의 경우 의사는 수면제 또는 항 불안 제를 처방하여 수면을 유도하는 것을 고려할 수 있습니다.